خواص گریپ فروت در بارداری و میزان مجاز مصرف آن

یکی از مهم‌ترین دغدغه‌های زنان در دوران بارداری این است که اطمینان حاصل کنند مواد غذایی مناسبی را در طول بارداری مصرف می‌کنند. رژیم غذایی مادر یکی از مهمترین جنبه‌های بارداری است؛ زیرا نقش مهمی در رشد جنین دارد.

گریپ فروت میوه‌ای مغذی و سرشار از ویتامین است. گریپ فروت ارگانیک، انتخاب مناسبی برای زنان باردار است و به این دلیل که عاری از آفت‌کش‌ها و سایر مواد شیمیایی است؛ آسیبی به مادر و جنین نمی‌رساند. همچنین بایستی پیش از مصرف، میوه به طور کامل شستشو داده شود تا احتمال ابتلا به بیماری نیز کاهش یابد. خواص گریپ فروت در بارداری برای کاهش مشکلات متعددی در زنان باردار کاربرد دارد که در این مطلب به آن اشاره می‌شود.

برخی از زنان ترجیح می‌دهند که میوه را کامل بخورند، در حالی که دیگران ترجیح می‌دهند آن را به عنوان یک آبمیوه مصرف کنند. نوشیدن آب گریپ فروت در صورتی که کاملا خانگی تهیه شده باشد، مشکلی ایجاد نمی‌کند. آبمیوه‌های موجود در بازار اغلب دارای شکر زیاد و فاقد مواد مغذی هستند.

برخی از خواص گریپ فروت در بارداری عبارتند از:

۱. فشار خون

پره اکلامپسی یک بیماری است که از هر دوازده خانم باردار یکی از آن‌ها را تحت تاثیر قرار می‌دهد و موجب زایمان زودرس می‌شود. خوردن گریپ فروت در دوران بارداری به دلیل داشتن پتاسیم و لیکوپن فشار خون را پایین می‌آورد و از ابتلا به پره اکلامپسی جلوگیری می‌کند.

۲. کلسترول

گریپ فروت دارای فیبر و پکتین است که هر دوی آن‌ها به کاهش کلسترول و سلامت زنان باردار کمک می‌کنند.

۳. بی خوابی

گریپ فروت به خواب راحت زنان باردار، به ویژه در سه ماهه سوم بارداری، کمک می‌کند. بیشتر زنان در طول این دوره به دلیل بروز اختلالاتی در اعصاب و زمان خواب، بد خواب می‌شوند.

۴. وزن متعادل

در دوران بارداری، بیشتر زنان افزایش وزن زیادی را تجربه می‌کنند. با این حال، بایستی در نظر داشته باشید که اضافه وزن بیش از حد، حتی در بارداری نیز مساله ساز است. گریپ فروت به دلیل داشتن کالری کم، یک میان وعده مناسب برای زنان باردار است.

۵. سوزش سر دل

ترش کردن و سوزش سر دل در میان زنان باردار رایج است. از آنجایی که رحم در حال افزایش حجم است، فضای مورد نیاز برای عملکرد صحیح معده کاهش می‌یابد و موجب بروز این مشکل می‌شود.

۶. تهوع صبحگاهی

بسیاری از زنان پس از لقاح با احساس تهوع صبحگاهی مواجه می‌شوند. گریپ فروت به دلیل داشتن فیبر و مزه ترش و شیرین، احساس تهوع را از بین می‌برد.

۷. کم خونی

کم خونی در بارداری، مساله‌ای است که باید به آن رسیدگی شود، زیرا می‌تواند رشد جنین را مختل کند. ویتامین B موجود در گریپ فروت خطر ابتلا به کم خونی را در زنان کاهش می‌دهد، همچنین به درمان کم خونی نیز کمک می‌کند.

۸. پیشگیری از آسم

پژوهش‌ها نشان داده است که ویتامین C می‌تواند احتمال ابتلا به آسم را در کودکان کاهش دهد و گریپ فروت دارای مقادیر زیادی از این ویتامین حیاتی است.

۹. تورم

در سه ماهه آخر بارداری، به دلیل گردش خون نامناسب، پا‌های زنان متورم می‌شود. گریپ فروت دارای بیوفلاوونوید‌ها و ویتامین C است که هر دو باعث کاهش تورم در زنان باردار می‌شوند.

