رابطه زناشویی صبحگاهی و آشپزی شبانه، بهترین زمان انجام فعالیت‌های روزمره زندگی از نظر متخصصان چه موقعی است؟
یافتن بهترین زمان ممکن برای انجام کارها می‌تواند با ایجاد تغییری حقیقی در زندگی شما کیفیت آن را بالا برد. روزنامه بریتانیایی گاردین در گفتگو با متخصصان بهترین زمان را برای انجام فعالیت‌ها در شبانه روز پیشنهاد کرده است.
صبح‌هارابطه جنسی برقرار کنید
ماریان جانسون، مشاور روابط و درمانگر بیماری‌های سایکوسکژوال می‌گوید: «اگر فرزندان خردسال دارید و یا نزد والدین خود زندگی می‌کنید احتمالا به دلیل وجود برخی از موانع عملی نمی‌توانید صبح‌ها رابطه جنسی برقرار کنید. اما اگر این طور نیست، فواید بسیاری در برقراری رابطه جنسی وجود دارد که صبح را به بهترین زمان برای انجام آن بدل می‌سازد. برای مثال، بر اساس مطالعات انجام شده، رابطه جنسی سبب کاهش سطح اضطراب شما می‌شود، انرژی‌تان را بالا می‌برد و سطح ترشح هورمون اکسی‌توسین را افزایش می‌دهد. این امر باعث افزایش حس نزدیکی، اعتماد و آرامش شده و باعث می‌شود روزتان را با حالی مناسب آغاز کنید.»
رمان بنویسید
مکالمات سخت خود را انجام دهید
فیلیپا پری، روان‌درمان‌گر و نویسنده می‌گوید: «ما همیشه مکالمات مهم خود را صبح یکشنبه در هنگام صبحانه انجام می‌دهیم. در آن زمان، ما سرحال هستیم و در طول روز می‌توانیم انتظار چیزهای خوبی را داشته باشیم. همچنین مکالمات خود را آن‌چنان که «جذاب» در نظر می‌گیریم، «دشوار» نمی‌پنداریم. این مهم است که با مسائل منفی‌نگرانه برخورد نکنیم.»
برنامه‌ریزی روزانه انجام دهید
به ملاقات یک درمانگر بروید
آنوشکا گروس، روانکاو می‌گوید: «بهترین زمان برای ملاقات با یک روانکاو ۹ صبح است. هم شما و هم درمانگرتان سرحال‌اید و شما همچنان می‌توانید رویاهایتان را بخاطر بیاورید. درمانگر هم هنوز با تحت تاثیر مشکلات دیگران قرار نگرفته و درنتیجه شما می‌توانید گوش شنوا را در زمان مناسبی بیابید.»
خانه‌تان را تمیز کنید
اگی مکنزی، مجری می‌گوید: «اگر از تمیزکاری کردن لذت می‌برید، در هر زمان روز که می‌خواهید آن را انجام دهید، اما اگر از این کار خوشتان نمی‌آید، هرچه می‌توانید زودتر انجامش دهید تا از عهده آن برآیید. روش دیگر این که برای انجام دادنش در ذهن خود زمانی اختصاص دهید. برای مثال بگویید ظرف ۱۵ دقیقه باید حمام را تمیز کنید. این کار را به سرعت انجام دهید تا در طول روز مدام در ذهنتان یادآوریش نکنید.»
بعدازظهربه قرار ملاقات بروید
ویکی پاویت، مربی بهبود روابط، می‌گوید: «برای داشتن یک قرار ملاقات سبک و تازه می‌توانید آن را به صرف قهوه صبحگاهی، ناهار و یا قدم زدن در طبیعت در بعد از ظهر موکول کنید. زیبایی قرار ملاقات‌ها در روز انعطاف‌پذیریشان است. آن‌ها معمولا کوتاه‌تر و در نتیجه منعطف‌ترند. اگر از مکالمه‌تان راضی نبودید، هر موقع که خواستید می‌توانید آن را رها کنید و اگر هم می‌خواستید به رابطه‌تان ادامه دهید، می‌توانید قرار ملاقاتتان را در اوج تمام کرده و تاریخ بعدی را تعیین کنید.»
