۷ روش برای پیشگیری از کرونا و آنفلوآنزا

با برخی روش‌های ساده می‌توان تا حدی مانع از ابتلا به کرونا شد:

دست‌های خود را مدام بشویید

این بدان معناست که بعد از دست دادن یا مالیدن دست خود به اشیاء مختلفی مانند پول و قبل از  غذا، دستان خود را بشویید.  طبق گفته CDC، شستن دست ها، سد دفاعی شماره یک شما در برابر ابتلا به کرونا و آنفلوآنزا است. از صابون استفاده کنید و حداقل ۲۰ ثانیه و تا آرنج بشویید

از ضدعفونی کننده دست استفاده کنید

ضدعفونی کننده، یکی از بهترین اختراعات تمام دوران زندگی بشر است، اما برخی از میکروب‌ها وجود دارند که شما را نمی‌کشند، بنابراین وقتی به ملاقات فردی در بیمارستان یا با سیستم ایمنی ضعیف می‌روید، ترفند نجات بخش این است که دستان خود را به مدت حداقل ۲۰ ثانیه، ضدعفونی کنید.

از افرادی که بیمارند دوری کنید

اگر یکی از نزدیکان ما دچار نوعی بیماری باشند که احتمالاً مسری است، لازم است، به یکدیگر اطلاع دهیم و بنابراین می‌توانیم اقدامات احتیاطی مناسب را انجام دهیم یا زمان ملاقات خود را تغییر دهیم.

به صورت خود دست نزنید

به صورت خود دست نزنید و اجازه ندهید افراد دیگر صورت شما را لمس کنند (که تقریباً غیرممکن است اگر بچه‌های کوچک دارید). بنابراین، نکته شماره یک را دوباره مرور کنید.  بسیاری از مردم نمی‌دانند که چند بار به شکل ناخودآگاه، با دست‌های آلوده به میکروب (از جمله خودشان) صورتشان را لمس کنند، که ورودی فرش قرمز برای انواع بیماری‌ها است. فقط مطمئن شوید که مقداری دستمال همراه داشته باشید، تا زمانی که بینی شما می‌خارد، مجبور نباشید از دستان خود استفاده کنید.

بیشتر استراحت کنید

این یک نکته ساده است، اما به ندرت استفاده می‌شود.  در طول فصل آنفولانزا/کرونا، سعی کنید چند دقیقه زودتر به رختخواب بروید و به خودتان اجازه دهید در روز‌های بارانی آخر هفته چرت بزنید.  این بیماری همه ما را تحت فشار قرار داده است، بنابراین نیاز به استراحت دارید.

درست غذا بخورید

یک رژیم غذایی متعادل سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می‌کند.  همچنین، خوردن چندین وعده غذایی کوچک در طول روز، به جای سه وعده بزرگ، به حفظ سطح انرژی شما کمک می‌کند.  این روزها، یافتن جایگزین‌های غذایی سالم بسیار آسان است.  

ورزش کنید

ورزش، به حفظ سلامتی شما کمک می‌کند.  پیاده روی شکل اصلی ورزش بهنجار است و می‌تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند.