همه ما هرازگاهی، صبح‌ها با چشم‌هایی که زیر آنها پف کرده است، از خواب بیدار می‌شویم. پف زیر چشم دلایل مختلفی همچون ژنتیک دارد. اما چگونه می‌توان از شر این پف خلاص شد؟

علاوه‌بر ژنتیک، پف زیر چشم، دلایل دیگری دارد که با دانستن آنها ممکن است بتوانیم به‌راحتی آن را درمان کنیم:

با وجود تعداد زیاد رژیم‌های غذایی موجود، که بسیاری از آنها در رسانه‌های اجتماعی به صورت گسترده تبلیغ می‌شوند، متخصصان پزشکی هنوز هم در مورد رژیم‌های لاغری محتاط هستند.

به نقل از اسپرسو، رژیم لاغری هیچوقت به عنوان بهترین راه برای وزن کم کردن و رسیدن به ظاهر دلخواه پیشنهاد نمی‌شود. با وجود خطراتی که این رژیم‌ها می‌توانند برای سلامتی به همراه داشته باشند، بهتر است راه‌های سالم‌تری برای مراقبت از بدن و ظاهر خود پیدا کنید.

صرف زمان با دوستان و خانواده، گفتگو و صحبت با رفقا و خلاصه یک گپ و گفت با دوستان می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر کیفیت زندگی و سلامت روان ما داشته باشد.

شاید خود ما از جمله کسانی باشیم که زیاد به همه چیز فکر می کنند. هر چیز پیش پاافتاده ای را دستمایه ای قرار می دهند که ساعت ها با آن کلنجار بروند. مسائل را شخصی کنند و همه چیز را به خودشان بگیرند.

منظور ما در اینجا نه فکر کردن عمیق به مسایل و چیزها، بلکه بیشتر نوعی دغدغه فکری فرساینده یا وسواس های فکری و ذهنی ای است که گریبان کسانی را می گیرد که زیاد به همه چیز فکر می کنند و از نظر احساسی هم بسیار شکننده اند.

ترک دادن کودک از گوشی هم یکی از مسائلی است ذهن خیلی از خانواده‌ها را درگیر خودش کرده است. تغییر سبک زندگی نسبت به گذشته اگرچه فواید زیادی به همراه دارد؛ اما تأثیرات سوئی نیز از خود بجای گذاشته است.

اعتیاد به استفاده از تکنولوژی از جمله موبایل و تبلت یکی از این عوارض گوشی برای کودکان است. استفاده از تکنولوژی، فرهنگ و آداب مخصوص به خود را می‌طلبد که اغلب از آن غافل می‌شویم.

این نوع محتوا نه تنها به شنوندگان اطلاعات ارزشمندی ارائه می‌دهد، بلکه آن‌ها را با تجربیات و دیدگاه‌های جدید آشنا می‌کند. با گوش دادن به داستان‌های موفقیت و چالش‌های دیگران، افراد می‌توانند انگیزه‌ای تازه پیدا کنند و بر روی اهداف خود تمرکز بیشتری داشته باشند. همچنین، این پادکست‌ها به عنوان مشوق‌هایی قدرتمند عمل می‌کنند و می‌توانند به تحول زندگی افراد کمک کنند. در این نوشته، به بررسی تأثیرات مثبت و روش‌های بهره‌برداری از پادکست‌های الهام‌بخش خواهیم پرداخت و نشان خواهیم داد که چگونه می‌توان از آن‌ها برای رشد فردی و دستیابی به موفقیت استفاده کرد.

پادکست‌های الهام‌بخش به عنوان یکی از ابزارهای محبوب برای یادگیری و رشد شخصی شناخته می‌شوند. این پادکست‌ها نه تنها اطلاعات مفیدی را ارائه می‌دهند، بلکه به شنوندگان کمک می‌کنند تا با دیدگاه‌های جدید و تجربیات متنوع آشنا شوند. این نوع محتوا می‌تواند به طرز قابل توجهی در شکل‌گیری افکار و انگیزه‌های مخاطبان تأثیر بگذارد. با شنیدن پادکست‌های الهام‌بخش، افراد می‌توانند به رشد فردی خود ادامه دهند و بر روی اهداف زندگی خود تمرکز بیشتری داشته باشند. مجله پاد سرچ به عنوان یک منبع معتبر در زمینه پادکست‌ها، مجموعه‌ای از پادکست‌های خودشناسی و توسعه فردی را فراهم کرده است که می‌تواند به تغییر مثبت در زندگی شما کمک کند.

