مطالعه جدید: روزانه یک ساعت پیاده‌روی می‌تواند 6 ساعت به طول عمر شما اضافه کند
محققان در پژوهش تازه‌ای دریافتند یک ساعت پیاده‌روی روزانه، به‌خصوص برای افزایش طول عمر افراد کم‌تحرک، می‌تواند بسیار مفید باشد.
اینکه ورزش ممکن است عمر را طولانی‌تر کند، خبر جدیدی نیست اما ساده‌تر و صریح‌تر درباره فواید آن صحبت‌کردن می‌تواند در تشویق مردم به ورزش مؤثر باشد. محققان در پژوهش تازه‌ای دریافتند اگر روزانه یک ساعت بیشتر پیاده‌روی کنید، 6 ساعت به طول عمر شما اضافه می‌شود.
محققان دانشگاه گریفیث استرالیا داده‌های ردیاب تناسب‌اندام چندهزار نفر از شرکت‌کنندگان آمریکایی را تجزیه‌وتحلیل کردند و دریافتند یک ساعت پیاده‌روی اضافی می‌تواند 376.3 دقیقه (حدود 6.3 ساعت) به زندگی شما اضافه کند. البته این رقم به این بستگی دارد که شما جز 25 درصدی که ورزش می‌کنند، هستید یا 25 درصدی که فعالیت بدنی کمی دارند. اگر جز دسته اول باشید، پیاده‌روی اضافی چندان به عمر شما اضافه نمی‌کند و پیش‌ازاین بیشتر فواید ورزش را به دست آوردهاید.
افزایش طول عمر با یک ساعت پیاده‌روی اضافه
محققان در پژوهش حاضر داده‌های ردیاب تناسب‌اندام سازمان ملی سلامت و تغذیه (NHANES) در ایالات متحده را بررسی کردند. این سازمان سالانه 5 هزار داوطلب را جذب می‌کند تا از داده‌های سلامتی آنها در تحقیقات خود استفاده کند. در این پژوهش خاص، داده‌های 824 شرکت‌کننده حذف شدند؛ زیرا به اندازه کافی از ردیاب استفاده نمی‌کردند. سازمان NHANES درنهایت مدلی از جدول زندگی به محققان ارائه داد و نرخ مرگ‌ومیر در سنین مختلف را در آن ثبت کرده بود.
فواید پیاده‌روی و ورزش در پژوهش حاضر به این بستگی دارد که شما جز 25 درصدی هستید که فعالیت بدنی می‌کنند یا 25 درصدی که معمولاً ورزش و پیاده‌روی نمی‌کنند. برای آنکه از دسته دوم به دسته اول برسید، کافی است یک ساعت در روز بیشتر پیاده‌روی کنید. ممکن است این مقدار زیاد به نظر برسد، مخصوصاً اگر عادت نداشته باشید، به اینقدر ورزش کنید. البته محققان می‌گویند هر چقدر فعالیت بدنی بیشتر باشد، روی سطح سلامتی تأثیر مثبت بیشتری می‌گذارد.
محققان می‌گویند: «اگر همه به اندازه 25 درصد شرکت‌کنندگانی که بیشترین فعالیت بدنی را داشتند، تحرک داشته باشند، آمریکایی‌های 40 سال به بالا به‌طور متوسط می‌توانند 5.3 سال بیشتر زندگی کنند.»
همچنین اگر فکر می‌کنید که یک ساعت پیاده‌روی زیاد است، باید توجه کنید که 25 درصد شرکت‌کنندگان هر روز این کار را می‌کنند. یکی از اهداف محققان در این پژوهش تشویق افراد به فعالیت بدنی بیشتر و افزایش طول عمر آنها بود.
یافته‌های این پژوهش در British Journal of Sports Medicine منتشر شده است.
