ارتباط شگفت انگیر گریپ فروت و لاغری

آیا با خواص شگفت انگیز گریپ فروت برای لاغری آشنایی دارید؟ در حقیقت ترکیبات شیمیایی در این میوه پر خاصیت باعث کم شدن میزان انسولین و چربی خون شده و در نتیجه لاغری را در پی خواهد داشت. در این مقاله درباره ارتباط گریپ فروت و لاغری و نحوه استفاده از رژیم غذایی برای کاهش وزن با این میوه، مطالبی عنوان شده است.

گریپ فروت دارای ترکیبات مفید متعددی بوده که از جمله آنها موارد زیر است:

ویتامین C که ماده‌ای مفید برای بهبود سوخت و ساز بدن است.
همچنین گریپ فروت سرشار از پکتین بوده که به کاهش کلسترول خون کمک می‌کند.
انواع گریپ فروت‌های قرمز و صورتی، سرشار از لیکوپن است که این ماده سبب پیشگیری از سرطان پروستاتمی‌شود.
از دیگر مواد مفید موجود در این میوه، اسیدفولیک است. این ماده سبب تولید آنزیم‌های مفید و نیز مانع تشکیل نیتروزامین، مواد سرطان زا، بالیموندیدترپن و مونوترپن در بدن می‌شود.

رژیم گریپ فروت و لاغری برای کاهش وزن بسیار توصیه شده است. برای افزایش تأثیر این رژیم به موارد زیر دقت نمایید:

بهتر است که در طول این رژیم از چربی‌های مفید و سالم استفاده کنید.
در طول مدت این رژیم از آب و مایعات به میزان بیشتری استفاده کنید.
بهتر است که آب گریپ فروت را نیم ساعت قبل از صبحانه، نهار و شام میل کنید.
رژیم گریپ فروت برای لاغری را حداکثر به مدت ۱۰ الی ۱۲ روز ادامه دهید.
از مصرف غذاهای‌های ناسالم مانند نوشابه‌های گازدار، شیرینی‌های مصنوعی، کربوهیدرات‌های فرآوری شده و مواد خوراکی شور و چرب پرهیز کنید.
سعی کنید از خوراکی‌ها و مواد غذایی سالم، کم کالری و سرشار از فیبر استفاده کنید.

گریپ فروت چگونه باعث لاغری می‌شود؟

در حالی که گفته می‌شود که گریپ فروت حاوی آنزیم‌هایی است که باعث سوخته شدن چربی‌های بدن می‌شوند، اما این موضوع هنوز به طور دقیق به اثبات نرسیده است. اما آنچه واضح به نظر می‌رسد این است که این میوه حاوی مقادیر فراوانی از ویتامین C است. این ویتامین در زمینه بهبود سوخت و ساز بدن و پاکسازی آن از رادیکال‌های مضر تأثیر زیادی دارد. یکی دیگر از علت‌های ارتباط گریپ فروت و لاغری را می‌توان وجود فیبر فراوان در آن و درنتیجه کمک به گوارش بهتر بدن اشاره کرد.

برنامه پیشنهادی برای رژیم گریپ فروت برای لاغری

صبح به صورت ناشتا و قبل از صبحانه یک لیوان آب ولرم به همراه مقداری آب لیمو ترش میل کنید.
در وعده صبحانه به همراه یک لیوان آب گریپ فروت می‌توانید از سفیده تخ مرغ و چند عدد مغز بادام استفاده کنید.
قبل از ناهار یک لیوان آب گریپ فروت میل کنید.
برای وعده ناهار می‌توانید از مقداری سبزی جات تازه و یا سالاد به همراه سرکه سیب و روغن زیتون و نیز مقداری حبوبات پخته شده استفاده کنید.
برای عصرانه از یک مشت مغز خشکبار مانند فندق، بادام و یا پسته استفاده کنید.
قبل از شام مجدداً یک لیوان آب گریپ فروت میل کنید.
در وعده شام نیز می‌توانید از گوشت ماهی یا مرغ کبابی به همراه سبزی جات بخار پز استفاده کنید.
قبل از خواب نیز یک لیوان شیر کم چرب میل کنید.

چه خوارکی‌هایی می‌تواند در رژیم غذایی گریپ فروت و لاغری مصرف شود؟

کلیه مغز‌ها مانند مغز بادام، پسته، گردو و ...
آب میوه‌ها و سبزی جات تازه
انواع پروتئین‌ها مانند گوشت پرندگان و ماهیان، شیر، تخم مرغ، حبوبات و جوانه‌ها
سبزیجاتی مانند خیار، گوجه فرنگی، انواع فلفل ها، کاهو، کلم بروکلی، جعفری و اسفناج
روغن‌های گیاهی مانند روغن آفتاب گردان، زیتون، بذر کتان و ...
میوه‌ها مانند انگور، گلابی، هندوانه، انواع مرکبات، توت فرنگی و آلو‌ها

چه خوراکی‌هایی را نباید در رژیم گریپ فروت مصرف نمود؟

لبنیات پر چرب مانند انواع شیر، ماست و کره
برخی از سبزیجات مانند گل کلم و سیب زمین
گوشت قرمز و انواع چربی‌ها و روغن‌های حیوانی
شیرینی‌های مصنوعی و مواد حاوی قند فراوان
نوشابه‌های گاز دار و حاوی قند و نوشیدنی‌های انرژی زا
غذا‌های سرخ شده، چرب و شور
انواع فست فود‌ها از جمله پیتزا، برگرها، سوسیس و کالباس

عوارض احتمالی در ارتباط با گریپ فروت و لاغری

این رژیم لاغری مانند تمامی روش‌های دیگر برای کاهش وزن دارای عوارضی است که برای پیشگیری از این عوارض باید قبل از استفاده، با پزشک متخصص در این زمینه مشورت کنی. از جمله عوارض استفاده از گریپ فروت در رژیم غذایی روزانه می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

مصرف گریپ فروت در مواردی می‌تواند با تاثیر بر روی دارو‌هایی مانند دارو‌های مربوط به مشکلات کلیوی، کاهش کلسترول، فشار خون و غیره، اثربخشی آن‌ها را کاهش داده و یا از بین ببرد.
همچنین این میوه با برخی از دارو‌ها مانند استاتین، دارو‌های ضد اضطراب، پیوند اعضا و ... تداخل دارویی دارد که در برخی موارد باعث به وجود آمدن مشکلات کلیوی و کبد خواهد شد.
بهتر است از مصرف همزمان گریپ فروت با دارو‌های ضد آلرژیک مانند آنتی هیستامین‌ پرهیز شود.

منبع: ستاره

1980