کفش هایی که برای سلامت بدن اصلا مناسب نیستند!

انتخاب کفش مناسب یکی از مهمترین اجزای خرید است که ارتباط مستقیمی با سلامت پاهای انسان دارد، عوارض کفشهای نامناسب مانند آرتروز، دردهای مفاصلی، خمیدگی انگشتها و ... در برخی مواقع جبران ناپذیر است. امروزه بسیاری از افراد هنگام انتخاب کفش مناسب به فکر سلامتی پاهای خود نیستند و تنها به زیبایی و مد روز بودن کفش ها توجه می کنند.

اما باید بدانید که پا قلب دوم شماست و انتخاب نامناسب کفش می تواند سلامت پا و جان شما را به خطر بیندازد و عوارضی در پاها ایجاد نماید . بنابراین در برابر وسوسه خریدن کفش های مد روز مقاومت کنید و کفش راحتی که دارای ارتفاع مناسب بوده و احساس راحتی در پاها ایجاد می کند ، انتخاب نمایید. در این بخش از نمناک به شما می گوییم که هر کدام از انواع کفش ها ممکن است چه آسیب هایی به پاهای شما وارد کند.

عوارض انواع کفش ها برای سلامت پاها
عوارض خطرناک پوشیدن کفش های پاشنه بلند

پوشیدن کفش های پاشنه بلند بر سلامت پاها تاثیر گذار است و استفاده از این کفش ها خطرات زیادی را برای خانم ها به همراه دارد، که این خطرات عبارتند از :

1.پوشیدن کفش هایی با پاشنه بلندتر از 7 سانتی متر روی زانوها فشار زیادی وارد می کند و احتمال ابتلا به آرتروز را بیشتر می کند.

2.پوشیدن کفش پاشنه بلند سبب پیچ خوردگی مچ پا به سمت بیرون و در نتیجه موجب رگ به رگ شدن شدید رباط پا می شود و به همین علت خطر ابتلا به آرتروز افزایش می یابد.

3.پوشیدن کفش پاشنه بلند روی مفصل انگشت شست پا فشار وارد می کند و این فشار از مفصل استخوان متاتارس به استخوان نخودی شکل انگشت پا منتقل می شود و در نهایت این فشاروارد شده به استخوان یا اعصاب موجب التهاب آن می شود.

عوارض دیگری که هنگام پوشیدن کفش پاشنه دار در پا ایجاد می شود :

انحراف انگشت شست پا
میخچه
تاول انگشتان
خمیدگی انگشتان
دردهای مزمن کمر
دردهای مفاصل
درد زانو
درد پاشنه پا
خستگی های زودرس

درد پاشنه پا از مضرات پوشیدن کفش پاشنه بلند
اگر نمی توانید از کفش پاشنه بلند صرف نظر کنید

اگر هنگام راه رفتن با پاشنه بلند در پا و زانوها احساس درد دارید اما نمی توانید از کفش های پاشنه بلند صرف نظر کنید این نوع کفش ها برایتان مناسب است و با وجودی که پاشنه شان بلند است به پا آسیب وارد نمی کنند.
کفش های پیاده روی که کمی لژ دارند.
کفش کف پلیمریزه با پاشنه ضخیم و کمتر از 3 سانتی متر
کفش های پاشنه پهن انتخاب کنید که بسیار پایدارتر هستند و به راحتی تعادل تان با آنها بر هم نمی خورد.

توصیه هایی هنگام استفاده از کفش پاشنه دار

در برخی از ساعات روز سراغ کفش های راحتی یا ورزشی بروید کفش پاشنه بلند پشت باز نپوشید زیرا سبب سر خوردن پا و برهم خوردن تعادلتان می شود.

کفش پاشنه کوتاه بپوشید زیرا پا در وضعیت نرمال تری قرار می گیرد و ساق پا کمترکشیده می شود.
استفاده از کفش پاشنه کوتاه از آسیب به استخوان متاتارسال جلوگیری می کند.

اگر پایتان پیچ خورد باید بدانید مچ پای رگ به رگ شده باید بی حرکت بماند. احتمال تکرار پیچ خوردگی پا بعد از دفعات اول زیادتر خواهد بود، پس حتما به پزشک مراجعه کنید تا در صورت لزوم فیزیوتراپی انجام دهد.

