چرا بعد از تماشای فیلم های ترسناک کابوس می‌بینیم و چطور از آن جلوگیری کنیم؟

دکتر کاترین هال، روانشناس خواب توضیح می‌دهد که احساسات شدیدی که فیلم های ترسناک در ما به وجود می‌آورند می‌توانند منجر به دیدن کابوس شوند. او می‌گوید: «کابوس ها عمدتا ناشی از استرس هستند و فیلم های ترسناک به‌طور ویژه برای افزایش احساسات طراحی شده‌اند. آنها از ترفندهای روانشناختی برای ایجاد توهمات هیجان انگیز و خطر استفاده می‌کنند که باعث استرس و اضطراب می‌شوند.» به گفته این روانشناس خواب ما این استرس را با خود به رختخواب می‌بریم و این باعث می‌شود مغزمان نتواند آرام و خاموش شود.

با این حال دکتر هال در ادامه توضیح می‌دهد که اگر بتوانیم احساسات اولیه استرس را کنترل کنیم، فیلم های ترسناک می‌توانند باعث تقویت روحیه شوند. او می‌گوید: «کسانی که با اضطراب و تروما دست و پنجه نرم می‌کنند ممکن است احساس کنند که این ترس ها تشدید شده است، اما این تنها واکنش فرار یا مبارزه بدن است که تحریک می‌شود. سعی کنید این حس ها را کاملا بپذیرید و با تمام وجود تجربه کنید، زیرا در این صورت هورمون‌هایی نظیر دوپامین و سوتونین نیز به عنوان پاسخ ترشح می‌شوند که می‌توانند خلق و خوی شما را پس از آرام شدن اعصاب تقویت کنند.»

چطور بعد از تماشای فیلم ترسناک جلوی کابوس دیدن را بگیریم؟

کابوس دیدن می‌تواند تجربه وحشتناکی باشد اما راه‌های ساده‌ای برای جلوگیری از آن وجود دارد که در ادامه به برخی از آنها اشاره می‌کنیم:

۱. بعد از آن یک چیز امیدوارکننده و سرخوشی آور تماشا کنید.

۲. با دوستانتان درباره فیلم بحث کنید.

۳. از محرک‌هایی نظیر کافئین، شکر و الکل دوری کنید.

۴. یک روال معمول برای خواب در نظر بگیرید.

به گفته دکتر هال، تمرکز بر چیزهای دیگر نظیر یک فیلم کمدی یا کتاب بعد از تماشای یک فیلم ترسناک می‌تواند به مغز کمک کند تا چیزی را که دیده‌ پردازش کرده و از اینکه خطرات درون فیلم چقدر واقعی بوده رمزگشایی کند.

تماشای فیلم های ترسناک در اوایل روز به جای غروب و شب نیز می‌تواند به مغز زمان بیشتری برای پردازش دهد و به بدن اجازه دهد پیش از خواب آدرنالین ترشح‌شده را تجزیه کند.