ماکارونی رژیمی درست کنید

اسپاگتی با سبزیجات - اسپاگتی رژیمی - غذای رژیمی . امیدواریم که خوشتون بیاد.

مواد لازم برای 3 نفر:

اسپاگتی: 400 گرم
هویج پخته شده: 2 عدد متوسط
نخود سبز پخته شده: 1 استکان سرخالی
لوبیا سبز پخته شده: 200 گرم
قارچ: 6 عدد
پیاز: 1 عدد بزرگ
سیر: 2 حبه یا پودر سیر 1 قاشق چایخوری
رب گوجه فرنگی: 3 قاشق غذا خوری سرخالی
نمک و فلفل قرمز: به مقدار لازم

طرز تهیه:

ابتدا پیاز و هویج(میتوانید هویجها را بشکل حلقه حلقه هم خرد کنید)را بشکل خلالی خرد میکنیم و بعد از آن هر کدام از لوبیاها را با چاقو به 3 قسمت مساوی خرد میکنیم و بعد از آن هر کدام از قارچها را 3 قسمت کرده.

پیاز را داخل قابلمه یا تابه مورد نظر ریخته و با کمی روغن،خیلی کم تفت میدهیم و بعد از آن سیر را ریز خرد میکنیم و کمی تفت میدهیم و بعد از آن همه مواد را داخل ظرفمان ریخته و کمی تفت میدهیم و در آخر یک استکان آب داخل موادمان میریزیم و میگذاریم 10 دقیقه بپزد.قابلمه مناسبی را آب می کنیم و می گذاریم تا آب بجوشد.

یکی دو قاشق روغن مایع یا روغن زیتون و نصف قاشق نمک در آب جوشان می ریزیم و اسپاگتی ها را داخل قابلمه ریخته (میتوانید از وسط نصفشان کنید یا درسته بریزید خود من همیشه درسته میریزم)و می گذاریم اسپاگتی ها کاملا نرم شود ولی له نشود.آنها را در صافی می ریزیم و کمی آب ولرم روی آنها میریزیم و میگذاریم تا آب آن گرفته شود و بعد از اینکه آب آن رفت در پرف مودرن نظر ریخته و موادمان را روی آن میریزیم و نوش جان میکنیم.

نکته: اسپاگتی را دم نکنید زیرا خاصیت آن از بین می‌رود و نشاسته آن کمتر جذب بدن میشود و در نتیجه باعث میشه که انسان کمتر چاق شود.

منبع: مشهدفوری

1980