نکاتی که باید هنگام پوشیدن کفش پاشنه بلند رعایت کنید

1.کفش های ورزشی لژ منفی دارای شکل عجیبی هستند و پاشنه شان پایین تر از انگشتان پا طراحی شده است . این نوع کفش ها برای کمک به راه رفتن راحت تر تولید شده اند و به هماهنگی پا و باسن کمک می کنند.

2.پوشیدن کفش ها پاشنه منفی موجب ایجاد فشار به سمت جلوی پا شده و منجر به کشیدگی تاندون آشیل می شود.

3.پوشیدن کفش های پاشنه منفی سبب می شود بدن برای حفظ تعادل و استقرار از عضلات جدیدی هنگام راه رفتن استفاده کند که هنگام راه رفتن عادی استفاده نمی شد . این الگوی راه رفتن غیر عادی ، راه رفتن طبیعی فرد را دچار مشکل می کند به طوری که فرد در کفش معمولی نمی تواند راحت راه برود.

4.پوشیدن این کفش استرس اضافی به نقاط مختلف بدن می افزاید و وزن اضافه به مفاصل وارد می کند و سبب ابتلا به آرتروز می شود.

5. پوشیدن این کفش ها خطرات برهم خوردن تعادل، سقوط را افزایش می دهند.

کفشهای لژ دار

1. اگر بعد از پوشیدن این کفش ها دچار زانو درد ، پادرد و ورم مفاصل شدید مدتی در خانه پابرهنه راه بروید تا انعطاف پذیری و قدرت عضلاتتان افزایش یابد.

2. برای راه رفتن طولانی و منظم از کفش های معمولی استفاده کنید .

3. برای جلوگیری از ابتلا به زانو درد و پادرد از پوشیدن این کفش ها خودداری کنید.

زانو درد با پوشیدن کفش های ورزشی لژ منفی
عوارض پوشیدن کفش های تابستانی ها در پا
در گذشته از صندل ها در سواحل استفاده می شد اما امروزه این کفش ها طرفداران زیادی دارند و از آنها در آب و هوای گرم و در تابستان استفاده می شود اما آیا می دانید صندل ها حتی بیشتر از کفش های پاشنه بلند برای پا مضر است؟

1.پوشیدن کفش های تابستانی باعث تغییر الگوی راه رفتن می شود.

2.فشار به دو طرف پا در صندل بیشتر از پاشنه است.

3.سایش طولانی مدت هنگام پوشیدن صندل می تواند در قوس و تاندون پا ، درد ایجاد کند.

4.برخی افراد هنگام پوشیدن صندل در انگشتان پا احساس درد می کنند زیرا برای جلوگیری از برخورد با اجسام سخت انگشتان شان را خم می کنند.

5.هنگامی که راه می رویم بافتی در کف پا به نام پلانتر فاسیا پاشنه را هل می دهد اما راه رفتن باکفش های تابستانی باعث التهاب این بافت می شود و درد شدید در پاشنه پا ایجاد می کند که به آن خار پاشنه می گویند.

6.راه رفتن با صندل سبب ترک پا می شود.

7.پوشیدن صندل سبب می شود پا در معرض آلودگی به خاطر نداشتن محافظ قرار بگیرد.

پوشیدن صندل هنگام تابستان در پا احساس راحتی ایجاد می کند اما برای رفع مشکلات پا بعد از استفاده از کفش های تابستانی نباید :

کفش های تابستانی را به طور مداوم نپوشید.
اگر دیابت دارید به هیچ عنوان از صندل استفاده نکنید زیرا درخطر ابتلا به زخم پا و عفونت قراردارید.

اگر مجبور به خرید صندل هستید از نوع بند دار و نوعی که مچ پای تان را محکم نگه دارند ، استفاده کنید.

مشکلات پا با پوشیدن صندل های تابستانی

1.هنگام راه رفتن معمولی پا نیاز به خم شدن دارد ولی کفش لژ دار از خم شدن آن جلوگیری می کند زیرا سفت و سخت آن را نگه می دارد.

2.پوشیدن کفش لژ دار می تواند راحتی شما را خدشه دار کنند.

