۲۳ شهریور ۱۳۹۷ ۲۳:۰۹

با خرما لاغر شوید

خرما یک گلوله انرژی است! این را همه می دانند و نیازی به توضیح نیست. ولی آیا امکان دارد که با خرما لاغر شوید؟

کدخبر: 587104

تقریبا در تمام سال، چه ماه رمضان باشد چه نباشد، در خانه های ما ایرانیان خرما یافت می شود که معمولا با چای برای عصرانه سرو می کنیم. سوال پیش می آید که آیا با خرما می توان لاغر شد؟

خرما مناسب برای کدام طبع است؟
الهام طاهری، کارشناس ارشد گیاهان دارویی درباره خواص خرماچنین می‌گوید: خرما بسیار مفید است به خصوص از آنجایی که دارای طبع گرم و خشک است، برای افراد بلغمی مزاج(سرد و تر) مناسب است و باعث می شود مزاج آنها به تعادل برسد.

چاقی یا لاغری؟ مساله این است!
این محصول طبیعت دارای قند، چربی، پروتئین و انواع ویتامین های ضروری است. برای افرادی که می خواهند چاق شوند، مناسب است. اما افراد چاق و دیابتی باید تعادل را در خوردن خرما حفظ کنند زیرا انرژی زیادی به بدن منتقل می کند.

در کدام افراد به لاغری کمک می کند
اما در عین حال از تجمع چربی ها در بدن جلوگیری می کند که این کار به تناسب اندام کمک می کند. البته به شرطی که صبح مصرف کنید، قندهای طبیعی در آن مانند فروکتوز و گلوکز انرژی مورد نیاز بدن را تامین می کند. این تاثیر در افرادی که دارای مزاج بلغم یا همان سرد و تر هستند، بیشتر است.

برای افرادی که دارای مزاج گرم هستند، به کاهش وزن کمک زیادی نمی کند.همچنین انرژی را به بدن برمی گرداند و باعث ایجاد حس جوانی در بدن می شود.

خرما و سلامت کلیه
برای تقویت کلیه نیز بسیار مناسب است و برای کسانی که درد کمر و مفاصل دارند و برای افرادی که کمبود آهن دارند، نیز بسیار مناسب است.ویتامین بی موجود در خرما برای درمان ضعف اعصاب و تقویت عمومی بدن مناسب است و فسفر موجود در آن برای سلول های عصبی بدن مفید بوده و میزان زیادی فولات یا اسید فولیک را به بدن می رساند که یک ماده خون ساز است.

خرما و رفع یبوست
ضمنا فیبر زیادی دارد که باعث می شود دستگاه گوارش بدن بهتر کار کند و از یبوست جلوگیری کرده در عین حال که از اختلالات روده ای و اسهال جلوگیری کرده و به رشد باکتری‌های مفید روده نیز کمک می کند و کاروتنوئید دارد که این ماده باعث می شود در بدن ویتامین آ ساخته شود همچنین آنتی اکسیدانی مفید است که از سرطان جلوگیری می کند.

درمان انواع بیماری ها
برای بیماران که چربی خون بالایی دارند نیز مفید است و مشکلات تنفسی را هم بهبود می بخشد.بد نیست بدایند اگر خرما با شنبلیله خورده شود، می تواند برای سنگ مثانه مفید باشد و برای تقویت قلب هم می توانید خرما را شب در آب خیس کنید و صبح مصرف کنید.

رژیم کوتاه مدت لاغری با خرما
یکی از رژیم های کوتاه مدت برای لاغری فوری رژیم شیر و خرمااست. رژیم شیر خرما برای یک و دو نهایتا چهار هفته می باشد که در این مدت می توان میزان ۷ تا ۹ کیلو کاهش وزن داشت. از اینرژیم مفید به دلیل وجود خواص شیر می توان برای پاک سازی بدن قبل از رژیم اصلی استفاده کرد. این رژیم برای افرادی که می خواهند در عرض چند هفته وزن خود را برای شرکت در مهمانی یا مراسم کم کنند بسیار مفید و موثر است.

انواع رژیم شیر علاوه بر کاهش وزن، موجب پاک سازی بدن از سموم نیزمی شوند و به همین دلیل مسکن اعصاب می باشد و فشار روانی در فرد رژیم گیرنده را بسیار کاهش می دهد. این نکته را توجه داشته باشید که این رژیم را بیش از ۲ هفته ادامه ندهید، اگر می خواهید دوباره از مزیت های این رژیم استفاده کنید می توانید بعد از گذشت سه ماه این رژیم را تکرار نمایید.

رژیم شیر و خرما معجزه ای برای لاغری
رژیم های شیر به دلیل دارا بودن کلسیم فراوان موجب سلامت عضلانی و اسکلتی به ویژه در خانم ها می شود. اگر شما اضافه وزن بالایی دارید می توانید برای دو هفته قبل از شروع رژیم اصلی ازرژیم لاغری شیر و خرما استفاده نمایید تا بدن شما را از سموم مضر پاک نماید. همچنین می توانید در کنار رژیم اصلی هر سه ماه یک بار این رژیم را استفاده نمایید. همراه با این رژیم در طول روز می توانید ورزش کنید تا با کمک ورزش از افتادگی عضلات جلوگیری شود. رژیم شیر و خرما مانند رژیم شیر و موز نوشیدن آب را در طول روز فراموش نکنید. هر لیوان شیر میزان ۱۱۰ کالری و هر عددخرما میزان ۲۵ کالری انرژی دارد. برای رژیم کاهش وزن شیر وخرما دو دستور وجود دارد.

این رژیم علاوه بر کاهش وزن موجب سم زدایی بدن نیز می شود.

روش اول رژیم شیر و خرما
صبحانه: ۱ لیوان شیر کم چرب ۱ عدد خرما ۱ عدد میوه

نهار: ۲ لیوان شیر کم چرب ۲ عدد خرما نصف یک عدد موز

عصرانه: ۱ لیوان شیر کم چرب ۱ عدد خرما ۱ عدد میوه

شام: نصف سینه مرغ کباب شده یا آب پز شده یک عدد سیب زمینی کوچک آب پز یا کباب شده یک کاسه سالاد بدون چربی (شامل گوجه، هویج، کرفس، خیار، کاهو و…)

در روز هم می توان درصورت داشتن انرژی کافی، ورزش های سبک انجام داد.

به جای مرغ می توان از همان مقدار گوشت کبابی بدون چربی یا ۲عدد تخم مرغ یا ۱ ماهی کوچک کباب شده استفاده کرد. در سالاد می توانید ۱ قاشق غذاخوری ماست اضافه کنید.

روش دوم رژیم لاغری شیر و خرما
هفته اول - انتظار ۳تا ۴کیلو کاهش وزن در این هفته:

صبحانه: ۱ لیوان شیر ۹ عدد خرما

نهار: ۱ لیوان شیر ۹ عدد خرما

شام: ۱ لیوان شیر ۹ عدد خرما

میان وعده صبح و عصر: سالاد کاهو (سس قرمز، ماست، سرکه، نمک) یا هویج یا کاهو یا خیار

به جای شیر می توانید ماست استفاده کنید.

هفته دوم - روز اول و دوم (ادامه رژیم شیر خرما):

صبحانه: ۱ لیوان شیر ۹ عدد خرما

نهار: ۱ لیوان شیر ۹ عدد خرما

شام: ۱ لیوان شیر ۹ عدد خرما

میان وعده صبح و عصر: سالاد کاهو (ماست، سرکه، سس قرمز، نمک) یا کاهو یا خیار یا هویج

به جای شیر می توانید ماست استفاده کنید.