بازی‌هایی که سلامت بزرگسالان را تضمین می‌کند

با بالا رفتن سن افراد معمولاً بازی کردن را کنار می‌گذارند، اما سلامت کودک درون می‌تواند بر سلامتی و شادی تأثیر بسیار زیادی داشته باشد.

این دورهمی به مدت پنج فصل از سال ۲۰۱۳ تا ۲۰۱۷ فعالیت کرد و هر سال میزبان ۲۵۰ تا ۳۰۰ بزرگسال بود. به محض ورود، افراد تلفن‌های همراه خود را تحویل می‌دادند و نام‌هایی خیالی برای خود انتخاب می‌کردند. انتخاب نامی تخیلی به آن‌ها کمک می‌کرد بدون توجه به انتظارات دیگران رفتار کنند.

اسمایلی پوسوولسکی، که نام اصلی او آدام است، توضیح داد که چگونه حذف نام واقعی راهی برای کمک به مردم برای رهایی از قوانین سفت و سخت زندگی روزمره و جامعه است. «من این تغییر نام را اولین بار در جمع دیگری انجام دادم و خودم را به عنوان آبی معرفی کردم. آبی می‌توانست کار‌هایی را انجام دهد که من نمی‌توانستم. او می‌توانست بلند بلند بخندد و بدون نگرانی از لحظه لذت ببرد.»

بخش مهمی از شادی در لحظه احساس می‌شود. بازی کردن به افراد فضای کافی برای فکر کردن، تعیین اهداف و کنار گذاشتن خود انتقادی می‌دهد. شرایطی که در زندگی عادی و روزمره در دسترس نیست. انواع مختلف بازی‌های فکری باعث بیدار شدن کودک درون می‌شود.

کوبی کوزلوفسکی نیز بر این نکته تاکید می‌کند که بازی و شادی در هم تنیده شده‌اند. به گفته این مربی یوگا: «شناخت درونی، یک جنبه شاد و بازیگوشانه دارد که اغلب نادیده گرفته می‌شود. بزرگسالان به دلیل مشکلات مختلف زندگی، هنگام شادی اغلب احساس گناه می‌کنند.»

بازی کردن برای بزرگسالان معادل ریسک کردن است و به کشف کردن ویژگی‌های جدید درباره خود کمک می‌کند. حتی شکست در بازی نیز مفید است. پذیرش شکست راهی برای دستیابی به موفقیت نهایی است. با غلبه بر جنبه‌های نفسانی و فشار اجتماعی برای کسب موفقیت، بزرگسالان نیز می‌توانند لذت شکست را احساس کنند.

تجربه این شکست‌ها بزرگسالان را به یاد دوران کودکی و نوجوانی خود می‌اندازد. زمانی که کمال‌گرایی در شخصیت شکل نگرفته است و افراد بدون ترس کار‌های جدید را تجربه می‌کنند و از آن‌ها لذت می‌برند. تجربه شادی حاصل از بازی کردن ادامه دادن و کسب تجربه را آسان می‌کند.

۴ کلید اساسی برای بازی کردن

برنده شدن را فراموش کنید - برای سرگرمی بازی کنید، از وقت گذراندن با دوستان و زندگی کردن در لحظه لذت ببرید. این تجربیات رهایی بخش و شادی بخش هستند.

ذهنیت بسته را کنار بگذارید - بازی‌های جدیدی امتحان کنید یا به کاوش و یافتن راه‌هایی جدید برای بردن بازی مورد علاقه خود بپردازید و نسبت به تجربیات جدیدی که برای شما به ارمغان می‌آورد ذهنیتی باز داشته باشید.

اهدافی را تعیین کنید که بر بازی تأکید دارند، نه دستاورد. برای مدتی مشخص یا تا زمانی که خسته شده‌اید، بازی کنید، نه تا زمانی که برنده شوید یا ببازید.

گاه به گاه، از خودتان بپرسید: آیا هنوز هم سرگرم هستم؟

بازی کردن بزرگسالان تنها شامل بازی‌های فکری نمی‌شود. از نو آغاز کردن ورزش مورد علاقه یا یادگیری یک ورزش جدید مانند تنیس نیز همین تأثیرات را در زندگی شما خواهد داشت. ورزش علاوه بر ایجاد احساس شادی برای بزرگسالان فواید فیزیکی نیز به همراه دارد و نه تنها برای سلامت قلب و ریه مفید است، بلکه التهاب مغز را کاهش می‌دهد. التهاب مغز در بزرگسالان منجر به ایجاد احساس تنهایی و در نتیجه افسردگی و اضطراب می‌شود.

به گفته لی مک گونیگال، روانشناس سلامت و مدرس دانشگاه استنفورد ورزش منظم ساختار فیزیکی مغز را بازسازی می‌کند و فرد را نسبت به احساس شادی و ارتباط اجتماعی پذیرا می‌کند. به عنوان یک مزیت اضافی، تمرکز بر بازی، ذهن را از مشکلات دنیای واقعی دور نگه می‌دارد. ورزش و بازی‌های فکری مانند نوعی مدیتیشن است، زیرا ذهن را از افکار دیگر خالی نگه می‌دارد. تعامل با دیگران در حین بازی برای تعادل عاطفی و افزایش شادی بسیار مهم است.