3. پوشیدن کفش پاشنه دار بلندتر از انگشتان سبب وارد شدن فشار زیادی به استخوان کف پا و احساس درد در پا می شود.

رفع مشکلات پا بعد از استفاده از کفش های لژدار
اگر دوست دارید کفش های لژ دار استفاده نمایید ترجیحا کفشی بپوشید که پاشنه آن کوتاه تر باشد و فشار کمتری روی پا ایجاد می کند.

عوارض پوشیدن کفش های آل استار

این کفش ها در بین جوانان به علت با دوام بودن و سبکی طرفداران زیادی دارد اما این نوع کفش های پر فروش نیز عوارضی برای پا دارند که عبارتند از :

1.این نوع کفش ها در وسط و پایین پاشنه پا بیش از حد نرم هستند و سیستم تهویه شان ضعیف بوده و ایجاد تعریق می کنند در صورتی که یک کفش ورزشی باید سبک وزن و ضد لغزش ، ضد پیچش و ضد تعریق باشد.

2.پوشیدن کفش های ورزشی آل استاردر طولانی مدت مخصوصا در محیط های مرطوب موجب تعریق پا و ایجاد بیماری های پوستی مانند اگزما، قارچ پوستی و تب خال می شود.

3.پوشیدن این کفش ها در کودکان و نوجوانان سبب صافی کف پا می شود.

به طور مداوم از آل استارها استفاده نکنید و برای تمرین و ورزش کفش دیگری را انتخاب کنید. آن ها را با کفش های دیگر که کفی مناسب و جنس مناسب تری دارند جایگزین کنید.

برای پیشگیری از بیماری های پوستی بعد از استفاده از این کفش ها پاهای تان را بشویید و فضای انگشتان پای تان را خشک کنید و بین انگشتان پا پودر خشک کننده بمالید.

عوارض پوشیدن کفش های عروسکی

1.پوشیدن کفش های عروسکی به علت اینکه هیچ پشتیبانی برای قوس پا وجود ندارد مثل راه رفتن روی مقواست.

2.پوشیدن این کفش ها و راه رفتن با آنها سبب می شود مشکلاتی برای زانو و لگن ایجاد شود و پا عملکرد مطلوب خود را نداشته باشد.

3.پوشیدن کفش های عروسکی کف نازک به دلیل نداشتن پشتیبان قوس پا در این کفش ها سبب ایجاد بیماری دردناکی به نام التهاب پلانتار فاسیا یا خار پاشنه می شود ودر کف پا درد ایجاد می کند.

اگرهنوزهم با دانستن عوارض این نوع کفش ها تمایل دارید از آنها استفاده کنید از یک کفی نازک برای جلوگیری از درداستفاده کنید. در این نوع کفش ها از پد پاشنه استفاده نمایید زیرا از درد پاشنه پا پیشگیری می کند.

کفش عروسکی چه ضرری برای سلامت پا دارد؟

امروزه استفاده از کفش های نوک تیز در بین خانم ها بسیار رواج پیدا کرده است اما این کفش های شیک عوارض زیادی برای پا دارند که عبارتند از :

1.پوشیدن کفش های کشیده و با پنجه باریک در طولانی مدت موجب ایجاد درد عصبی و تاول در پا می شود.

2.پوشیدن کفش های نوک تیز باعث کبودی زیر ناخن پا می شود.

3.یکی از آسیب های پوشیدن کفش نوک تیز ایجاد پینه یا برآمدگی دردناک و غیر عادی در قاعده انگشت شست پا است.

4.پوشیدن کفش های نوک تیز باعث فشار زیاد به انگشتان پا می شود .

5.پوشیدن کفش های نوک تیز در طولانی مدت باعث خمیدگی انگشتان می شود که گاهی برای رفع آن جراحی مورد نیاز است.

6.پوشیدن کفش های نوک تیز موجب ایجاد فشار بیش از حد به پا و ابتلا به میخچه می شود.

رفع مشکلات پا بعد از استفاده از کفش های نوک تیز
برای رهایی از آسیب های پوشیدن کفش های نوک تیز ، از کفش های با پنجه پهن استفاده کنید.
اگر پوشیدن کفش های نوک تیز را دوست دارید بهتر است از چرم سفت صرفنظر کنید .

منبع: نمناک

1980