اگر با وجود کم‌خوری و ورزش منظم همچنان وزن‌تان تغییری نمی‌کند، باید چند ترفند جانبی را نیز رعایت کنید تا به کاهش وزن خود سرعت دهید و از توقف وزن پیشگیری کنید. در همین راستا توصیه‌های زیر می‌تواند به شما کمک کند:

عادات ما در تعیین کیفیت زندگی و سلامتی ما نقش بسزایی دارند. عادات خوب را تقویت و عادات بد را ترک کنید؛ به طور مثال:

استفاده بیش از اندازه از تلفن همراه آسیب‌های جدی را بر زندگی مشترک زوجین وارد می‌کند. به این صورت که وقتی در کنار همسرتان هستید، هرگز طرف مقابل تان راضی نیست که وقت خود را صرف این قبیل وسایل کنید.

علاوه بر این مسایل بروز شک در میان زوجین از مهم‌ترین پیامدهای استفاده بی‌رویه از تلفن همراه و وسایل ارتباطی نوین است.

مینیمالیسم ذهنی، روشی است که به ما کمک می‌کند افکارمان را منظم کرده و استرس را کاهش دهیم.

در این مقاله، 8 تکنیک ساده و کاربردی برای رسیدن به آرامش درونی معرفی شده است.

وقتی احساس ناراحتی می‌کنید، ممکن است صحبت‌های جدی با غریبه‌ها آخرین چیزی باشد که به ذهنتان می‌رسد.

به نقل از دیلی میل، تحقیقات نشان داده است صحبت کردن با غریبه‌ها در هنگام ناراحتی در واقع باعث ایجاد احساس شادی بیشتری خواهد شد. این یکی از هشت راز ساده شادی است که توسط دانشمندان دانشگاه بریستول طراحی شده است. نوشتن نامه‌های سپاسگزاری، انجام اعمال محبت آمیز و مدیتیشن و درون پویی از دیگر اقدامات کلیدی برای بهبود سلامت روان هستند.

ویدیو آموزشی بالا درباره نحوه خروج از آسانسور در زمان قطعی برق را ببینید.

در فصل پاییز و زمستان، به دلیل بارندگی و برف کفش و چکمه‌ها خیس می‌شود و گاهی این رطوبت تبدیل به شوره روی آنها می‌شود.

برای از بین بردن شوره‌های کفش چند راهکار خانگی وجود دارد که بدون پرداخت هزینه‌ای می‌توانید آنها را انجام دهید. در این مقاله با ما همراه باشید تا ترفند‌های از بین بردن شوره کفش در پاییز و زمستان را بررسی کنیم.

افرادی که دچار «بی‌گوشی ‌هراسی» هستند، از اینکه از تلفن همراه خود جدا شوند، می‌ترسند. آن‌ها از در دسترس نبودن تلفن همراه، نداشتن خط اینترنت در گوشی‌ یا از تمام شدن باتری موبایل خود دچار وحشت می‌شوند. اعتیاد به گوشی‌های هوشمند البته علائمی هم دارد که برخی از آن‌ها را در ادامه برای شما ذکر کرده‌ایم:

با اینکه برای دستیابی به سلامتی نمی‌توان فقط به پیاده‌روی اتکا کرد اما اولین قدم بزرگ برای رسیدن به زندگی سالم است، همچنین برای پیاده‌روی به تجهیزات ورزشی و عضو شدن در باشگاه نیازی نیست.

«آسوشیتدپرس» در مطلبی در این باره آورده است: پیاده‌روی، به دستورالعمل پزشکی عمومی ایالات متحده، مبنی بر اینکه بزرگسالان باید در طول هفته دو ساعت و نیم تمرینات بدنی متوسط تا شدید داشته باشند، جامه عمل می‌پوشاند و به کاهش خطر بیماری قلبی، فشار خون بالا، زوال عقل، افسردگی و انواع سرطان‌ها کمک می‌کند.

از نظر روانشناسان، اکثر زن و شوهرها نمی دانند که علت اصلی طلاق، ارتباط نادرست و ناسالم با یکدیگر است و به این مولفه ی مهم اهمیت چندانی نمی دهند.

در خانواده هایی که زن و شوهر هر دو شاغل هستند یا کارهای خانه انجام می دهند و در صورت داشتن فرزند به بزرگ کردن و تربیت کودک خود مشغول هستند، زوجین کمتر برای یکدیگر وقت می گذرانند و زمان محدودتری دارند.

جذب آهن از غذاها تحت تأثیر عوامل گوناگونی ازجمله نوع آهن موجود در غذا، اجزای رژیم غذایی و شرایط فیزیولوژیکی فردی قرار می‌گیرد و شناخت این عوامل با توجه به شیوع بالای کمبود آهن در افراد اهمیت دارد.

