روش انجام مدیتیشن

  • در هرج و مرج و شلوغی ها زندگی امروز، همه به دنبال راهی برای آرامش اعصاب و کم شدن استرس هستند، مدیتیشن به شما این حس های خوب را هدیه می دهد.

  • وقتی شخص، تمرین مدیتیشن یا مراقبه می‌کند، در هفته‌های نخست شاهد پرش حواس است، اما به‌تدریج اتحاد ذهنی فراهم می‌آید. لحظه‌ای که افکار کاملاً خاموش می‌شود و شخص به خلأ ذهنی می‌رسد، اتفاق بزرگی در زندگی روانی فرد است.

  • هر کسی می تواند مدیتیشن تمرین کند و خانه بهترین مکان برای این کار است.

  • دو دقیقه تمرکز در روز با رعایت و توجه به شانزده نکته مهم، می تواتد استرس روزانه ما را کم کرده و به زندگی شغلی و خصوصی ما کمک کند.

  • اولین قدم مدیتیشن تمرکز کردن، روی یک شیء خاص یا به بیانی دقیق‌تر یک نقطه‌ی تمرکز، با چشم باز یا بسته است. تکرار بی‌صدای یک کلمه یا عبارت در ذهن، ادای یک دعا یا ذکر، تجسم یک تصویر مقدس، یا تمرکز بر یک شیء مانند شمع روشن همگی نقاط تمرکزی هستند که برای انجام مدیتیشن از آنها استفاده می‌شود. تمرکز بر تنفس یا شمارش نفس‌ها و همچنین توجه به احساسات بدنی نیز جزو نقاط تمرکز قابل انتخاب برای انجام مدیتیشن هستند.