رژیم سالم
-
رژیم سالم مادران برای بارداری ۹ ماهه: ۵۰ هزار کالری غذایی
برای رشد جنین در بدن مادر، به انرژی زیادی نیاز است؛ دانشمندان اخیراً به محاسبه میزان انرژی موردنیاز مادران باردار پرداخته‌اند و به عدد حیرت‌انگیز ۵۰هزار کالری غذایی رسیده‌اند.
-
کاهش وزن با 9 ترفند کاربردی و ارزان/راه های چربی سوزی
وزن انسان به صورت ارادی یعنی در اثر رژیم و ورزش، مصرف دارو و همینطور به صورت غیر ارادی یعنی به واسطه‌ی بیماری کاهش می‌یابد، کاهش وزن باید یک روند طبیعی، اصولی و تدریجی داشته باشد تا ریسک بازگشت وزن پایین بیاید.
-
بهترین راهکارها برای کاهش وزن در افراد بالای 40 سال
نیمی از بشقاب شما باید با سبزیجات پُر شود. آن‌ها حاوی مقدار زیادی فیبر و آب هستند، بنابراین شما را سیر نگه می‌دارند و از گرسنگی جلوگیری می‌کنند بدون اینکه کالری زیادی به بدنتان وارد کنند.
-
افزایش انرژی و رفع کسالت و بی حالی با 5 ماده انرژی زای طبیعی
پروتئین یا چربی سالم، شما را سیر نگه داشته و جذب کربوهیدرات به جریان خونتان را به تاخیر انداخته و انرژی شما را افزایش می دهد.
-
مصرف بالای پروتئین به احساس سیری کمک می کند
طبق نتایج چندین مطالعه، رژیم غذایی حاوی پروتئین بیشتر از ۱۵ درصد کالری عادی موجب ایجاد احساس سیری بیشتر شده و به حفظ عضلات به هنگام از دست دادن چربی کمک می کند.