آهن موجود در مواد غذایی را می‌توان به نوع تقسیم کرد:

بدونِ شک هیچ کسی کامل نیست و همه هم ممکن است مرتکب اشتباه شوند. با این وجود گاهی اوقات پذیرش اشتباه و اعتراف به آن خیلی از مشکلات را حل می کند.

مسلما برخی از آن ها تأثیرات بدی بر جای می گذارند و بخشیدن شان از جانب دیگران هم تقریبا غیر ممکن است. به هر حال ما باید یاد بگیریم تا از پذیرش اشتباه شانه خالی نکنیم و مسئولیت خطای مان را با فروتنی بپذیریم.

غذاهای کم کالری ممکن است کمتر از انتظاری که از آنها داریم برای بدن کالری فراهم کنند. دلیلش هم این است که بدن برای گوارش این غذاها از انرژی استفاده می کند.

شاید برایتان پیش آمده باشد که در آینه نگاه کرده‌اید و دیده‌اید صورتان کاملاً پف‌ کرده است و احتمالاً ترسیده‌اید. پف و تورم صورت به‌اندازهٔ پف پلک‌ها معمول نیست و همیشه هم علتی نگران‌کننده ندارد.

راه‌حل پف صورت نسبتاً ساده است حتی شاید فقط لازم باشد کمی صبر کنید تا خودش برطرف شود. اما گاهی اوقات پف صورت نشانه‌ای از یک وضعیت اورژانسی است.

ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که به محافظت از سلول‌های بدن در برابر رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند. رادیکال‌های آزاد زمانی تولید می‌شوند که بدن شما در معرض مواد سمی و سرطانی مانند دود سیگار و اشعه‌های خورشید قرار گیرد.

با وجود تمام این مزایا، شواهد محدودی برای حمایت از این تصور وجود دارد که مصرف دز‌های اضافی ویتامین C می‌تواند به طور موثری از سرماخوردگی‌های معمولی جلوگیری کند.

شنبلیله از جمله گیاهان دارویی پرکاربرد در طب سنتی است. این گیاه طعم تلخ و خوشمزه‌ای دارد و علاوه‌بر خواص درمانی زیاد، در آشپزی نیز استفاده می‌شود. شنبلیله را می‌توان به عنوان دمنوش، ادویه یا ماسک مو استفاده کرد. از مهم‌ترین خواص این گیاه می‌توان به تقویت مو، تنظیم هورمون در زنان و کاهش مشکلات گوارشی اشاره کرد. در این مقاله به بررسی خواص شنبلیله و تاثیر آن روی مو، بارداری، سلامت مردان، دیابت و لاغری می‌پردازیم.

شنبلیله گیاه بومی مناطق مدیترانه، خاورمیانه و آسیا است و خواص درمانی زیادی دارد. ارتفاع این گیاه حدودا ۳۰ تا ۶۰ سانتی‌متر است و برگ‌های سه‌تایی دارد. از دانه‌های شنبلیله به عنوان ادویه و دارو استفاده می‌کنند. این گیاه سرشار از ترکیبات مغذی از جمله پروتئین، ویتامین‌ها (به‌ویژه ویتامین B۶) و مواد معدنی نظیر آهن و منیزیم است. این ترکیبات باعث شده که شنبلیله در طب سنتی به عنوان یک مکمل طبیعی برای درمان بسیاری از مشکلات و بیماری‌ها شناخته شود.

همه ما این رویا را داریم که عشق واقعی زندگی مان را پیدا کنیم. همان نیمه ای که ما را کامل می کند؛ همان عشقی که شما در رمان های عاشقانه درباره آن می خوانید یا در فیلم های عاشقانه تماشا می کنید. همان نیمه گمشده!اما چند درصد از عشق ها و رابطه ها واقعاً ایده آلند و زوجین نیمه گمشده خود را پیدا می کنند؟

هیچ قانون تعریف‌شده‌ای وجود ندارد تا مطمئن شویم کسی را پیدا کرده‌ایم که مابقی زندگی‌مان را با او سپری کنیم. اما نشانه‌ها و الگوهای مشترکی از روابط موفق این زوج‌ها وجود دارد که حاکی از این هستند که روابط روابطی پایدارند.

کیتی تَم، محقق پسادکتری روان‌شناسی و متخصص احساس کسلی، این مطالعه را زمانی آغاز کرد که فهمید خودش و تقریباً تمام آدم‌های دیگر در یوتیوب از این ویدئو به آن ویدئو می‌پرند یا در نتفلیکس فیلم‌ها را جلو می‌زنند.

