افسردگی در مردان؛ علت، علائم و راه‌های درمان
علائم افسردگی در مردان را می‌توان به سه گروه علائم عاطفی، رفتاری و فیزیکی تقسیم کرد. مردان در زمان افسردگی تمایل بیشتری به ابراز خشم و پرخاشگری و انجام رفتار‌های پرخطر از خود نشان می‌دهند.
هم مردان و هم زنان ممکن است به افسردگی مبتلا شوند، اما علائم و نشانه‌های آن‌ها می‌تواند متفاوت باشد. اگرچه علائم اولیه افسردگی در اغلب افراد، احساس غم و اندوه است، اما ممکن است مردان نسبت به زنان گرایش بیشتری به ابراز خشم، پرخاشگری و سوء مصرف مواد از خود نشان دهند. با توجه به علائم مختلف و اینکه مردان نسبت به زنان تمایل کمتری برای صحبت درباره افسردگی و روش‌های درمانی آن دارند، ممکن است افسردگی در بسیاری از مردان تشخیص داده نشود. در این مقاله، علائم افسردگی در مردان به صورت علائم عاطفی، رفتاری و فیزیکی، همچنین نحوه درمان آن بررسی خواهد شد.
مردان و افسردگی
عارضه افسردگی در مردان شایع است. به گفته انجمن روان شناختی آمریکا، حدود ۹ درصد از مردان در ایالات متحده، هر روز احساس افسردگی یا اضطراب دارند و ۳۰.۶ درصد از آن‌ها در برهه‌ای از زمان، بیماری افسردگی را تجربه می کنند.
افسردگی نوعی اختلال خلقی است که بر افکار، احساسات، بدن و رفتار فرد تاثیر می‌گذارد. پزشکان ممکن است از افسردگی با عناوین افسردگی عمده (ماژور)، اختلال افسردگی عمده (ماژور) یا افسردگی بالینی یاد کنند.
در ایالات متحده، افسردگی در زنان بیش از مردان است (۱۰.۴ درصد از زنان در مقایسه با ۵.۵ درصد از مردان). با این حال، تعداد مردانی که خودکشی می‌کنند، چهار برابر بیشتر از تعداد زنان است! یکی از دلایل این امر؛ می‌تواند این باشد که مردان کمتر به دنبال تشخیص و درمان افسردگی هستند. افسردگی یکی از عوامل مهم و خطرزا در خودکشی است.
آشنایی با تفاوت‌های علائم افسردگی در مردان و زنان، موضوعی مهم است. این امر می‌تواند به تشخیص افسردگی در خود و عزیزانمان کمک کند. تشخیص افسردگی اولین قدم برای بهبودی است.
برخی از علائم افسردگی در مردان و زنان مشابه است. علائمی مانند:
احساس غم، حزن، گناه، پوچی و گریان بودن
عدم احساس لذت و خوشی در فعالیت‌های فرح بخش
تغییر در اشتها و یا وزن
افزایش یا کاهش زمان خواب
احساس پریشانی یا خستگی
مشکل تمرکز
همه افراد مبتلا به افسردگی، تمام این علائم را تجربه نخواهند کرد. احتمال دارد برخی از علائم افسردگی، مردان را بیش از زنان تحت تأثیر قرار دهند که این امر می‌تواند به علت عوامل ژنتیکی، هورمونی، بیوشیمیایی یا اجتماعی باشد.
علائم افسردگی در مردان
۱. علائم رفتاری
علائم رفتاری افسردگی می‌تواند در مردان و زنان متفاوت باشد. به عنوان مثال، مصرف الکل و مواد مخدر در مردان مبتلا به افسردگی بیش از زنان مشاهده می‌گردد و همچنین مردان بیش از زنان، تمایل به رفتار‌های تهاجمی و پرخطر دارند.
