دمنوش های گیاهی سالم که باید امتحان کنید

قرن هاست که دمنوشهای گیاهی وجود دارند. دمنوش های گیاهی از میوه های خشک ، گل ها، ادویه ها یا گیاهان تهیه می شوند.

این بدان معناست که دمنوش های گیاهی می توانند طیف وسیعی از عطرها و طعم ها را داشته باشند و گزینه ای وسوسه انگیز برای نوشیدنی های شیرین یا آب باشند.

برخی از  دمنوش های گیاهی  علاوه بر خوشمزه بودن، خاصیت تقویت کنندگی سلامتی نیز دارند. در حقیقت ، صدها سال از انواع دمنوش های گیاهی به عنوان داروهای طبیعی برای انواع بیماری ها استفاده می شده است.

در اینجا لیستی از  دمنوش گیاهی سالم  برای شما آورده شده است.

1. دمنوش بابونه

چای بابونه معمولاً به دلیل اثرات آرام بخشی آن شناخته می شود و اغلب به عنوان کمک خواب استفاده می شود. در مطالعاتی اثرات چای یا عصاره بابونه بر مشکلات خواب در انسان را بررسی شده است. در یک مطالعه بر روی 80 زن پس از زایمان که مشکلات خواب دارند ، نوشیدن چای بابونه به مدت دو هفته منجر به بهبود کیفیت خواب و علائم افسردگی کمتر می شود.  

علاوه بر این، بابونه ممکن است فقط به عنوان کمک خواب مفید نباشد. همچنین اعتقاد بر این است که دارای اثرات ضد باکتری ، ضد التهاب و محافظت از کبد است.

در یک مطالعه همچنین نشان داد که چای بابونه علائم سندرم قبل از قاعدگی را کاهش می دهد، در حالی که مطالعه دیگر در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 شاهد بهبود گلوکز خون ، انسولین و سطح چربی خون بود. در حالی که برای تأیید این تأثیرات به تحقیقات بیشتری نیاز است، شواهد اولیه نشان می دهد که چای بابونه ممکن است طیف وسیعی از فواید سلامتی را ارائه دهد.

2. دمنوش نعناع فلفلی

دمنوش نعناع یکی از رایج ترین دمنوشهای گیاهی در جهان است. در حالی که بیشتر مورد استفاده برای تقویت سلامت دستگاه گوارش است اما همچنین دارای خواص آنتی اکسیدانی، ضد سرطانی ، ضد باکتری و ضد ویروسی است.

اکثر این تأثیرات در انسان مورد مطالعه قرار نگرفته است، بنابراین نمی توان فهمید که ممکن است منجر به مزایای سلامتی شود. با این حال ، چندین مطالعه اثرات مفید نعناع در دستگاه گوارش را تایید کرده است.

چندین مطالعه نشان داده است که آماده سازی دمنوش نعناع که اغلب شامل گیاهان دیگری نیز می باشد ، می تواند به رفع سوء هاضمه ، حالت تهوع و درد معده کمک کند.

3. دمنوش زنجبیل

دمنوش زنجبیل  یک نوشیدنی تند و خوش طعم است که بسته ای از آنتی اکسیدان های سالم و ضد بیماری را در خود جای داده است. همچنین به مبارزه با التهاب و تحریک سیستم ایمنی بدن کمک می کند ، به دلیل داروی موثر برای تهوع شناخته شده است.

مطالعات به طور مداوم نشان می دهد که  زنجبیل  در رفع حالت تهوع ، به ویژه در اوایل بارداری موثر است ، اگرچه ممکن است حالت تهوع ناشی از درمان های سرطان و بیماری حرکت را نیز از بین ببرد. همچنین شواهد نشان می دهد که زنجبیل می تواند به جلوگیری از زخم معده و رفع سوء هاضمه یا یبوست کمک کند.

زنجبیل همچنین ممکن است به تسکین دیسمنوره یا درد پریود کمک کند. در حقیقت ، دو مطالعه نشان داد که زنجبیل به اندازه داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAID) مانند ایبوپروفن در تسکین درد دوره موثر است.

4. دمنوش هیبسکوس (چای ترش)

دمنوش گیاه هیبیسکوس از گلهای رنگارنگ گیاه هیبیسک تهیه می شود. دارای رنگ صورتی-قرمز و طعم شیرین و ترش است. می توان آن را گرم یا سرد میل کرد.

دمنوش هیبسکوس علاوه بر رنگ پررنگ و عطر و طعم منحصر به فرد ، خواص مفیدی نیز دارد.

به عنوان مثال ، دمنوش گیاه هیبسکوس خاصیت ضد ویروسی دارد و مطالعات آزمایشگاهی نشان داده است که عصاره آن در برابر گونه های آنفولانزای مرغی بسیار موثر است. با این حال ، هیچ مدرکی نشان نداده است که نوشیدن چای هیبسکوس می تواند به شما کمک کند تا از ویروس هایی مانند آنفولانزا جلوگیری کنید.

دمنوش گیاه هیبیسکوس بر فشار خون بالا تأثیر مثبت دارد. در حقیقت ، بسیاری از مطالعات نشان داده اند که چای گیاه هیبسکوس فشار خون بالا را کاهش می دهد.

علاوه بر این ، یک مطالعه دیگر نشان داد که مصرف دمنوش هیبسکوس به مدت شش هفته به طور قابل توجهی باعث کاهش استرس اکسیداتیو در مردان می شود.

