بخوانید تا امروزتان بهتر از دیروز باشد

چطور امروز از دیروز روز بهتری داشته باشیم ؟

داشتن یک روز خوب این روزها آرزوی خیلی از ماست پس دانستن راه و روش های موثر در این مورد اهمیت ویژه ای خواهد داشت . آیا دیروز روز بدی را سپری کرده اید؟ اگر دوست دارید امروز را از نو شروع کنید و روز بهتری داشته باشید پس به نکات این بخش دقت کنید تا چگونگی داشتن یک روز عالی را بیابید.

1. بگویید که امروز یک روز عالی خواهد بود

بنویسید و تکرار کنید که امروز یک روز عالی خواهد بود. پس از برخاستن از خواب نیز تکرار کنید که خندیدن حق من است . خجالت نکشید هیچ کس لازم نیست بداند که چه کاری انجام می دهید.

2. کمی زودتر از خواب برخیزید

زود بیدار شدن از خواب فایده های زیادی دارد، شما با سحرخیزی می توانید از فرصت صبح استفاده کنید و بسیاری از کارهایتان را در آرامش انجام دهید. می توانید با آرامش و به آهستگی فعالیت های صبحگاهی را انجام بدهید و از استرس های کمبود وقت خلاص شوید. می توانید خودتان را برای شروع عملیِ اهدافتان آماده کنید.

3. فشار کاری تان را کم کنید

اگر دیروز روز بدی داشته اید یا اینکه امروز خسته هستید، کمی به خودتان فرصت دهید تا تجدید قوا کنید. سعی کنید آهسته و پیوسته عمل کنید به جای آنکه به خودتان فشار وارد کنید .

4. دلسوزی و مهربانی را ترویج دهید

قضاوت نکنید، امروز با خودتان عهد ببندید که خود و دیگران را قضاوت نکنید و شک و تردید را از خود دور کنید. به خودتان اعتماد داشته باشید. این به شما کمک می کند تا مسیر های ذهنی اشتباهی را که هر روز طی می کند تغییر دهید.

5. لبخند بزنید

پس از بیدار شدن از خواب، لبخند بزنید تا بدنتان هورمون هایی مثل اِندورفین ترشح کند و باعث ایجاد حس خوب در شما شود.علاوه بر این، وقتی لبخند می زنید در اثر ترشح سرتونین حال و هوای شما بهتر شود.

6. کارهای روزمره را با نشاط انجام دهید

پس از بیدار شدن از تختتان بیرون بیایید و آن را مرتب کنید. با انجام همین کار کوچک و با نظم دادن به زندگی بیرون، می توانید باعث آرامش درون خود شوید و صبحتان را با نظم شروع کنید.

سپس مسواک بزنید و علاوه بر مسواک زدن زبان خود را هم تمیز کنید تا با تمیز کردن زبان، مزه ی غذاها را به درستی حس کنید.

7. آب گرم با لیمو بنوشید

بعد از مسواک، در یک لیوان بزرگ آب ولرم مقداری لیمو بچکانید و بنوشید.آب لیمو باعث پاکیزگی و تحریک کلیه و کبد می شود. نوشیدن آب و آبلیمو به شادابی و جوانسازی پوست کمک خواهد کرد.

8. یک صبحانه ی سالم صرف کنید

حذف صبحانه سبب می شود تا آخر روز کسل باشید پس برای شروع یک روز خوب زودتر بیدار شوید و یک صبحانه ی سالم متشکل از کمی پروتئین، مقدار زیادی غلات و چربی های سالم بخورید تا انرژی بیش تری داشته باشید.

9. مشاهده کنید و واکنشی نشان ندهید.

وقتی با مواردی (از جمله ترافیک، افراد خاص، سرعت پایین اینترنت و . . .) روبرو می شوید که به طور معمول موجب عصبانیت شما می شود، سعی کنید عکس العمل خشمگینانه نشان ندهید . اگر خیلی عصبانی هستید با خود مهربان باشید و عامل عصبانیت تان را پیدا کنید . واکنش به خشم یک عادت است و خبر خوب این است که می توان عادت ها را ترک کرد پس برای این منظور :

از استراحت کردن غافل نشوید و برایش کمی وقت بگذارید. ذهنیت خود را در این میان مرور کنید و تعهدات به خود را افزایش دهید و عادات بد را کاهش دهید یا حذف کنید. با کمی استراحت می توانید به ورزش بپردازید یا روی چیزی که می خواهید تغییر دهید کار کنید. اگر می خواهید در زندگی خود چیزی را تغییر دهید تا خود را از ناامیدی و عصبانیت خلاص کنید، برنامه ای تنظیم کنید . حتی اگر لازم است از کسی کمک بگیرید تا به شما کمک کند از برنامه خود پیروی کنید. اگر از مواردی در زندگی خود عصبانی هستید و نمی توانید آن را کنترل کنید ، از خود بپرسید که چگونه می توانید با آن کنار بیایید.

10. به مردم لبخند بزنید

به هرکسی که ملاقات می کنید لبخند بزنید. این کار را تکرار کنید تا حدی که بتوانید به اتفاقات مسخره ای که در زندگی تان رخ میدهد نیز لبخند بزنید. شوخ طبعی باعث ایجاد احساسی خوب می شود.همچنین می توانید با دوستی شوخ طبع که دارید تماسی برقرار کنید تا روحیه تان عوض شود .

11. در حق دیگران لطف کنید

به دیگران کمک کنید و سعی کنید آن ا به یک عادت تبدیل کنید و تمام روز انجامش دهید. از مردم تعریف کنید، تشکر کنید و برخی از اولویت ها را به آن ها واگذار کنید. توجه داشته باشید که نیکی کردن به دیگران ، دیر یا زود به خودتان نیز باز می گردد.

12. از خودتان پذیرایی کنید

به خودتان اهمیت دهید و به یک رفتار یا فعالیتی بپردازید که دلخواه شماست ، شاید لازم باشد یکی از قوانین خود را نقض کنید. می توانید به کتاب فروشی بروید و کتاب مورد علاقه تان را خریداری کنید، می توانید به خرید بروید و یا با دوستانتان ملاقات کنید.

13. شاکر نعمات خود باشید

این مورد را بارها در بخش های مختلف عنوان کرده ایم چراکه اهمیت ویزه ای دارد.

حتی اگر اوضاع تان بد است ، همیشه به روزنه هایی امیدوار کننده در زندگی خود بنگرید و شاکر آن ها باشید.

حتی ممکن است بخواهید آن ها را در ذهن بسپارید یا یادداشت کنید.

14. شب ها استراحت خوبی داشته باشید

شما سزاوار یک استراحت و خواب با کیفیت و خوب هستید . برخی هورمون هایی که برای سلامت بدن بسیار ضروری هستند در خواب ترشح می شوند و اگر فرد خواب راحت نداشته باشد، این هورمون ها نمی توانند به طور مناسب در بدنش ترشح شوند. عدم استراحت و نداشتن خواب شبانه راحت سبب می شود صبح را با کسلی آغاز کنید و یک روز بد را برای خود رقم بزنید.

منبع: نمناک

68