چالش یوگای صورت روز اول

1️⃣هر دو دست خود را مشت کنید. بند انگشتان میانی و اشارهٔ خود را در مرکز پیشانی‌تان قرار داده و فشار دهید.
2️⃣به فشار دادن ادامه دهید و هم‌زمان دست‌هایتان را به‌آرامی به طرفین بکشید.
3️⃣در پایان، به‌آرامی انگشتان‌تان را روی شقیقه‌هایتان فشار دهید.
این تمرین را ۴ بار دیگر تکرار کنید.

1980