کنترل عصبانیت

  • نتایج مطالعات نشان می دهد نوشتن احساس خشم روی یک تکه کاغذ و سپس پاره کردن یا دور انداختن آن باعث کاهش احساس خشم می‌شود.

  • مدیریت خشم یک فرایند تدریجی است. مهم است که در حین کار روی این استراتژی‌ها با خودتان صبور باشید.

  • یک روانشناس گفت: شاید هرکسی تجربه‌ متفاوتی از عصبانیت داشته باشد، عصبانیتی قابل کنترل است که تا آخر عمرتان با شما خواهد ماند.

  • کنترل عصبانیت و خشم گاهی بسیار سخت می شود اما در هر حال غیرممکن نخواهد بود، كارشناسان خشم را به عنوان يكی از راه های بقا و محافظت از خود در برابر اقدامات نادرست تعريف می كنند.

  • در این مطلب می‌آموزیم که چگونه ابراز وجود کنیم، از مواضع و حقوق خود دفاع کنیم و چگونه انتقادمان را بیان کنیم بدون آنکه با دیگران درگیر شویم.

  • عصبانیت امری بسیار طبیعی است، اما اگر آن را به شیوه‌ای ابراز کنید که به خود یا دیگران آسیب برسانید آنگاه این احساس طبیعی به معضلی تبدیل می‌شود که ممکن است زندگی شما را کاملاً تغییر دهد.

  • روان درمانگر گفت: برای اینکه مدام عصبانی نشویم و به سرعت از کوره در نرویم،‌ با کنترل هیجانات منفی و حفظ تعادل روانی، ‌تمرکز خود را بر روی احساسات و عکس‌العمل مثبت قرار دهیم.

  • افرادی که زود عصبانی می‌شوند، در میان مردم محبوبیت کمتری دارند این در حالیست که برخی روانشاسان بر این باورند که عصبانیت می‌تواند مزایایی نیز داشته باشد.

  • هر چقدر افراد در معرض تجربیات تلخ قرار گیرند، آسیب پذیری بیشتری پیدا می‌کنند که پیامد آن عصبانیت زیاد، کج خلقی، ناامیدی، ابهام در هویت‌یابی، جدا شدن از باورها و عقاید و درگیری‌های خیابانی است.

  • عصبانیت مثل سایر احساسات، با تغییرات روانی و بیولوژیکی همراه است. وقتی عصبانی می‌شوید، ضربان قلب و فشارخون و همین طور سطح هورمون‌های انرژی، آدرنالین و نورآدرنالین، بالا می‌رود.