واقعیت حمام نکردن با افزایش عمر

اما آیا می‌توانید با پرهیز از حمام معمول زمستانی عمر طولانی‌تری داشته باشید؟ در این مطلب به آنچه علم در این باره می‌گوید اشاره می‌کنیم.

دما بر طول عمر تأثیر می‌گذارد؟

در مطالعات نشان داده شده که دما بر طول عمر به گونه‌های مختلف تاثیر می‌گذارد. دمای سرد در انسان و بی مهرگان ممکن است فعالیت متابولیک را کاهش دهد و از این رو آسیب به دی ان ای و استرس اکسیداتیو را کاهش می‌دهد. این اثرات که با افزایش سن مرتبط است، نشان داده که قرار گرفتن در معرض سرما به طور بالقوه می تواند طول عمر را افزایش دهد.

یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ نشان داد که موش‌هایی که دمای بدن‌شان پائین است ۲۰ درصد بیشتر زنده می‌مانند. اگرچه این مطالعه به طور خاص رفتار انسان مانند حمام کردن را مورد بررسی قرار نداده، اما به درک بهتری از چگونگی تاثیر قرار گرفتن در معرض سرما بر پاسخ های فیزیولوژیکی که بر طول عمر و پیری تاثیر می گذارد انجامیده است.

متابولیسم و محیط‌های سرد

در هوای سردتر، بدن انسان انرژی را حفظ کرده و متابولیسم خود را کند می‌کند. این اتفاق تولید رادیکال‌های آزاد را کاهش می‌دهد که مواد شیمیایی مضر مرتبط با پیری و آسیب سلولی هستند. با کاهش استرس اکسیداتیو، بدن ممکن است با سرعت کمتری پیر شود و به این فرضیه که محیط سرد ممکن است باعث افزایش عمر شود، وزن دهد.

با این حال، اجتناب از حمام کردن ارتباط مستقیمی با این فواید ندارد. این نظریه به احتمال زیاد بر مبنای آن است که قرار گرفتن در معرض سرما، زمانی که کنترل شده باشد و زیاده از حد نباشد، می‌تواند طول عمر را افزایش دهد. به عنوان مثال، دوش آب سرد اغلب به دلیل فوایدی که برای گردش خون و سلامت روان دارد توصیه می شود، اما جایگزینی برای بهداشت مناسب نیست.

تاثیر بهداشت بر سلامت

در حالی که سرما ممکن است فواید خاصی داشته باشد، تمیزی برای سلامت عمومی بسیار ضروری است. حمام نکردن طولانی مدت می‌تواند منجر به تجمع باکتری‌ها، افزایش خطر عفونت‌های پوستی و کاهش ایمنی شود. بنابراین، در حالی که تنظیم دما بر پیری تاثیر می گذارد، بی توجهی به بهداشت ممکن است هر گونه مزایای احتمالی قرار گرفتن در معرض سرما را نفی کند.

دمای سرد، مکانیسم‌های عصبی غدد درون ریز را در بدن فعال می‌کند. این مسیرها که شامل هورمون‌هایی مانند «نوراپی‌نفرین» می‌شوند، پاسخ استرس را بهبود می‌بخشند و ممکن است به طول عمر کمک کنند. بر اساس نتیجه یک مطالعه در سال ۲۰۲۲، قرار گرفتن در معرض سرما می‌تواند ایمنی را در برابر بیماری‌های مرتبط با پیری مانند بیماری‌های قلبی و عروقی و اختلالات عصبی تقویت کند.

یک مطالعه نیز نشان می‌دهد که قرار گرفتن در معرض سرمای برنامه ریزی شده و کنترل شده، به جای کنار گذاشتن روش‌های بهداشتی (مانند استحمام)، ممکن است راه ایمن‌تری برای دستیابی به مزایای طول عمر باشد.

تکلیف حمام زمستانی

این ادعا که حمام نکردن در زمستان می تواند طول عمر شما را تا ۳۴ درصد افزایش دهد، فاقد پشتوانه علمی مستقیم است. ارتباط بین قرار گرفتن در معرض سرما و طول عمر وجود دارد، اما بهداشت همیشه یکی از جنبه های مهم سلامتی باقی خواهد ماند. به جای پرهیز از حمام کردن، دوش آب سرد بگیرید یا مدت زمان کوتاهی را در مکان‌های سرد بگذرانید.