نتایج مطالعهای در سال ۲۰۲۲ میلادی نشان داد افزودن گیاهان بیشتر به رژیم غذایی روزانه میتواند یک دهه بیشتر به طول عمر افراد بیافزاید.
بررسیها بیانگر این است مصرف شیر و لبنیات بر کیفیت خواب اثر میگذارد.
یکی از مؤثرترین روشها برای برخورداری از یک خواب آرام و راحت، بهبود عادات تغذیهای است. بدیهی است که غذاهای چرب و تند یا نوشیدنیهای حاوی کافئین، خواب را مختل میکنند.
کمبود خواب مزمن یک عادت خطرناک است و جبران آن در روزهای آخر هفته یا روزهای تعطیل چیزی را عوض نمیکند. سعی کنید شبها در ساعات مشخص و به طور منظم بخوابید و این را به یک عادت تبدیل کنید.
اکثر ما کیفیت خواب پایینی داریم و روز را با بی حالی و خستگی شروع میکنیم. شاید راههای مختلفی را هم برای کیفیت خواب امتحان کردیم، ولی به نتیجه نرسیدیم.
نتایج مطالعات تازه نشان میدهند ورزش عصرگاهی چه از روی ترجیح و چه از روی ضرورت انتخاب شود لزوما تاثیر منفی بر خواب شبانه ندارد.
مصرف کلسیم در ساعات شب باعث میشود که خواب بهتر و لذتبخشتری را تجربه کنیم.
تحقیقات جدید عواملی را که به بهبود کیفیت خواب کمک می کند را نشان می دهد.
غذاهای حاوی تریپتوفان اولین و مناسب ترین گزینه پیش روی کسانی هستند که از عدم کیفیت خواب شبانه رنج می برند.
رعایت برخی نکات در ماه رمضان باعث ایجاد خواب بهتر میشود.