چرت بزنید
کامیلا ستودارت، مربی خواب، می‌گوید: «وقتی که در بعد از ظهر سطح انرژی‌تان به پایین‌ترین حد خود رسید، بهترین موقع برای چرت زدن است. اکثر مردم در ساعت سه بعد از ظهر به این سطح انرژی می‌رسند. ما معمولا تقصیر این کاهش انرژی را به گردن غذایی که برای ناهار خورده‌ایم می‌اندازیم، در صورتی که این موضوع درواقع بخشی چرخه روزانه خواب و بیداری است. ۲۰ دقیقه چرت زدن در این زمان که به اندازه کافی با ساعت خوابتان فاصله دارد و خواب شما را مختل نمی‌کند، می‌تواند به بهبود عملکرد شناختی و هوشیاری‌تان در باقی روز کمک کند.»
تکالیفتان را انجام دهید
لولا اوکولوسی، معلم می‌گوید: «بهترین زمان برای انجام تکالیف فاصله میان رسیدن به خانه نیم ساعت استراحت و خوردن میان وعده تا زمان شام است. در این موقع اگرچه کمی از مدرسه فاصله گرفته‌اید ولی سرحال شده‌اید و هنوز درس‌هایتان را به خاطر دارید، در نتیجه ذهنتان در بهترین موقعیت برای مراجعه به دانش اندوخته و انجام تکالیف است. به تعویق انداختن آن کار را برایتان دشوار می‌کند و با توجه به این که امروزه اکثر تکالیف با استفاده از کامپیوتر انجام می‌شود بهتر است وقتی به ساعت خوابتان نزدیک می‌شوید برای اجتناب از اختلال خواب از در معرض نور آبی قرار گرفتن خودداری کنید.»
عصرصورتتان را بشوئید
سالی هیوز، ستون‌نویس بخش زیبایی روزنامه گاردین می‌گوید: «لازم است دوبار در روز صورتتان را بشوئید، اما مهمتر از همه این است که پیش از خواب روغن آفتاب، آرایش و گرد و غبار را از صورتتان بزدایید. این کار زمانی که حوصله شستشو ندارید و خسته‌اید، بسیار آزاردهنده است. به همین دلیل است که من همیشه پیشنهاد می‌کنم به محض اینکه از سرکار به خانه رسیدید، صورتتان را بشوئید. یک حس دوست‌داشتنی در رها کردن محیط بیرون به هنگام ورود به منزل نهفته است. من همچنین با پیروی از فرهنگ شرق، پاهایم را می‌شویم و پیژامه به تن می‌کنم. این عادت روزانه یک روند اضافه در مراقبت مداوم و دقیق از پوستتان به وجود می‌آورد.»
گیاهان را آب دهید
آلیس وینسنت، ستون‌نویس بخش گیاه و باغبانی روزنامه گاردین می‌گوید: «من ترجیح می‌دهم گیاهان را در عصر آبیاری کنم، زیرا وقتی در میانه روز این کار را انجام دهید، گرما باعث می‌شود آب پیش از رسیدن به ریشه گیاهان تبخیر شود. باید مقابل نحوه آبیاری خود باشیم و گیاهانی بکاریم که در مراقب خشکسالی مقاوم‌اند و یا آب مورد نیاز خود را از خاک می‌گیرند.»
به بازدید از آثار هنری بروید
جاناتان جونز، منتقد هنری گاردین می‌گوید: «عصر زمان مورد علاقه من برای بازدید از گالری‌ها و موزه‌ها است. نگاه‌کردن به آثار هنری پس از ساعت‌ها فعالیت روزانه احساسی شیطنت‌آمیز همراه با بلوغ به انسان می‌دهد. این آثار هم گویا در عصر رفتاری متمایز پیدا می‌کنند. در تابستان در مکان‌های چون گالری ملی یا موزه ویکتوریا و آلبرت که نور طبیعی دارند، تغییرات ظریف در سایه و رنگ، رمز و راز بیشتری به آثار هنری می‌افزاید. بازدید از گالری‌ها نباید از روی انجام وظیفه باشد و در عصر هنگام واقعا لذت بخش است.»
شب کیک بپزید
کیم جوی، آشپز می‌گوید: «البته برای هر شخصی متفاوت است اما برای من آشپزی در شب بهتر است زیرا چیزهای کمتری حواس انسان را پرت می‌کند. اختلال کمتراست، تاریک‌تر است و همه چیز آرامش بیشتر دارد و ساکت‌تر است. محیط آرام باعث می‌شود که خلاق‌‌تر باشم زیرا مغزم شفاف‌تر عمل می‌کند.»
