تابستان به لحاظ شدت تابش اشعه UV خطرناک است؛ ضد آفتاب بزنید

اشعه یو وی از مهمترین عوامل سرطان پوست است به همین دلیل توصیه می شود از ساعت ۱۰ تا ۱۶ زیر تابش نباشید و حتما ضد آفتاب بزنید.

استفاده از کرم ضد آفتاب

هر فردی باید به نسبت نوع پوستی که دارد ضدآفتاب را انتخاب کند که می‌توان در این زمینه از پزشک متخصص پوست کمک گرفت. ۱۵ تا ۳۰ دقیقه قبل از خروج از منزل بهتر است که ضدآفتاب بر روی سطح پوست استفاده شود و هر دو الی سه ساعت تمدید شود.

استفاده ضدآفتاب در حد یک بند انگشت برای پوشش پوست تمامی سطح پوست ضروری است ولی معمولا ضدآفتاب‌ها به میزان لازم استفاده نمی‌شوند که در این صورت تاثیر SPF نصف می‌شود.

مثلا اگر نصف بندانگشت از ضدآفتاب SPF  ۳۰ استفاده شود، در واقع ضدآفتابی با SPF ۱۵ مورد استفاده قرار گرفته است در حالی که برای رساندن SPF به میزان مورد نظر و تاثیرپذیری مطلوب باید به‌اندازه کافی بر روی پوست قرار بگیرد.

علاوه بر استفاده از ضد آفتاب چگونه می‌توانیم از پوست‌مان محافظت کنیم؟

• در صورت امکان، هنگام بیرون رفتن از خانه در سایه راه بروید؛ به یاد داشته باشید که اشعه‌های خورشید بین ساعت 10 صبح تا 2 بعدازظهر بسیار قوی هستند. اگر سایه‌تان از شما کوتاه‌تر است حتما به دنبال سایه‌ باشید.
• خودتان را در مقابل نور خورشید با لباس محافظت کنید. در صورت لزوم از بلوز‌های آسین بلند و سبک وزن، شلوار، کلاه آفتاب‌گیر و عینک آفتابی استفاده کنید.
• در نزدیکی آب، برف و شن و ماسه احتیاط بیشتری به خرج دهید، زیرا آنها می‌توانند اشعه‌های مضر خورشید را منعکس کنند و احتمال بروز آفتاب‌سوختگی را افزایش ‌دهند.
• ویتامین D را در برنامه غذایی خود بگنجانید و آن را از طریق رژیم غذایی سالمی دریافت کنید که شامل مکمل‌های ویتامین است. برای دریافت ویتامین D در مقابل نور خورشید قرار نگیرید.
• از تخت‌های برنزه‌ کننده پوست دوری کنید. اشعه فرابنفش خورشید و دستگاه‌های برنزه کننده می‌توانند باعث سرطان پوست و ایجاد چین‌ و چروک‌ روی پوست شوند. اگر می‌خواهید پوست خود را برنزه کنید از محصولات آرایشی مخصوص این کار استفاده کنید؛ اما همچنان استفاده از ضد آفتاب را فراموش نکنید.