فواید ویتامین B12
-
علائمی که نشان دهنده کمبود ویتامین B۱۲ در بدن است
کمبود ویتامین B ۱۲ می‌تواند با عوارضی همچون تپش قلب، خستگی و احساس ضعف همراه باشد.
-
کمبود ویتامین ب ۱۲ چه بلایی سرمان می آورد؟
منابع غذایی مانند جگر، انواع ماهی ها، گوشت گاو و گوسفند، بوقلمون، شیر و ماست از جمله غنی ترین منابع ویتامین ب۱۲ محسوب می شوند.
-
چقدر با فواید ویتامین B۱۲ آشنا هستید
طبق اعلام اداره مکمل‌های رژیمی آمریکا، میزان دوز مصرف توصیه شده B۱۲ برای افراد بزرگسال بیش از ۲.۴ میکروگرم است.