کتاب بخوانید
دامین بار، نویسنده و موسس انجمن سالن ادبی می‌گوید: «روز برای نوشتن است و رمان‌ها و داستان‌ها در شب و نور گرگ و میش‌گون آن حیات می‌یابند. من دوست‌دارم شب‌هنگام و در نور چراغ کتاب بخوانم اما نه در تخت خواب، زیرا آن‌جا هرچند هم کتاب خوب باشد، وسوسه خواب به جانم می‌لغزد. مطالعه با وجود سر و صدا برایم دشوار است و هرچه محیط ساکت‌تر باشد، خواند برایم لذت‌بخش‌تر است.»
موسیقی گوش دهید
الکسیس پتریدیس، منتقد موسیقی راک و پاپ روزنامه گاردین می‌گوید: «نظریه‌های گوناگونی درباره این که چه چیز باعث می‌شود موسیقی در شب بهتر از روز به گوش برسد وجود دارد، از کمتر بودن سرو صدای محیط گرفته تا افزایش سطح هورمون ملاتونین که به نظر می‌رسد درک ما را از صدا افزایش می‌دهد.»
بستگی دارد...
فیلم ببینید
پیتر برادشاو، منتقد فیلم روزنامه گاردین می‌گوید: «سه زمان مختلف به عنوان «بهترین وقت» فیلم دیدن وجود دارد. اگر با گروهی بیش از سه نفر به سینما می‌روید، پس از ۹ شب بهترین زمان برای فیلم دیدن است. زیرا می‌توانید نزدیک سینما شام بخورید و پس از فیلم به ماجراجویی‌های شبانه بپردازید. اگر دو نفرید، ۶ عصر مناسب است. زیرا پس از فیلم شام می‌خورید و چیزی هم برای صحبت کردن دارید. اما اگر تنهایی به سینما می‌روید، در طول روز و پیش از ناهار انجامش دهید بهتر است. زیرا سینما در آن موقع خلوت‌تر است و وقتی بیرون می‌آیید نور روز همچنان وجود دارد.»
غذای حجیم بخورید
تیم اسپکتور، نویسنده و موسس اپلیکیشن خوراکی‌های «زو» می‌گوید: «این ضرب‌المثل که صبحانه پادشاه، ناهار شاهزاده و شام فقیر است، افسانه‌ای بیش نیست و اشتباه است. درواقع از نظر قند خون و سوخت و ساز چربی هیچ تفاوتی میان غذا خوردن در صبح یا عصر وجود ندارد. برخی فکر می‌کنند به تاخیر انداختن و یا حتی حذف صبحانه برای سوخت و ساز بدن مفید است. اما من مردم را تشویق می‌کنم که اگر خوشحالند یک وعده غذایی حجیم بخورند و اگر زمانی که از خواب بیدار شدند احساس گرسنگی نکردند، با به تعویق انداختن صبحانه به باکتری‌های روده‌شان فرصت استراحت بدهند.»
ورزش کنید
عمر منصور، مربی خصوصی می‌گوید: «ورزش صبحگاهی می‌تواند سازنده‌تر عمل کند و حس و حال شما را در طول روز بهبود بخشد. زیرا تمرین ورزشی به آزاد شدن هورمون آندورفین می‌انجامد و باعث می‌شود حس خوبی پیدا کنید. من حوالی ساعتد ۱۰ صبح ورزش هوازی سبک انجام می‌دهم تا سیستم عصبی مرکزی خود را بیدار کنم. این باعث می‌شود که انرژی و عملکرد من در طول روز افزایش یابد. چون سطح ترشح هورمون تستوسترون افراد در طول روز بالاتر است، تمرین قدرتی در ساعت ۶ عصر، وقتی هورمون به سطح مطلوب خود رسیده نتیجه‌بخش‌تر خواهد بود.»
خبر فوری خیال کردی همه در رفاه هستند فقط این کارامون مونده لطفا چرت و پرت اینقدر نشر نده!!
غرب روش زندگی صحیح را از شرق آموخت و حالا نسخه می پیچد ، دانشمندان مطرحشان شرقی هستند.
