در هر سنی چند حرکت دراز و نشست باید بتوانیم انجام دهیم؟

حرکت دراز و نشست معیاری مناسب برای سنجش قدرت و استقامت عضلانی است و چندین گروه عضلانی مانند عضلات شکم، ران و پایین کمر را درگیر می‌کند.

۱۴۰۳/۰۸/۲۲ ۲۱:۱۱

یک زن رکورد رونالدو را شکست

بانوی قهرمان دو و میدانی جهان موفق شد رکورد دراز و نشست فوق ستاره پرتغالی یوونتوس را بشکند.

۱۳۹۹/۰۱/۲۰ ۱۱:۵۰

دراز و نشست مفید است یا مضر؟

۱۳۹۵/۱۲/۲۸ ۲۱:۰۶