۱۰. کاهش تراکم استخوان

کلسیم یکی از مهمترین مواد مغذی برای زنان باردار است. در دوران بارداری بایستی منابع غنی از کلسیم مصرف شود، تا جنین و مادر تراکم استخوانی مناسبی داشته باشند و گریپ فروت یکی از این منابع است.

۱۱. هیدراته بودن

گریپ فروت دارای درصد بالایی از آب و الکترولیت‌های مورد نیاز بدن است و بدن مادر را از دی هیدراته شدن حفظ می‌کند.

۱۲. سرماخوردگی و گلو درد

ویتامین C موجود در گریپ فروت به مبارزه با بسیاری از بیماری ها، از جمله سرما خوردگی و آنفولانزا در بارداری کمک می‌کند.

۱۳. پوست سالم

بسیاری از مردم عقیده دارند که در طول بارداری، پوست زنان درخشان می‌شود، البته این گفته مطابق با واقعیت نیست. با این حال، ویتامین C موجود در گریپ فروت می‌تواند به شما در حفظ سلامت پوستتان کمک کند و پوستی زیبا و درخشان را به شما هدیه دهد.

۱۴. پیشگیری از سرطان

گریپ فروت دارای طیف وسیعی از آنتی اکسیدان‌ها است که با انواع سلول‌های سرطانی - از سرطان پستان تا سرطان روده- مبارزه می‌کنند.

۱۵. دیابت

گریپ فروت دارای شکر اندکی است که برای زنان باردار مناسب است. دیابت بارداری به ویژه در سه ماهه دوم و سوم، در زنان رو به افزایش است. بنابراین، گریپ فروت یک میان وعده عالی برای زنان باردار است.

میزان مجاز مصرف گریپ فروت برای زنان باردار

یک زن باردار حدود ۸۵ میلی گرم ویتامین C در روز نیاز دارد که می‌تواند از یک گریپ فروت متوسط یا ۲۲۰ سی سی (حدود یک لیوان) آب گریپ فروت بدست آورد. این مقدار توصیه شده گریپ فروت برای زنان باردار است. مصرف مقادیر بیشتر گریپ فروت برای زنان باردار مناسب نیست.

عوارض مصرف گریپ فروت هنگام بارداری

مصرف گریپ فروت سطح فروکتوز در خون مادر را افزایش می‌دهد که به طور مستقیم بر رشد جنین تأثیر می‌گذارد.
به افرادی که مبتلا به بیماری‌های کبدی، کلیوی، زخم معده، سیستیت یا سابقه آلرژی هستند توصیه می‌شود که گریپ فروت نخورند.
نکته دیگری که باید مدنظر داشته باشید این است که گریپ فروت نباید با معده خالی مصرف شود.
اگر از دارو‌های دیگری استفاده می‌کنید، قبل از مصرف گریپ فروت، با پزشک خود مشورت کنید.
همچنین در نظر داشته باشید که تنها به میزان مورد نیاز گریپ فروت در دوران بارداری مصرف کنید.

روش انتخاب گریپ فروت سالم و با کیفیت

انتخاب گریپ فروت مناسب آسان است، تنها باید به بافت پوست میوه توجه کنید، رنگ آن مهم نیست. لکه‌های نرم و له شده نباید در پوست میوه وجود داشته باشد. هرچه گریپ فروت سنگین‌تر و پوست آن ضخیم‌تر باشد، گوشت کمتری داخل آن است. نیازی نیست گریپ فروت را مستقیما در یخچال قرار دهید، زیرا از میوه‌های دیگر دیر‌تر می‌رسد. هر زمانی که احساس کردید در حال خراب شدن است، آن را به یخچال منتقل کنید.

عصاره هسته گریپ فروت

با اینکه مصرف گریپ فروت برای زنان باردار بلامانع است، اما استفاده از عصاره هسته گریپ فروت توصیه نمی‌شود، زیرا دارای فیبروبلاست‌های پوستی سمی است.

سخن آخر
گریپ فروت یکی از بهترین میوه‌ها برای مصرف در دوران بارداری است، زیرا دارای مقدار زیادی مواد مغذی ضروری است که برای سلامت مادر و فرزند جنین مناسب است. با این حال، باید مراقب باشید که بیش از حد مصرف نکنید.

منبع: ستاره

1980