مجنون نمی داند که لیلی در وجود خودش نهفته ...
دربدر دنبال لیلی رویاییش می گردد ...
گر لیلی درونت را یافتی در هر حالی که باشی ، در آرامشی ، وگرنه آشفته و پریشانی ...
این تن خاکی قفسی است که زندان باش خودتی ، رها شو و به هر سو پرواز کن و اینقدر مدارا نکن با این زندان خاکی و زندانبان بدی شو ...
رها چون شدی و پادشاه زندان ، عاشقانه های تو آغاز می شود ... چه در خاک باشی ، یا آسمان ....
رها شو و با خدا همراه ، که خدا یه لحظه بنده اش را رها نمی کند.
اين مواردي كه گفتيد خيلي عاليه .... البته براي آدم هاي نرمال ... كه تو يه كشور نرمال زندگي مي كنند و درآمد نرمال دارند و هزينه هاي نرمال پرداخت مي كنند و يك حكومت نرمال دارند و اقتصادشون نرماله و با دنيا بصورت نرمال در ارتباط هستند و از همه مهم تر مثل يك انسان نرمال فكر مي كنند .
بنظرم خیلی از این کارا هیچ ربطی به اینکه چ کاره ای و چ سطح مالی داری و ...ربطی نداره برای یک زوج برنامه زمانی برای رابطه جنسی به خودشون مربوطه ورزش کردن ک حتما نباید هزینه را باشه یه پیاده روی یا یه رقص داخل خونه هم ممکنه و ...ب قول معروف ما اگر بخاییم کاری کنیم راهشو پیدا میکنیم اگر نخاییم بهونشو
خیلی خوب ولی بدرد اکثریت مردم ما ایرانی ها تو این دوره که حس مردانگی مون براثرمشکلات فراوان اقتصادی داره از بین میره مفید نبود مطلب الان راه کار بدین چطور مایحتاج زندگی تهیه کنیم گزارش و راه کار
فشار اقتصادی و گرفتاری های بی پایان تورم تمام انرژی های درونی را که محرک زندگی است بی اثر و تخلیه کرده اگر شما معنی این جملات را نمیفهمی عیب نداره اما لازم نیست که دلیل و برهان ردیف کنید که این طور نیست .
البته احتمالش خیلی زیاده که تو هم به این وضع دچار بشی .
انسان موجود اجتماعی آفریده شده وگرنه میری ت. غارهروقت تشنه شدی آب چشمه گشنه شدی شکار...
آدم همه چی هم که داشته باشه وقتی همشهریان عزیز مشکل نان دارم وتو نتونی کمک کنی لقمه از گلوت یا پایین نمی‌رود یا تلخ می‌رود...
آخه برای ما و اکثر کارمندائی که ساعت ۴و نیم صبح باید بیدار شیم تا ۶ صبح سر کار باشیم بعدشم بعداز ظهر باید بریم دنبال شغل دوم و سوم تا آخر ماه بتونیم دووم بیاریم ، دیگه اینا یعنی چرت! اینجا ایرانه
عجب !!! دیگه چی!!؟؟ انگار اینجا ونکوور کاناداست!!خخخخ
اینقدر اسم کانادا رو نیارید
هر وقت اسم کانادا میاد، یاد قبرهای دسته جمعی کودکان سرخ پوست میفتم.
الان شدن مدعی حقوق بشر
به نظرم مسموم ترین تفکر برا یه آدم همینه که خودشو اسیر شرایط کنه بابا چرا انقدر سختی هاتو تو سر خودت میزنی چه فایده ای برات داره؟ جز اینکه همیشه ناراحتی همیشه اعصابت خورده
خب این همه راهکار عملی هست برا اینکه حالت رو خوب کنی هیچ هزینه ای هم نداره دیگه ورزش کردن که پول نمیخاد ایران درست میشه اما ایرانی درست نمیشه
این مطلب از اخبار اروپا برداشته شده وبرای همان کشور های اروپای خوبه ما درایران زندگی نمی کنیم فقط زنده ام
می‌بینم که مردان تبدیل به خاله پیرزنه های غر غرو شدن 😂😂😂😁😁😃😄
چرا در مورد مرگ صحبت نمی کنید که آزادی مطلق است