افزایش قد با چند روش طلایی

به همین خاطر برخی افراد بعد از متوقف شدن رشد استخوان هایشان، برای قد بلندتر به نظر رسیدن از انواع راه‌های مختلف و یا مصرف دارو‌های شیمیایی استفاده می‌کنند که نتیجه ای برایشان نخواهد داشت.

بسته شدن صفحات رشد در دختران با پسران متفاوت است، زیرا سن به بلوغ رسیدن آن‌ها متقاوت است. معمولاً دختران در پایان سن ۱۵ سالگی و پسران در ۱۷ سالگی، صفحه رشد استخوان هایشان بسته می‌شود.

راهکار‌های افزایش قد تا قبل از سن بلوغ

انجام ورزش‌های کششی

ورزش‌های کششی از جمله بارفیکس به شما کمک خواهد کرد تا قدتان بلند‌تر شود. انجام روزانه ۲۰ ثانیه بطور مکرر در روز، سبب افزایش قدتان می‌شود.

عادت غذایی سالم

از دادن غذا‌های چرب از جمله فست فودها، غذا‌های کنسروی، کاکائو، قهوه و شکلات به فرزندتان تا حد امکان پرهیز کنید.

مصرف میوه در طول روز

ملاتون از جمله هورمون‌های اساسی و لازم برای افزایش قد است و به مغزتان کمک می‌کند تا در طول شبانه روز از خواب منظمی برخوردار شوید. هورمون ملاتونین زمانی در بدن شما تولید می‌شود که روزانه از مصرف انواع میوه‌ها خودداری نکنید.

نقش خواب در رشد قد

خواب یکی از مهمترین عوامل برای افزایش قد است. زیرا اوج ترشح هورمون رشد از ساعت ۲۲ تا ۲۳ شب است. به خانواده‌ها توصیه می‌شود حتما به ساعت خواب فرزندان خود توجه ویژه‌ای داشته باشند. در غیر این صورت از ترشح هورمون رشد محروم خواهند بود.

نقش تغذیه در رشد قد

تغذیه از دیگر مسائل مهم است. رژیم غذایی یک کودک یا نوجوان باید غنی از پروتئین، لبنیات و مواد معدنی باشد. لبنیات به ویژه ماست کلید اصلی رشد قد است. اگر می‌خواهید فرزندان بلند قد داشته باشید از مصرف لبنیات غافل نشوید. همه ما می‌دانیم که اصلی‌ترین ماده معدنی برای رشد قد، تراکم و استحکام استخوان‌ها کلسیم است که می‌توان از طریق مصرف شیر آن را دریافت کرد، اما اگر شما جزو آن دسته از افرادی هستید که تمایل زیادی به مصرف شیر ندارید، می‌توانید از کشک استفاده کنید.