عوامل مزاحم و شرایط مطلوب برای خواب خوب

برخی افراد شب‌ها فقط چهار یا پنج ساعت می‌خوابند و با این حال سرحال از خواب بیدار می‌شوند. اما آیا واقعا این مقدار از خواب سالم و کافیست؟ خیر. بدن ما برای ترمیم خود به استراحت طولانی‌تری نیاز دارد.

۱۳۹۹/۱۲/۰۴ ۱۰:۳۰

مزایای خواب خوب و تاثیر آن بر سلامت و شادابی پوست

وقتی در خواب هستیم سلول‌های پوست در حالت بازسازی قرار می‌گیرند که این اتفاق جادویی در میانه‌ ساعات ۱۱ تا ۱۲ شب رخ می‌دهد.

۱۳۹۷/۰۶/۰۳ ۰۲:۴۱