کمبود خواب میتواند اثری منفی روی درک ما از واقعیت داشته باشد. خواب بیکیفیت عواقب طولانیمدتی روی سلامت دارد؛ از جمله پیری پوست زودرس، خلقوخوی بد و بیماری قلبی.
این مقاله به شما کمک میکند با نکاتی آشنا شوید که کیفیت خواب شما را بهبود ببخشد.
آیا در خواب رفتن مشکل دارید؟ آیا شبها برای مدت طولانی بیخواب میشوید؟ آیا این مشکلات خواب باعث میشود در طول روز احساس خستگی، بیحالی یا فرسودگی کنید؟
اکثر ما کیفیت خواب پایینی داریم و روز را با بی حالی و خستگی شروع میکنیم. شاید راههای مختلفی را هم برای کیفیت خواب امتحان کردیم، ولی به نتیجه نرسیدیم.
پژوهشگران میگویند اطلاع از دادههای دستگاههای خوابسنج ممکن است آنگونه که تصور میشود تاثیری بر احساس رضایت فرد از زندگی نداشته باشند.
نتایج یک مطالعه جدید نشان میدهد که کیفیت خواب، قویترین شاخص طول عمر است.
دانشمندان با بررسی چند مولفه سن خواب افراد را پیدا میکنند و بعد با مقایسه آن با سن واقعی، ریسک مرگ را تخمین میزنند.
پژوهشگران با انجام یک مطالعه ارتباط اعتیاد به اینترنت و کیفیت خواب را بررسی کردند.
قرار گرفتن طولانی مدت در شب در معرض نور میتواند پیامد های منفی برای سلامتی انسان داشته باشد.
بر اساس پژوهشهای انجام شده در کالج سلطنتی لندن، افرادی که پیش از خواب یک فعالیت مرتبط با نقاشی را انجام میدهند، خواب شبانه بهتری را تجربه خواهند کرد.