خوشمزه‌ترین دستور تهیه خوراک رژیمی

در این بخش تهیه یک خوراک رژیمی را آورده‌ایم برای آنهایی که به رژیم غذایی خود اهمیت می دهند. همراه ما باشید.

خوشمزه‌ترین دستور تهیه خوراک رژیمی

مواد لازم :

سویا : یک لیوان
پیازخرده شده : 2 عدد
رب گوجه فرنگی : 2 قاشق غذاخوری
هویجخرد شده : 2 عدد
سیبزمینی خردشده : 2 عدد
جعفریساطوری شده : 1/2پیمانه
دارچین و آبلیمو : به مقدار لازم
نمک، فلفل، ادویه : به مقدار لازم

طرز تهیه :

سویا را با کمی نمک و آب ولرم به مدت نیم ساعت خیس کنید.

بعد با یک قاشق مربا خوری دارچین و مقداری آب به مدت 15 دقیقه آن را بجوشانید.

سپس سویا ها را آبکش کنید و بعد چرخش کنید.

به سویای چرخ شده‌ مقداری نمک و فلفل اضافه کنید و روی حرارت ملایم تفت دهید.

در حین تفت دادن سویا سیب زمینی، هویج و پیاز خرد شده را هم به آن اضافه کنید.

بعد از تفت دادن این مواد رب گوجه فرنگی را به همراه نمک، فلفل، آبلیمو و یک لیوان آب به بقیه مواد اضافه کنید و اجازه دهید روی حرارت کم همه مواد با هم بپزند و به اصطلاح جا بیفتند.

نکات تکمیلی:

خوراک رژیمی جزو غذای ملل عربی میباشد.

زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 15دقیقه و زمان پخت و انتظار آن در حدود 30دقیقه میباشد.

خوراک رژیمی را می توانید در وعده نهار، میان وعده ،شام پیش غذا سرو کنید.

توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 4 نفر مناسب میباشد.

منبع: نمناک

68

شبکه‌های اجتماعی
دیدگاهتان را بنویسید

اخبار مرتبط سایر رسانه ها

    اخبار سایر رسانه ها