کالری

  • اگر دنبال کاهش وزنید، به جای کم کردن کالری صبحانه، کالری شامتان را کم کنید.

  • نوشیدنی‌ها به‌عنوان بخش مهمی از رژیم غذایی روزانه ما، تأثیر زیادی بر سلامتی و وزن بدن دارند. آگاهی از میزان کالری و ارزش غذایی نوشیدنی‌ها می‌تواند به تصمیم‌گیری‌های بهتری در مورد انتخاب آن‌ها کمک کند. در این مقاله، به بررسی کالری و ارزش غذایی 10 نوشیدنی پرطرفدار می‌پردازیم.

  • بررسی آمار‌ها نشان می‌دهد که در یک دهه اخیر میانگین کالری مصرفی سرانه ایرانیان کاهش یافته و در سال ۱۴۰۱ به میزانی پایین‌تر از حداقل کالری مورد نیاز برای یک نفر رسیده است.

  • هر ۷۵۰۰ کیلوکالری مصرف شده می‌تواند منجر به کاهش یک کیلوگرم وزن شود و بر اساس آن، می‌توان یک برنامه هوازی مناسب بر اساس کالری تدوین کرد

  • نگاهی به مصارف خوراکی خانوار نشان می‌دهد که خانوارهای ایرانی طی دهه ۱۳۹۰ به طور پیوسته با کاهش کالری دریافتی مواجه بوده‌اند.

  • اگر برای مدت طولانی بنشینید یا اگر پاهایتان را خیلی بالا نگه دارید، اغلب ممکن است بی‌حس شوند؛ بی‌حسی پا معمولا به دو دلیل اصلی ایجاد می‌شود.

  • بسیاری از افراد می‌پرسند: اگر من همان غذایی را که در ۳۰ سالگی می‌خوردم اکنون نیز می‌خورم و فعالیت بدنی مشابهی انجام می‌دهم چرا وزن‌ام افزایش می‌یابد؟ نیازهای انرژی در هر فردی بسته به عوامل متعددی متفاوت است. اولین مورد سن است زیرا با افزایش سن نیازهای انرژی متفاوت است.

  • اگر چای را با چیزی جز قند می خورید، بخوانید. در این مطلب در مورد دیابتی هایی صحبت می کنیم که خودشان را گول می زنند و مثلا به جای قند چای را با توت خشک می خورند. می خواهیم ببینیم آیا چای با قند خوردن به صرفه است یا با توت؟

  • سبک زندگی امروزی موجب گسترش روز افزون چاقی در میان مردم شده است، لذا افراد به دنبال رژیم های مناسب و سریع هستند تا به وزن ایده آل خود برسند، یکی از رژیم هایی کوتاه مدت و کارآمد رژیم ۱۰۰۰ کالری است که در ادامه به توصیف آن می پردازیم.

  • شوید گیاهی با طعم و عطر بی‌نظیر، دارای خواص بی‌شماری است. شوید شامل ویتامین‌ها و مواد معدنی فراوان است. این گیاه که در قاره اروپا و آمریکا نیز کشت می‌شود، به دلیل خواص بی‌نظیری که دارد مصارف غذایی و دارویی فراوانی دارد.