اگر از هیدروکلروتیازید ، داروی ادرار آور استفاده می کنید ، از نوشیدن دمنوش هیبسکوس خودداری کنید ، زیرا ممکن است این دو با یکدیگر تعامل داشته باشند.

5. دمنوش اکیناسه (سرخارگل)

دمنوش اکیناسه یک داروی بسیار محبوب است که گفته می شود برای جلوگیری و کوتاه شدن طول سرماخوردگی است. شواهد نشان داده است که اکیناسه ممکن است به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند، که می تواند به بدن در مبارزه با ویروس ها یا عفونت ها کمک کند.

بسیاری از مطالعات نشان داده اند که گیاه اکیناسه می تواند مدت زمان سرماخوردگی را کوتاه کند، از شدت علائم آن بکاهد و یا حتی از آن جلوگیری کند. با این حال، نتایج متناقض است و اکثر مطالعات به خوبی طراحی نشده اند.

بنابراین ، به طور قطعی نمی توان گفت که مصرف گیاه اکیناسه به سرماخوردگی کمک می کند. اگر احساس سرماخوردگی کنید، دمنوش اکیناسه ممکن است باعث تسکین گلودرد یا رفع گرفتگی بینی شود.

6. دمنوش رویبوس

رویبوس یک چای گیاهی است که از آفریقای جنوبی می آید. از برگهای گیاه رویبوس یا بوته  سرخ درست می شود. آفریقای جنوبی در طول تاریخ از آن برای اهداف دارویی استفاده می کردند ، اما تحقیقات علمی در مورد این موضوع بسیار کم است.

با این وجود ، چند مطالعه حیوانی و انسانی انجام شده است. تاکنون ، مطالعات نشان نداده اند که برای آلرژی و سنگ کلیه موثر است. با این حال ، یک مطالعه نشان داده است که چای رویبوس ممکن است برای سلامت استخوان مفید باشد. یک مطالعه آزمایشگاهی نشان می دهد که دمنوش رویبوس ، همراه با چای سبز و سیاه ، سلول های درگیر در رشد و تراکم استخوان را تحریک می کند.

علاوه بر این ، شواهد اولیه نشان می دهد که دمنوش رویبوس ممکن است به جلوگیری از بیماری قلبی کمک کند. یک مطالعه نشان داد که دمنوش رویبوس آنزیمی را که باعث انقباض رگ های خونی می شود ، مهار می کند (مشابه داروی فشار خون معمول). 

همچنین ، یک مطالعه دیگر نشان داد که نوشیدن شش فنجان چای رویبوس روزانه به مدت شش هفته سطح کلسترول LDL "بد" و چربی خون را کاهش می دهد ، در حالی که کلسترول HDL "خوب" را افزایش می دهد.

7. دمنوش مریم گلی

دمنوش  مریم گلی  به دلیل خواص دارویی بسیار شناخته شده است و تحقیقات علمی برای حمایت از چندین فواید سلامتی آن ، به ویژه برای سلامت مغز ، آغاز شده است.

تعدادی از مطالعات نشان داده است که مریم گلی برای عملکرد شناختی مفید است و همچنین در برابر اثرات پلاک های درگیر در بیماری آلزایمر موثر است. 

علاوه بر این ، به نظر می رسد مریم گلی مزایای شناختی را برای بزرگسالان سالم نیز فراهم می کند. 

علاوه بر این ، یک مطالعه کوچک انسانی نشان داد که دمنوش مریم گلی سطح چربی خون را بهبود می بخشد ، در حالی که یک مطالعه دیگر روی موش ها نشان داد که دمنوش مریم گلی از ابتلا به سرطان روده بزرگ محافظت می کند. به نظر می رسد دمنوش مریم گلی یک انتخاب سالم است ، مزایایی برای سلامت شناختی و به طور بالقوه سلامت قلب و روده بزرگ است. 

8. دمنوش بادرنجبویه

دمنوش  بادرنجبویه  دارای طعم سبک و لیمویی است و به نظر می رسد دارای خواص تقویت کننده سلامتی است.مطالعات اولیه نشان داده است که چای بادرنجبویه ممکن است سطح آنتی اکسیدان ، سلامت قلب و پوست را بهبود بخشد و حتی در تسکین اضطراب کمک کند.

دمنوش بادرنجبویه ممکن است تعدادی از مزایای بالقوه سلامتی را داشته باشد.

9. دمنوش میوه گل رز

دمنوش های گیاهی

دمنوش گل رز  از میوه گیاه گل رز تهیه می شود. سرشار از ویتامین C و ترکیبات مفید گیاهی است.این ترکیبات گیاهی علاوه بر چربی های خاص موجود در گل رز ، دارای خواص ضد التهابی هستند.

چندین مطالعه به بررسی توانایی دمنوش میوه گل رز در کاهش التهاب در افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید و آرتروز پرداخته است. بسیاری از این مطالعات آن را در کاهش التهاب و علائم مربوط به آن از جمله درد موثر دانسته اند. اثرات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی گل رز همچنین می تواند به مبارزه با پیری پوست کمک کند.

دمنوش های گیاهی  دارای طعم های متنوعی هستند و به طور طبیعی فاقد شکر و کالری هستند. بسیاری از دمنوش های گیاهی نیز اثرات تقویت کننده سلامتی دارند و علم مدرن شروع به تأیید برخی از کاربردهای سنتی آنها کرده است.