سوزاندن کالری
-
با این خوراکی ها در خواب کالری بسوزانید
خواب یک زمان مهم برای بازسازی و ترمیم بدن شما است؛ بنابراین می‌توانید از این زمان به‌طور بهینه استفاده کنید که به کاهش وزن شما کمک کند. با مصرف خوراکی‌ها و نوشیدنی‌هایی که در طول شب باعث فعال شدن متابولیسم بدن می‌شوند، می‌توان به طور طبیعی و بدون تلاش اضافی کالری سوزاند.
-
به طور طبیعی در روز چقدر کالری می سوزانیم؟
از نظر تغذیه‌ای، کالری میزان انرژی مورد نیاز بدن برای انجام عملکردهایش است.
-
با 10000 قدم پیاده روی روزانه چقدر کالری می سوزانیم؟
مطالعات سعی کرده اند تعداد گام های مناسب برای یک پیاده روی مفید را بیابند، اما متغیرها این کار را دشوار می کنند. تعداد بهینه گام ها برای یک زن در دهه 70 زندگی توسط یک مطالعه بین 4400 قدم تا 7500 قدم در روز از نظر میزان مرگ و میر پیشنهاد شد.
-
آیا تعریق به سوزاندن کالری کمک می‌کند؟
عرق شامل ۹۹ درصد آب و یک درصد کربوهیدرات، نمک، پروتئین و اوره است. هنگام تعریق، آب از طریق پوست دفع می‌شود که ممکن است به طور موقت کاهش وزن را نشان دهد. با این حال، پس از نوشیدن مایعات و بازگرداندن آب بدن، وزن معمولاً به حالت اولیه بازمی‌گردد.
-
نیم ساعت ورزش هوازی چقدر کالری می سوزاند؟
فعالیت بدنی و انجام ورزش های هوازی می تواند به سلامت نگه داشتن بدن شما کمک شایانی کند؛ اما بهترین زمان انجام ورزش هوازی را می دانید؟ و اینکه چقدر می تواند به کاهش وزن شما کمک کند؟
-
با یک تغییر ساده در مسیر پیاده روی بیشتر کالری بسوزانید
شاید شما هم جزء آن دسته از افرادی باشید که به هر دلیلی پیاده‌روی سریع را به عنوان یکی از روش‌های کاهش وزن انتخاب کرده‌اید ولی کالری‌سوزی از این طریق را کافی نمی‌دانید و حاضر هم نیستید به باشگاه بروید یا تمرین‌های سنگین و طولانی مدت را زیر نظر مربیان انجام دهید.
-
نگران مصرف ۶ ماده غذایی پر کالری نباشید!
اجتناب از مصرف غذا‌هایی مانند بستنی ها، کوکی ها، سیب زمینی سرخ کرده یک حرکت کلیدی برای کمک به رسیدن به اهداف کاهش وزن است، اما برخی مواد غذایی اگرچه کالری بالایی دارند، مصرف آن‌ها برای شما ضروری است.
-
در چرت عصر بیشتر از خواب صبح کالری می‌سوزانیم
یک مطالعه جدید از تفاوت حدود 10 درصدی در مصرف انرژی استراحت(REE) بین ساعات اولیه صبح و عصر پرده برداشته است.
-
برای سوزاندن کالری‌ها باید چه مقدار فعالیت کرد؟ | اینفوگرافیک
با دیدن این اینفوگرافیک پی خواهید برد که برای سوزاندن کالری ها به چه مقدار فعالیت نیاز دارید.
-
روشی ساده برای سوزاندن 800 کالری در یک ساعت!
فکرش را میکردید در یک ساعت و حتی کمتر از آن بتوانید 800 کالری بسوزانید؟