وستگیت گفت «گناه واقعی من این است که بین مجموعه‌های تلویزیونی بی‌اختیار می‌چرخم و نیمی از یک قسمت را می‌بینیم و نیمه‌کاره رهایش می‌کنم و می‌روم سراغ بعدی». «کاملاً متقاعد شده‌ام که وقتی صحبت از فیلم‌دیدن باشد، اگر قرار است به‌دنبال تجربۀ لذت‌بخش و جذابی باشیم، پریدن از یک فیلم به فیلم دیگر اصلاً ایدۀ خوبی نیست. نشستن و طاقت‌آوردن دیدن یک فیلم احتمالاً تصمیم بهتری خواهد بود».

زندگی با شوهر شکاک و بدبین بسیار سخت و طاقت فرساست، اما با آگاهی و برخی راه و روش ها می توان بر این مشکل غلبه کرد.

همواره، به ویژه در اوایل ازدواج نمی‌توان به آسانی گفت که یک شوهر چه زمانی بیش از حد شکاک و بدبین شده است. بعضی کارها مانند پرسیدن سوالاتی از قبیل “با کی بیرون رفته بودی” یا “با کی داشتی حرف می‌زدی” گاهی اوقات به اشتباه به نگرانی عمیق و دلتنگی تعبیر می‌شود.

در فلسفه‌های ذن و دالایی لاما واژه‌ای به نام «استرس» وجود ندارند؛ سوال اینجاست ژاپنی‌ها چطور استرسشان را کاهش می‌دهند؟

دالایی لاما لقبی است که به رهبر دینی بوداییان تبت داده‌اند. یکبار وقتی از دالایی لاما پرسیدند که آیا مدیتیشن بر استرس تاثیر دارد یا نه؟! او سری تکان داد  و ساکت ماند. وقتی از مترجمش خواستند تا حرکت او را ترجمه کند گفت:«در سنت بودایی استرس معنایی ندارد». بنابراین پرسش اینجاست که اگر مدیتیشن بر استرس تاثیری ندارد، به چه منظور مورد استفاده قرار می‌گیرد؟ در این مطلب از راهنماتو نه تنها به این پرسش پاسخ می‌دهیم، بلکه ۷ راه شگفت‌انگیز مقابله با استرس را پیش روی شما می‌گذاریم که مطابق با آیین ذن و سنت‌های ژاپنی‌ها و دالایی لاما است.

هر چند عوامل مختلفی می‌تواند در ایجاد بسیاری از بیماری‌ها دخیل باشد، اما به نظر می‌رسد سبک و شیوه زندگی نیز نقش مهمی در آن‌ها دارد. زندگی ماشینی و بی‌تحرکی بخشی از زندگی انسان‌ها شده است. رژیم غذایی مناسب، ورزش و تحرک از جمله مواردی هستند که باید در زندگی روزانه توجهی ویژه‌ای به آن‌ها داشته باشیم تا مانع بسیاری از امراض و بیماری‌ها در خود و خانواده‌مان شویم. یکی از بیماری‌هایی که ارتباط مستقیم با سبک زندگی ما دارد و معمولا در اثر حرکات و رفتارهای غلط ایجاد می‌شود، بیماری گودی کمر است. این که تا چه اندازه می‌توان از وقوع این عارضه جلوگیری کرد و راهکارهای مناسب در رابطه با آن چیست، موضوع بحث امروز است. به این بهانه گفتگویی با آقای علی بسطامی دکترای مدیریت ورزشی و مدرس دانشگاه انجام دادیم که در ادامه می‌خوانید:

سبک زندگی بر گودی کمر چه تاثیری دارد؟

افزایش اعتماد به نفس کودکان مهم است. این را همه می‌دانیم اما شاید گاهی یادمان برود که چطور به بیشترکردن اعتماد کودکان به خودشان کمک کنیم یا در حفظ آن نقش داشته باشیم.

برای پیشرفت تحصیلی، خلق روابط اجتماعی موثر و رسیدن به رضایت و آرامش در زندگی، اعتماد به نفس اهمیت زیادی دارد.

گاهی اوقات تشخیص روابط واقعی از روابط سمی دشوار است.  همه ما در ابتدا دستکم تا حدودی آنقدر شیدا هستیم که عشق کورمان می کند و خیلی از چیزهایی را که باید ببینیم، نمی بینیم.

همه ما این رویا را داریم که عشق واقعی زندگی مان را پیدا کنیم. همان نیمه ای که ما را کامل می کند؛ همان عشقی که شما در رمان های عاشقانه درباره آن می خوانید یا در فیلم های عاشقانه تماشا می کنید. همان نیمه گمشده!