مضرات کلسیم

  • متخصصان تغذیه به ما توصیه می‌‌کنند شیر را در برنامه غذایی خود جای بدهیم و در حقیقت منظور آن‌ها، قرار دادن کلسیم در رژیم غذایی است. شیر، در اثر تبلیغات به منبع اصلی کلسیم برای کودکان تبدیل شده است، اگرچه مقدار قابل توجهی کلسیم دارد، تنها و بهترین منبع کلسیم نیست. همچنین که معده بیشتر افراد قادر به هضم لاکتوز موجود در شیر نبوده و نمی‌توانند شیر مصرف کنند. در این میان باید به منابع دیگر کلسیم توجه کرد که گاها از شیر نیز کلسیم بیشتری دارند.