قبل از خواب
-
شش تمیزکاری شبانه که باید قبل از خواب انجام دهید
با انجام شش تمیزکاری ساده هر شب قبل از خواب، می‌توانید خانه‌ای تمیز و مرتب داشته باشید و صبح‌ها با انرژی و آرامش بیشتری آغاز کنید.
-
قبل از خواب از این نوشیدنی ها پرهیز کنید
اولین قدم برای بهتر خوابیدن این است که غذاها و نوشیدنی هایی را که مانع یک خواب خوب می شوند از فهرست خوردنی های شبانه خود حذف کنید.
-
به این دلیل مهم قبل از خواب پرتقال بخورید
مرکبات به دلیل ویتامین سی مناسبی که دارند در این فصل می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از سرماخوردگی کمک کنند.
-
میوه ای که قبل از خواب باید بخورید
از مهم‌ترین عواملی که روی خواب تأثیر دارد، ملاتونین است.خوردن ۱۰۰ گرم یک سیب حدود ۰.۰۱۰۶ میلی گرم ملاتونین را به بدن می‌رساند.
-
خواص گلاب برای پوست قبل از خواب
با خواص بی‌نظیر گلاب برای پوست آشنا شوید و از فواید استفاده از آن قبل از خواب بهره‌مند شوید.
-
چگونه عادت استفاده از تلفن همراه قبل از خواب را کنار بگذاریم؟
با وجود هشدارهایی که در مورد استفاده بیش از حد از صفحه نمایش در شب وجود دارد، بسیاری از مردم هنوز قبل از رفتن به رختخواب از تلفن خود استفاده می کنند.
-
چرا نباید قبل از خواب از تلفن همراه استفاده کرد و چگونه می‌توان این عادت را ترک کرد؟
با وجود هشدارهایی که در مورد استفاده بیش از حد از صفحه نمایش در شب وجود دارد، بسیاری از مردم هنوز قبل از رفتن به رختخواب از تلفن خود استفاده می کنند.
-
۶ غذایی که قبل از خواب نباید بخوریم
محققان می‌گویند کیفیت خواب در شب ارتباط مستقیم با نوع غذایی است که شما قبل از رفتن به رختخواب می‌خورید.
-
این میوه را قبل از خواب حتما بخورید
برخی محققان به این نتیجه رسیدهاند که خوردن موز می‌تواند برای رفع کم خوابی مفید باشد.
-
خوردن آب‌پرتقال قبل از خواب: فواید، مضرات و نکات کلیدی
آب‌پرتقال، نوشیدنی محبوب و سرشار از ویتامین C و سایر مواد مغذی است. بسیاری از افراد از طعم دلپذیر و فواید سلامتی آن لذت می‌برند. اما آیا خوردن آب‌پرتقال قبل از خواب ایده خوبی است؟