با رعایت این نکات بهداشتی از مراجعه به دندانپزشک بی نیاز شوید

دندان ها نه یک چیز تجملی، بلکه زیربنای سلامت بدن هستند. نه تنها بدون آن ها نمی توانیم درست غذا بخوریم، بلکه برای درست صحبت کردن هم آن ها را لازم داریم.

در ادامه از نکات بهداشتی ای خواهیم گفت که با رعایت آن ها ممکن است دیگر گذرتان به دندانپزشکی نیفتد.

۱- قهوه و چای خود را با شیر بنوشید

برای حفظ درخشش دندان ها باید بیش از هر چیزی به آنچه که در دهان تان می گذارید، توجه کنید. مینای دندان بر اثر خواص شیمیایی مواد غذایی رنگ می گیرد. مواد غذایی اسیدی به خاطر صدمه ای که به دندان می زنند باعث رنگ گرفتن آن می شوند و مواد غذایی ای مثل قهوه یا چای که تانین (جوهر مازو) زیادی دارند، به دلیل تغییری که در pH دهان ایجاد می کنند باعث رنگ گرفتن دندان می شوند.

با مصرف یک ماده غذایی خنثی و سرشار از کلسیم بعد از مواد غذایی اسیدی می توانید pH دهان خود را متعادل کنید. برای کاهش اسیدیته ی چای و قهوه می توانید درون آن ها شیر بریزید و به غذاهایی که با سس گوجه خورده می شوند، پنیر اضافه کنید. به ویژه کازئین، پروتئین درون شیر، باعث می شود دندان ها کمتر رنگ بگیرند.

۲- آناناس بخورید

آناناس تنها ماده غذایی حاوی ماده ی بروملائین است که در حفظ مینای دندان بسیار مؤثر است و باعث می شود دندان کمتر رنگ بگیرد. این ماده درد و ورم لثه را هم به خاطر خواص ضد التهابش کاهش می دهد.

۳- دندان هایتان را سفید نکنید

برخلاف آنچه صنعت زیبایی سعی در قبولاندن آن به ما دارد، اصلاً قرار نیست دندان ها سفید باشند. آن ها طی روندی طبیعی باید به مرور عاجی رنگ شوند. به علاوه، همه ی دندان ها نباید همرنگ باشند. گذشته از این ها، دندان برای زیبایی در دهان قرار داده نشده است.

سفید کردن دندان، باعث تضعیف مینای آن می شود. و وقتی هم که مینای دندان از میان برود، دیگر برگشت پذیر نیست. بنابراین بهتر است از استفاده از خمیردندان های زغالی و سفید کننده پرهیز کنید چون بیش از حد قوی هستند و دندان را می سایند. به جای آن از خمیردندان های حاوی فلوراید استفاده کنید. فلوراید یکی از اثربخش ترین مواد در بهداشت دهان و دندان است و تحقیقات نشان داده استفاده از آن طی سال های گذشته با جلوگیری از پوسیدگی دندانی، باعث کاهش آمار پوسیدگی شده است.

۴- بزاق دهان همیشه باید جریان داشته باشد

بزاق دهان با شستشوی مداوم دندان ها، پاک کردن باکتری های مضر و تقویت مینای دندان با کلسیم و فسفر، به حفظ دندان ها کمک می کند. اگر دهان تان به اندازه ی کافی بزاق تولید نکند، دندان ها خشک می شوند، pH دهان تغییر می کند و فعالیت باکتری های مخرب مینای دندان شدت می گیرد. طی روز هر قدر می توانید آب ساده بنوشید و آدامس بدون قند بجوید تا به تولید بیشتر بزاق دهان کمک شود.

خشکی دهان یکی از عوارض جانبی اصلی بسیاری از داروها مثل داروهای ضد افسردگی هم هست و این داروها می توانند کارآمدی غدد بزاق را کاهش دهند. اگر دارو مصرف می کنید، همیشه آب دم دست تان داشته باشید؛ این کار می تواند کمک کننده باشد.

۵- هنگام نوشیدن از نی استفاده کنید

نه تنها چیزی که می نوشید، بلکه نحوه ی نوشیدن آن هم می تواند روی دندان هایتان تأثیر بگذارد. نحوه ی مصرف نوشیدنی ها می تواند بر سلامت دهانی شما هم مؤثر باشد. نگه داشتن نوشیدنی در دهان می تواند باعث رنگ گرفتن دندان ها و ساییده شدن مینای دندان شود چون با این کار دندان در معرض قند و اسیدهای درون نوشیدنی قرار می گیرد. به این ترتیب، نوشیدنی های قندی ای که درون قوطی قرار دارند هم از نظر نوع نوشیدنی و هم از نظر نحوه ی مصرف، بدترین محسوب می شوند.

