این ۷ عادت شما را جوان تر می‌کند

جوان‌تر به نظر رسیدن در هر سنی برای اغلب آدم‌ها جذاب است. موضوع پنهان کردن سن واقعی زیستی نیست بلکه شادابی و طراوتی است که اغلب آدم‌ها به نظر می‌رسد، دوستش داشته باشند.

عادت‌هایی هستند که باعث پیری زودرس و از دست دادن طراوت جوانی در سنین پایین‌تر می‌شوند. بنابراین حتماً با تغییر این عادت‌ها یا ترک آن‌ها می‌توان جوانی را تا سنین بالاتر حفظ کرد.

در این مقاله با ما همراه باشید تا 7راز جوانی افرادی که در سنین بالاتر از شما هم شادابی و طراوت‌شان را حفظ کرده‌اند، در میان بگذاریم.

1.برای مراقبت از پوست‌تان هزینه کنید

پوست جوان‌ ارتباطی به محصولات گرانقیمت ندارد بلکه محافظت از پوست در برابر آفتاب مهمترین نکته در حفظ سلامت و جوانی پوست است. کسانی که در برابر پیری مقاوم هستند، همان‌هایی هستند که حتی در روزهای آفتابی هم ضدآفتاب می‌زنند و از کلاه و عینک هم استفاده می‌کنند. ضدآفتاب از چین‌وچروک و ایجا لکه‌های ناشی از آفتاب پیشگیری می‌کند و تقریباً برای اغلب افراد دسترسی به یک ضدآفتاب ارزا‌ن‌قیمت که به طور مداوم از آن استفاده کنند، آسان است.

2.حواس‌تان به آنچه می‌‌خورید باشد

افرادی که جوان‌تر به نظر می‌رسند، به رژیم غذایی متعادل اهمیت می‌دهند. آن‌ها روی میوه، سبزیجات و پروتئین‌های بدون چربی متمرکز هستند و همزمان مصرف قند و شکر را هم کاهش می‌دهند. آن‌ها درک کرده‌اند که تغذیه از درون به اندازه رسیدگی به آن از بیرون برای احساس جوانی مهم است.

3.مرتب ورزش کنید 

ورزش منظم برای حفظ درخشش جوانی اهمیت دارد. ورزش گردش خون را افزایش و سطح انرژی را افزایش می‌دهد و باعث سلامتی بیش‌تر پوست می‌شود. با ورزش‌های ساده شروع کنید. قدم زدن و یوگا هم می‌تواند به حفظ شادابی و جوانی شما کمک کند. ورزش، در آغاز راه مشکل است، اما در گذر زمان تبدیل به یک کار لذت‌بخش می‌شود.

4.حتماً به چشمان‌تان استراحت کافی بدهید

خواب باکیفیت برای حفظ جوانی مهم و ضروری است زیرا باعث جوانسازی سلول‌ها و پیشگیری از حلقه‌های سیاه زیر چشم، پف و تیرگی می‌شود. باید به قدری بخوابید که احساس خستگی نکنید زیرا خواب کافی در طی شب است که باعث می‌شود صبح‌ها ظاهر شاداب و باطراوت داشته باشید.

5.استرس را محدود کنید

استرس می‌تواند تأثیرات منفی روی سلامت پوست داشته باشد؛ از جمله ایجاد التهاب، افزایش تولید چربی و اختلال در سد محافظتی پوست که ممکن است منجر به آکنه، خشکی و مشکلات پوستی دیگر شود. برای مدیریت استرس، تکنیک‌های آرام‌سازی مانند مدیتیشن، تنفس عمیق و ورزش منظم را تمرین کنید. همچنین خواب کافی، تغذیه سالم و صحبت با یک مشاور می‌تواند مفید باشد.

6.آب کافی بنوشید

آب کافی و پرآب نگه داشتن  بدن برای برخورداری از پوست شفاف و سلامتی عمومی بدن ضرورت دارد. آب و غذاها و میوه‌های آبدار مثل خیار و هندوانه مصرف کنید تا پوست‌تان خاصیت ارتجاعی‌اش را حفظ کند، سموم را دفع کند و ظاهری شاداب و جوان به شما هدیه دهید.

7.ذهنیت مثبت‌گرا را نهادینه کنید

یک ظاهر جوان ناشی از ذهنیت مثبت‌اندیش است. افرادی مثبت‌اندیش می‌توانند استرس‌ را مدیریت کنند، آن‌ها راحت می‌خندند و روی شادی، عادت‌های سالم و حس خوب درونی تمرکز می‌کنند که همین احساس به بیرون هم تراوش می‌کند و باعث می‌شود که احساس جوانی و شادابی کنند.