مردان مبتلا به افسردگی ممکن است علائم و تغییرات رفتاری زیر را از خود نشان دهند:
مصرف بیشتر الکل یا مواد مخدر
پرهیز از موقعیت‌های خانوادگی یا اجتماعی
انجام کار به صورت وسواس گونه بدون وقفه و استراحت
ادامه دادن کار یا حفظ مسئولیت‌های خانوادگی به سختی
بروز رفتار‌های کنترل گر یا توهین آمیز در روابط
انجام رفتار‌های پرخطر مانند قمار یا رابطه جنسی ناسالم
تلاش برای خودکشی
یک نظریه در رابطه با این موضوع این است که این تغییرات رفتاری، ناشی از تلاش مردان در پنهان کردنافسردگی‌شان و وفادار ماندن به اصطلاح "هنجار‌های مردانه" است. این تلاش باعث می‌شود که مردان دست به رفتار‌های خودویرانگر بزنند.
مردان مبتلا به افسردگی ممکن است علاقه خود به سرگرمی‌های مورد علاقه شان را از دست داده و یا انگیزه کمتری برای موفقیت در کار داشته باشند. همچنین، افسردگی ممکن است بر تمایل جنسی مردان نیز تاثیر گذارد. مردان مبتلا به افسردگی ممکن است علاقه کمتری به رابطه جنسی داشته یا دچار اختلال جنسی و مشکل در رابطه جنسی شوند.
۲. علائم عاطفی
برخی از مردان درباره علائم فیزیکی راحت‌تر از تغییرات خلقی صحبت می‌کنند. با این حال، رابطه نزدیکی میان ذهن و بدن وجود دارد. مهم است که درباره تمام علائم با پزشک صحبت کنید، حتی اگر به نظر کم اهمیت یا بی ربط بیایند. افسردگی بر حالت روحی مردان و زنان تاثیر گذاشته و باعث بروز احساس ناخوشی می‌شود. زنان مبتلا به افسردگی ممکن است این حالت را به صورت غم و اندوه نشان دهند، اما برخی از مردان در ظاهر با نشان دادن این احساس راحت نخواهند بود. از این رو، تغییر در وضعیت روحی آن‌ها می‌تواند به صورت‌های دیگری ظاهر شود.
علائم اولیه افسردگی در مردان می‌تواند شامل افزایش در موارد زیر باشد:
خشم
نا امیدی
پرخاشگری
تحریک پذیری
این تفاوت‌ها ممکن است به دلیل انتظارات اجتماعی از نحوه بیان احساسات در مردان و زنان باشد. این احتمال وجود دارد که مردان اگر احساس کنند که دیگران ممکن است آن‌ها را قضاوت کرده و یا مورد انتقاد قرار دهند، تمایل کمتری به نشان دادن احساساتی مانند غم و اندوه داشته باشند.
مردان مبتلا به افسردگی ممکن است افکاری در رابطه با خودکشی را تجربه کنند.
۳. علائم فیزیکی
افسردگی عارضه‌ای ذهنی است، اما شامل علائم فیزیکی نیز می‌شود. مردان مبتلا به افسردگی ممکن است موارد زیر را تجربه کنند:
سردرد
احساس تنگی در قفسه سینه
درد کمر، مفاصل یا دست و پا
مشکلات گوارشی
خستگی
کاهش یا افزایش زمان خواب
احساس بی قراری یا آشفتگی
پرخوری یا کم خوری
کاهش وزن ناخواسته
برخی از این علائم ممکن است به علت تاثیر افسردگی بر روی مواد شیمیایی مغز ایجاد شود. افسردگی باعث تغییر سطح سروتونین و نوراپی نفرین می‌شود که انتقال دهنده‌های عصبی هستند که درد و خلق و خو را کنترل می‌کنند. مسیر‌های سلولی مشترک مغز ممکن است درد و افسردگی را به هم مرتبط کنند.
چرا افسردگی در مردان اغلب تشخیص داده نمی‌شود؟
با توجه به آمار درج شده در مراکز کنترل و پیشگیری بیماری (۲۰۱۳ تا ۲۰۱۶) زنان تقریبا دو برابر بیشتر از مردان، مبتلا به افسردگی عمده (ماژور) هستند. اما باید توجه داشت که مردان کمتر از زنان تمایل به گزارش افسردگی دارند، از این رو، ممکن است آمار مردان بالاتر باشد.
