۱۲ توصیه ضروری برای حفظ سلامتی سالمندان از منظر طب سنتی

رعایت موارد زیر برای سلامت سالمندان ضروری است این موارد عبارتند از:

ـ پرهیز از روش‌های خونگیری از جمله فصد، حجامت و زالو به‌خصوص از دستها و پاها، بعد از 60 سالگی (مگر در موارد نادر با تجویز طبیب)

ـ پرهیز از مصرف غذاهای سرد و آماده و کنسروی

ـ پرهیز از مصرف نوشیدنی‌های سرد

ـ پرهیز از مصرف سرکه و ترشیجات

ـ پرهیز از شب گرسنه خوابیدن (نخوردن شام)

ـ پرهیز از یبوست

توصیه‌های لازم برای سالمندان

ـ حمام کردن با آب گرم (آب سرد یا تعریق زیاد در حمام هر دو در سنین پیری مناسب نیست)

ـ نوشیدن نوشیدنی‌های گرم

ـ استفاده از غذاهایی که هضم راحت دارند مثل آبگوشت با گوشت لطیف(گوسفند، مرغ یا بلدرچین) و زرده تخم مرغ عسلی

ـ افزایش تعداد وعده‌های غذایی و کاهش حجم غذا در هر وعده

ـ شیر گرم همراه با عسل یا نبات یا زنجبیل (بهترین مصلح برای شیر در کهنسالان، زنجبیل است)

ـ برخی تنقلات توصیه شده: انجیر تازه و خشک، انگور، مویز بدون دانه (این تنقلات علاوه بر تامین انرژی مورد نیاز، باتوجه به شیوع یبوست دراین سنین برای لینت طبع هم مفیدند)

ـ ماساژ معتدل ( نه سخت نه نرم) همراه با روغن

ـ استعمال عطر و روایح خوشبو

ـ پیاده‌روی روزانه به‌خصوص هنگام صبح و عصر

ـ استفاده از هوای بهاری (در فصول سرد مثل پائیز و زمستان استفاده از بخور گرم برای مرطوب کردن هوا و کاهش خشکی بدن)

ـ یک فعالیت بدنی مناسب برای سالمندان؛ نشستن بر روی صندلی متحرک یا تاب‌سواری

ـ در صورت امکان روغن‌مالی بدن هر روز صبح یا پس از هر بار استحمام با روغن‌های معتدل نظیر روغن بادام شیرین

منبع: تسنیم

10