منابع سرشار از کلسیم
-
اینفوگرافیک / میزان کلسیم مورد نیاز بدن چقدر است؟
کلسیم از جمله موادی است که بدن انسان به آن نیاز جدی دارد؛ اما میزان کلسیم بدن باید چقدر باشد؟
-
منابع روزانه کلسیم برای کودکان 4 تا 18 سال
به جز شیر، سایرلبنیات نیز حاوی کلسیم است. هرچند میزان کلسیم لبنیاتی مانند ماست، پنیر، خامه و .... به مراتب از شیر کمتر است اما می توان با اضافه کردن آن‌ها به وعده‌های غذایی مختلف، کلسیم روزانه را تامین کرد.
-
منابع گیاهی که کلسیم بدن شما را تامین می‌کنند
مواد غذایی گیاهی زیای وجود دارد که میزان زیادی کلسیم دارند که در برخی موارد حتی غنی‌تر از محصولات لبنی هستند.