ورزشی که راز زیبایی و کاهش وزن است
ورزش کردن علاوه بر اینکه وزن را در حد متعادلی نگاه می دارد باعث افزایش اعتماد به نفس و علاقه به حضور در اجتماعات و جمع های دوستانه و فامیلی هم میشود.
پیاده روی ورزشی است که از آن به عنوان راز زیبایی و کاهش وزن نام می برند و متخصصان پزشکی آن را ورزشی مناسب برای تمام سنین می دانند.
اگر می خواهید همه سرزنده و شاداب باشید و در عین حال از وزنی متعادل هم برخوردار شوید و در مدت زمان کوتاهی هم کاهش وزن داشته باشید پیاده روری را فراموش نکنید برای پیاده روی برنامه داشته باشید حداقل سه روز در هفته این کار را انجام دهید و قطعا باید یکساعت تداوم داشته باشد در شروع برنامه سعی کنید ابتدا آرام آرام راه بروید تا ضربان قلب به صورت تدریجی بالا برود و بعد قدم هایتان را تندتر کنید هر روز که جلوتر می روید سریعتر بدوید و بگذارید که دویدن منجر به عرق کردن شود وقتی عرق می کنید یعنی به خوبی در حال کالری سوزی و کاهش وزن هستید .
دویدن و پیاده روی همه اندام ها و اعضای بدن اعم از داخلی و خارجی را درگیر می کند زمانی که می دوید پاها ، کمر ، بالاتنه ، دستها مجبور به فعالیت و حرکت و کالری سوزی میشوند علاوه بر آن جریان خون در بدن هم تنظیم میشود چون تعداد ضربان قلب بالا رفته و خون با سرعت بیشتری به اندام ها می رسد و آنها شروع به فعالیت می کنند پیاده روی و دویدن یک تمهید جذاب برای کاهش وزن و نشاط و شادابی است .
برای اینکه کاهش وزن بیشتری داشته باشید بهتر است در کنار پیاده روی و دویدن از یک رژیم غذایی درست و برنامه ریزی شده هم پیروی کنید . بعد از پایان دویدن چون قند خون کاهش پیدا می کند ممکن است احساس گرسنگی شدید داشته باشید دقت کنید در این شرایط به سراغ غذاها و نوشیدنی های چرب و پرکالری نروید چون قطعا همه زحمت شما را به هنگام دویدن از بین خواهد برد و لاغر نمیشوید.
10
