۱۰ عادتی که کمابیش بیشتر ما داریم

اگر خودتان و اطرافیان را دوست دارید؛ باید از ۱۰ عادت بد رایج زیر فاصله بگیرید.

پوشیدن لباس تنگ هنگام خواب

خوابیدن با لباس‌های تنگ یا لباس‌های زیر نامناسب اصلا فکر خوبی نیست. تی‌شرت‌های تنگ روی گردش خون تاثیر می‌گذارند و در نهایت باعث کاهش کیفیت خواب شما می‌شوند؛ چون بدن شما بیش از حد داغ شده و احساس راحتی نمی‌کنید. حتی اگر بیدار هم نشوید؛ کیفیت خواب شما مختل می‌شود.

مسواک زدن بیش از حد محکم

شاید به نظر برسد اگر دندان‌های خود را سفت‌تر مسواک کنید؛ تمیزتر می‌شوند. این باور درست نیست. باید به اندازه‌ای فشار بیاورید تا موهای مسواک را روی لثه احساس کنید. اگر موهای مسواک روی لثه فشرده و له می‌شوند؛ شما دارید سخت و محکم مسواک می‌زنید و خطر آسیب رساندن به لثه و مینای دندان وجود دارد.

انجام چند کار با هم

یک باور کلیشه‌ای هست که همه زنان می‌توانند چندکاره (multitask) باشند اما این کار اصلا خوب نیست. طبق تحقیقات، تنها حدود ۲ درصد مردم واقعا توانایی چندکاره بودن را به طور موثر دارند. اگر روی یک چیزی تمرکز کنید؛ متوجه می‌شوید که کارایی شما بهبود یافته است تا اینکه بخواهید همزمان چندین کار را انجام دهید.

وسواس داشتن به چیزهایی که خارج از کنترل شما هستند

شما نمی‌توانید کاری که دیگران انجام می‌دهند را تغییر دهید. اگر مدام درباره این کارها استرس داشته باشید؛ باز هم در آن کار تغییری ایجاد نمی‌شود اما وضعیت روحی شما تغییر خواهد کرد. بهتر است از وقت و انرژی خود برای بهبود خودتان استفاده کنید تا به نسخه بهتری از خودتان برسید. ما نمی‌گوییم نسبت به برخی چیزها بی‌تفاوت باشید؛ ولی نباید وسواس بیش از حد داشته باشید؛ وقتی نمی‌توانید هیچ تغییری در آن ایجاد کنید. خانواده و دوستان شما به نسخه سالم و شاد شما نیاز دارند.

استرس زیاد

فاجعه‌بار کردن مسائل، در ادامه داشتن وسواس بیش از حد است. هیچ چیزی در دنیا ارزش استرس و اضطراب زیاد را ندارد. استرس مداوم، کوهی از هورمون‌های مضر را آزاد می‌کند که مسئول بروز انواع مشکلات جسمی و روانی هستند. اضطراب، افسردگی، مشکلات معده و حتی قلبی و عروقی بر اثر فشار استرسی بسیار زیاد و مداوم به وجود می‌آیند.

به تاخیر انداختن

بیایید صادق باشیم؛ بسیاری از ما درجه‌ای از عادت بد به تاخیر انداختن کارهای مهم و ضروری را داریم. اگر این عادت از کنترل خارج شود و باعث اختلال در کارهای روزمره‌ای مانند رفتن سر پروژه یا مدرسه رفتن شود؛ می‌تواند دردسرهای بزرگی برایمان بسازد.

زبان بدن منفی

شاید این ضرب‌المثل را شنیده باشیم که یک کتاب را از روی جلدش قضاوت نکنیم ولی در زندگی واقعی، بسیاری از ما این‌گونه هستیم و به هر چیزی که می‌بینیم؛ اعتماد داریم!

کارشناسان معتقد هستند بیشتر ارتباطات ما مبتنی بر علائم غیرکلامی است. باید خودتان را تجزیه و تحلیل کنید و علائم بدنی منفی مانند خم شدن، اخم کردن، به چشم‌ها حالت تهاجمی دادن یا حالت‌های دفاعی را از خود دور کنید. بسیاری از این زبان‌های بدن منفی می‌توانند برای دیگران سوءتعبیر شوند. سعی کنید فعالانه این عادت‌های غیرکلامی منفی را دور بریزید.

خوردن قرص مسکن زیاد و دائمی

در صورت عدم استفاده صحیح، قرص‌های مسکن می‌توانند مشکلات سلامتی بیشتری برایتان ایجاد کنند. از جمله مشکلات حافظه، تغییرات خلقی، کاهش تمرکز و کاهش سرعت واکنش. اثر منفی مسکن‌ها تدریجی است و شاید اصلا متوجه نشوید که درگیر این علائم شدید. سوءمصرف شدید برخی از مسکن‌ها می‌تواند خطر زخم و خون‌ریزی داخلی را بیشتر کند.

پوشیدن هر روزه کفش پاشنه بلند

کفش‌های پاشنه بلند عالی به نظر می‌رسند. پاهای شما را بلندتر نشان می‌دهند و احساس زیبایی و خوش اندامی می‌کنید. اما استفاده روزانه و طولانی مدت از این کفش‌ها می‌تواند برای شما خطرناک باشد. هنگامی که کفش پاشنه بلند می‌پوشیم؛ کمر به طور خودکار به جلو خم شده و مفصل ران و ستون فقرات از حالت تراز خارج می‌شود. فشار بیشتری روز زانوها می‌آید و وزن بدن به طور مساوی روی پاها توزیع نمی‌شود.

کفش‌هایی که کف کاملا صافی دارند هم باعث افزایش فشار روی مج پا می‌شوند و باز نباید هر روز به پا کنید.

خوردن اسموتی به جای صبحانه

ممکناست فکر کنید خوردن یک لیوان اسموتی به جای صبحانه یک انتخاب سالم است اما متخصصان تغذیه هشدار می‌دهند که اسموتی‌ها شامل میوه، آب، شکر، شیر و مغزها هستند که قند بیش از حدی وارد بدن می‌کنند. در حالی‌که مطمئنا میوه‌ها برای بدن شما مفید هستند ولی مصرف زیاد و هر روزه باعث افزایش قند خون و سطح انسولین می‌شود. به عبارت دیگر اضافه وزن خواهید داشت. اعتدال یک کلید اصلی است. شاید یک بار بشود لیوان اسموتی را جایگزین صبحانه کرد ولی نباید عادتی دائمی شود.