کیفیت خواب
-
در این ساعت از روز قهوه ننوشید!
بسیاری از مردم دوست دارند صبح‌ها در ابتدای روز قهوه بنوشند، اما کارشناسان تغذیه تایید کرده اند که نوشیدن آن در زمان نامناسب خواص مثبت آن را تضعیف میکند و بر سلامت عمومی و کیفیت خواب تأثیر می‌گذارد.
-
بررسی نقش ملاتونین در بهبود کیفیت خواب:
چرا به ملاتونین نیاز داریم؟
ملاتونین برای داشتن یک خواب باکیفیت ضروری است. این هورمون منحصر به فرد توسط غده صنوبریِ مغز تولید می‌شود و با ریتم شبانه‌روزی عمل میکند؛ یعنی بدن هنگام غروب خورشید ملاتونین بیشتری تولید میکند و هنگام طلوع خورشید تولید آن کاهش می‌یابد.
-
تاثیر خواب بر آلزایمر چیست؟
بر اساس تحقیقات جدید دانشگاه «مرداک»، داشتن بیش از شش ساعت خواب با کیفیت در شب ممکن است به پیشگیری از آلزایمر یا کُند کردن روند پیشرفت این بیماری کمک کند.
-
پدیده خطرناک «خواب کوتاه» / حتی ذره‌ای کم‌خوابی می‌تواند عواقب جدی داشته باشد
کمبود خواب می‌تواند اثری منفی روی درک ما از واقعیت داشته باشد. خواب بی‌کیفیت عواقب طولانی‌مدتی روی سلامت دارد؛ از جمله پیری پوست زودرس، خلق‌وخوی بد و بیماری قلبی.
-
چرا وقتی از خواب بیدار می‌شویم هنوز احساس خستگی و کوفتگی داریم؟
این مقاله به شما کمک میکند با نکاتی آشنا شوید که کیفیت خواب شما را بهبود ببخشد.
-
چگونه بر معضل بی خوابی غلبه کنیم؟
آیا در خواب رفتن مشکل دارید؟ آیا شب‌ها برای مدت طولانی بی‌خواب می‌شوید؟ آیا این مشکلات خواب باعث می‌شود در طول روز احساس خستگی، بی‌حالی یا فرسودگی کنید؟
-
چطور خواب بهتری داشته‌باشیم؟
اکثر ما کیفیت خواب پایینی داریم و روز را با بی حالی و خستگی شروع می‌کنیم. شاید راه‌های مختلفی را هم برای کیفیت خواب امتحان کردیم، ولی به نتیجه نرسیدیم.
-
یافته‌های تازه دانشمندان:
تلقی شخصی افراد از کیفیت خواب شان مهم‌تر از ساعات واقعی خواب است
پژوهشگران می‌گویند اطلاع از داده‌های دستگاه‌های خواب‌سنج ممکن است آنگونه که تصور می‌شود تاثیری بر احساس رضایت فرد از زندگی نداشته باشند.
-
مهم ترین عامل طول عمر کشف شد
نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که کیفیت خواب، قوی‌ترین شاخص طول عمر است.
-
دانشمندان با بررسی کیفیت خواب، ریسک مرگ و میر را در افراد پیش‌بینی می‌کنند
دانشمندان با بررسی چند مولفه سن خواب افراد را پیدا می‌کنند و بعد با مقایسه آن با سن واقعی، ریسک مرگ را تخمین می‌زنند.