اختلال خواب
-
اگر بی خوابی دارید این ۴ تکنیک را امتحان کنید
بی‌خوابی یک اختلال خواب گسترده است که اشکال و علل مختلفی دارد است. استرس، شرایط پزشکی و سبک زندگی همگی می‌توانند در بروز اختلال در الگوی خواب ما نقش داشته باشند.
-
اگر اختلال خواب دارید، عملکرد این غده را چک کنید
از آنجا که تیروئید مسئول بسیاری از عملکردهای مهم بدن است، هر نوع خللی در عملکرد این غده می‌تواند باعث ایجاد مشکل شود و این شامل مشکلات خواب نیز می‌شود.
-
اختلال خواب شیفت کاری (SWSD) چیست؟/ چه ساعتی بخوابیم بهتر است؟
بر اساس یافته های مطالعات معتبر، محققان معتقد هستند ساعت 10 تا 11 شب بهترین زمان برای خواب و کمک به حفظ سلامت قلب است.
-
چه ساعتی به تخت‌خواب برویم؟
آن چه علم درباره یک خواب خوب شبانه می‌گوید
همه ما اهمیت خواب را می‌دانیم، اما چقدر کافی است و چه زمانی باید بخوابیم. اگر پیرو قوانین هستید و می‌خواهید به هفت تا ۹ ساعت توصیه شده توسط متخصصان برای بزرگسالان زیر ۶۵ سال برسید باید زمان خواب خود را بر اساس ساعتی که باید از خواب بیدار شوید مهندسی معکوس کنید.
-
تغییر فصل موجب اختلال خواب می‌شود؟
یافته های یک مطالعه جدید توسط محققان آکادمی مغز و اعصاب آمریکا نشان داد: تغییر از ساعت تابستانی به زمان استاندارد، با افزایش مختصری در بروز موارد اختلالات خواب مانند مشکل در به خواب رفتن یا خواب ماندن همراه است.
-
ارتباط اختلال خواب با تنگی نفس ناشی از کرونا
یک مطالعه بزرگ در انگلیس نشان داد که اختلال در الگوهای خواب در بیماران کرونایی بستری‌شده در بیمارستان‌ها احتمالا باعث تنگی نفس می‌شود.
-
بلای وحشتناکی که تغییر ساعت رسمی سرمان می‌آورد!
اثر تغییر ساعت رسمی بر سلامت می‌تواند شدید باشد و خطر حمله قلبی، سقط‌‌جنین و سایر عارضه‌ها را افزایش دهد.
-
۱۰ عادت بد که خوابتان را مختل می‌کند!
برای داشتن خواب باکیفیت و کافی باید از قبل برنامه‌ریزی کنید و اجازه ندهید عادات بد در برنامه شما مداخله کنند.
-
چرا همیشه خسته از خواب بیدار می‌شوید؟
اگر سرحال از خواب بیدار نمی‌شوید یا احساس می‌کنید همیشه با انرژی صفر کار می‌کنید قطعا علت و عاملی در این باره وجود دارد. در ادامه اشاره می‌کنیم که چرا خسته از خواب بیدار می‌شوید و چگونه می‌توانید چرخه خواب آلودگی را متوقف کنید.
-
فرزندتان اختلال خواب دارد؟/ این تکنیک را امتحان کنید
محققان در تازه‌ترین مطالعات خود دریافتند استفاده از تکنیک ذهن آگاهی (یوگا) می‌تواند اختلال خواب در کودکان را بهبود بخشد.