قورت دادن نوشیدنی و استفاده از نی (اگر آن را درست قرار دهید تا تماسی با دندان ها نداشته باشد)، روش های بهتر و سالم تری برای نوشیدن هستند. این کار به جلوگیری از رنگ گرفتن دندان ها و پوسیدگی آن ها کمک می کند.

۶- قبل از خواب مسواک بزنید

دندان ها باید دو بار در روز مسواک زده شوند اما در صورتی که امکان انجام تنها یک بار آن را دارید، این کار را قبل از خواب انجام دهید. در زمان خواب نه چیزی وارد دهان می شود و نه چیزی از آن خارج و روند تولید بزاق نیز کند می شود، به همین دلیل پلاک های انباشته شده روی دندان ها بی حرکت می مانند و مشکل ساز می شوند. این امر می تواند منجر به خشکی دهان و بالا رفتن ریسک پوسیدگی دندان ها شود.

جدا از آن، بسیاری از کسانی که به طور منظم دندان های خود را مسواک می زنند، از جهت زمانی این کار را به اندازه ی کافی انجام نمی دهند. مدت زمان توصیه شده برای مسواک زدن ۲ دقیقه است. هر چه کف و خمیر دندان در دهان دارید، به بیرون تف کنید. اگر می خواهید دهان تان را آب بکشید، این کار را بعد از مسواک زدن انجام ندهید چون دراینصورت همه ی فلوراید خمیر دندان شسته می شود و همه ی زحمت تان هدر می رود و دندان دیگر محافظی نخواهد داشت.

۷- استفاده از نخ دندان را فراموش نکنید

استفاده از نخ دندان باعث خارج شدن بیوفیلم های باکتریایی از لای دندان ها و حفظ سلامت لثه می شود. با این کار می توانید ذرات غذا و پلاک را از جایی که مسواک به آن نمی رسد، پاک کنید. ۴۰ درصد از پلاک ها لای دندان ها قرار دارند. به دندان های آسیاب تان توجه ویژه داشته باشید. صرفاً لای دندان ها را نخ دندان نکشید. باید زیر خط لثه را هم نخ دندان بکشید تا پلاک ها پاک شوند.

۸- خیلی محکم مسواک نزنید

حواس تان به مقدار فشاری که هنگام مسواک زدن به دندان ها وارد می کنید باشد. لازم نیست خیلی محکم مسواک بزنید. چرا که فشار زیاد به لثه ها صدمه می زند و دندان ها را حساس می کند. استفاده از مسواک برقی دارای قابلیت تنظیم زمان و حساس به فشار می تواند کمک کننده باشد. علاوه بر این، همیشه از یک مسواک نرم استفاده کنید. مسواک زدن بیش از اندازه هم مشکل ساز می شود.

۹- شب ها از محافظ دندان استفاده کنید تا از صدمات دندان قروچه در امان بمانید

ساییده شدن دندان ها و به هم فشرده شدن فک ها مسأله ی بی اهمیتی نیست. اگر دندان قروچه می کنید، شب ها از محافظ مخصوص دندان استفاده کنید. دندان قروچه می تواند باعث برهم خوردن تنظیم فک شود، مشکلی که رفع آن بسیار دشوار است. علاوه بر این، ممکن است باعث شکستگی دندان ها شود و این شکستگی اگر تشدید یابد، مجبور به استفاده از روکش دندانی خواهید شد. اما با وجود محافظ دندانی، به جای دندان های خود، تنها محافظ سیلیکونی را گاز خواهید گرفت. علاوه بر این، بهتر است به یک روان درمانگر مراجعه کنید چون دندان قروچه می تواند نتیجه ی فشار روانی یا اضطراب باشد.

۱۰- زبان تان را هم تمیز کنید

زبان مخزن باکتری است و اگر به حال خود رها شود می تواند منجر به بدبو شدن دهان و دیگر مشکلات جدی شود. زبان سالم، رنگی صورتی بدون نقاط قرمز، سفید یا زرد دارد. البته سفیدی زبان هم مسأله ی نگران کننده ای نیست چون تنها ترکیبی از سلول های مرده و بقایای مواد غذایی است که با مسواک زدن و استفاده از نخ دندان می تواند به راحتی از بین برود.

برای تمیز کردن زبان خود از مسواک یا زبان شور مخصوص استفاده کنید. مسواک یا زبان شور را از عقب به جلو روی زبان بکشید. سراغ کناره ها و لبه های زبان نروید. بعد از اتمام کار، هم دهان و هم مسواک یا زبان شور خود را آب بزنید تا باکتری ها شسته شوند.