صبح زود

  • بیدار شدن در صبح زود یا همان سحرخیزی موجب افزایش انرژی، بالا رفتن انگیزه و بهبود روحیه‌تان می‌شود، ممکن است سحرخیزی برای شما نیز یک چالش باشد و علی‌رغم میل باطنی‌تان نتوانید صبح‌های زود از خواب بیدار شوید. در این مقاله چند روش ساده و کاربردی برای سحرخیز شدن را به شما آموزش خواهیم داد.

  • از حدود یک الی دو ساعت قبل از خواب سعی کنید از موبایل و رایانه خود استفاده نکنید و بودن در معرض نور آبی صفحات نمایش (مانند تلویزیون، لپتاپ و موبایل) را به حداقل برسانید؛ چرا که نور مصنوعی، به‌ویژه نور آبی، می‌تواند تولید ملاتونین (هورمون خواب) را در بدن تا حد بسیاری کاهش دهد.

  • وودلند تراست، سازمان مردم‌نهاد بریتانیایی برای حفاظت از جنگل‌ها درباره «سرود سپیده‌دم» پرندگان می‌نویسد که بیشتر پرندگان نر هستند که در صبحگاهان آواز می‌‌خوانند.

  • اما اگر بعد از برخاستن از خواب، مدت طولانی در نیمه‌تاریکی و نیمه‌روشنایی بمانید، بدن شما به تصور این که شاید هنوز خورشید طلوع نکرده است و از حالت سستی و کاهلی خواب خارج نمی‌شود.

  • افراد سحرخیز زند هدفمندی دارند و همین امر باعث داشتن انگیزه و اشتیاق برای شروع کارشان می‌شود.

  • اکثر افراد با بیدار شدن در صبح زود مشکل دارند که ممکن است دلایل مختلفی داشته باشد، عللی مانند دیر خوابیدن در شب قبل یا غیره که به هر حال باید برای آن فکری اساسی کرد.