خواب بهتر
-
با مصرف این خوراکی ها بهتر بخوابید
داشتن خواب راحت برای سلامتی بسیار مفید است. برخی از خوراکی‌ها به دلیل اینکه حاوی مواد شیمیایی تنظیم‌کننده خواب مانند ملاتونین یا سروتونین هستند روی کیفیت خواب افراد اثر خوبی دارند.
-
برای کاهش وزن، خواب بهتر و از بین بردن نفخ
راهنمای ۴ هفته‌ای برای پاکسازی بهاره روده
نتایج مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۲ میلادی نشان داد افزودن گیاهان بیش‌تر به رژیم غذایی روزانه می‌تواند یک دهه بیش‌تر به طول عمر افراد بیافزاید.
-
چند توصیه برای خواب بهتر با مصرف لبنیات
بررسی‌ها بیانگر این است مصرف شیر و لبنیات بر کیفیت خواب اثر می‌گذارد.
-
۵ نوشیدنی مفید برای داشتن خواب بهتر
یکی از مؤثرترین روش‌ها برای برخورداری از یک خواب آرام و راحت، بهبود عادات تغذیه‌ای است. بدیهی است که غذاهای چرب و تند یا نوشیدنی‌های حاوی کافئین، خواب را مختل می‌کنند.
-
۵ ماده غذایی مفید برای داشتن خواب بهتر
کمبود خواب مزمن یک عادت خطرناک است و جبران آن در روزهای آخر هفته یا روزهای تعطیل چیزی را عوض نمی‌کند. سعی کنید شب‌ها در ساعات مشخص و به طور منظم بخوابید و این را به یک عادت تبدیل کنید.
-
چطور خواب بهتری داشته‌باشیم؟
اکثر ما کیفیت خواب پایینی داریم و روز را با بی حالی و خستگی شروع می‌کنیم. شاید راه‌های مختلفی را هم برای کیفیت خواب امتحان کردیم، ولی به نتیجه نرسیدیم.
-
فواید ورزش عصرگاهی برای خواب بهتر
نتایج مطالعات تازه نشان می‌دهند ورزش عصرگاهی چه از روی ترجیح و چه از روی ضرورت انتخاب شود لزوما تاثیر منفی بر خواب شبانه ندارد.
-
شب؛ بهترین زمان مصرف کلسیم
مصرف کلسیم در ساعات شب باعث می‌شود که خواب بهتر و لذت‌بخش‌تری را تجربه کنیم.
-
نکاتی برای داشتن خواب بهتر و هوشیاری بالاتر
تحقیقات جدید عواملی را که به بهبود کیفیت خواب کمک می کند را نشان می دهد.
-
با ۵ گزینه غذایی مؤثر، کیفیت خواب تان را افزایش دهید
غذاهای حاوی تریپتوفان اولین و مناسب ترین گزینه پیش روی کسانی هستند که از عدم کیفیت خواب شبانه رنج می برند.