بر اساس برخی ارزیابی ها، دو سوم افراد مبتلا به افسردگی در ایالات متحده تشخیص داده نمی‌شوند. بعلاوه، یک پزشک ممکن است افسردگی در مردان را به اشتباه تشخیص دهد. مردان تمایل دارند بیشتر درباره علائم جسمی، مانند اختلال در خواب صحبت کنند تا تغییرات عاطفی. در نتیجه، پزشک ممکن است تشخیص اشتباه دهد.
علاوه بر این، افراد ممکن است علائم عاطفی یا رفتاری افسردگی در مردان را بد تفسیر کنند. ممکن است بروز خشم و عصبانیت را به عنوان یک صفت شخصیتی تعبیر کنند تا یکی از علائم افسردگی. همچنین ممکن است دلیل افزایش رفتار‌های پرخطر یا استفاده از مواد مخدر را نیز بد تعبیر کنند.
برخی محققان اذعان دارند که افسردگی در میان زنان و مردان برابر است. البته، برای تأیید این امر، تحقیقات بیشتری در زمینه افسردگی و جنسیت مورد نیاز خواهد بود.
زمان مراجعه به پزشک
اگر تغییرات عاطفی، رفتاری یا جسمی مورد بحث در این مقاله را تجربه کرده اید، ممکن است مبتلا به افسردگی باشید. در این شرایط، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. پزشک با تشخیص افسردگی می‌تواند بهترین درمان را به شما معرفی کند.
عدم درمان افسردگی می‌تواند به سلامت فرد آسیب برساند. افسردگی یکی از عوامل خطرزا در خودکشی است. بنابراین، مهم است که فرد مبتلا به افسردگی در اسرع وقت، کمک دریافت کند.
درمان افسردگی
چندین راه برای درمان افسردگی وجود دارد. افراد واکنش‌های متفاوتی نسبت به درمان دارند، اما پزشک می‌تواند بهترین درمان را مطابق با نیاز‌های فرد توصیه کند.
گزینه‌های درمان عبارتند از:
دارو
صحبت درمانی
رفتار درمانی شناختی (CBT)
استراتژی‌های مقابله
در کنار دیگر درمان ها، تغییر سبک زندگی و استراتژی‌های مقابله‌ای می‌توانند به کنترل افسردگی در فرد کمک کنند. به عنوان مثال:
ورزش منظم: دویدن یا پیاده روی تند در خارج از خانه می‌تواند باعث تولید اندورفین شده و روحیه فرد را بالا ببرد.
ایجاد ساختار: ایجاد یک روال منظم و روزانه ممکن است باعث شود که هر روز کمی آسان‌تر از روز قبل شود.
بخشبندی کردن وظایف: اگر نمی‌توانید کار‌ها و وظایف بزرگ را مدیریت کنید، آن‌ها را به وظایف کوچکتر تقسیم کنید.
یوگا، ذهن آگاهی و یا مراقبه: این روش‌ها می‌توانند به کاهش استرس کمک کنند.
صحبت با دوستان و خانواده: به اشتراک گذاشتن احساسات با دیگران ممکن است از فشار و شدت آن‌ها کم کند.
پرهیز از الکل: کاهش مصرف الکل می‌تواند به بهبود خلق و خو کمک کند.
چطور به دوست یا همسر افسرده خود کمک کنیم؟
اگر متوجه علائم افسردگی در دوست یا همسر خود شدید، مهم است که با او صحبت کنید. صحبت درباره احساسات، اولین گام مهم است. سعی کنید شنونده خوبی باشید.
بعد، آن‌ها را تشویق کنید که به پزشک مراجعه کنند. اگر درباره بیان احساسات خود نگران هستند، به آن‌ها بگویید که می‌توانند با توصیف علائم جسمی خود شروع کنند.
مهم است که در رابطه با فرد افسرده صبور باشید. گاهی اوقات علائم رفتاری افسردگی در مردان ممکن است باعث بروز مشکلات در رابطه شود. سعی کنید از قضاوت خودداری کنید. یک مشاور می‌تواند به بهبود ارتباطات کمک کند.
کلام آخر
برخی از علائم افسردگی در مردان در مقایسه با زنان متفاوت است. مردان تمایل بیشتری به ابراز خشم و پرخاشگری و انجام رفتار‌های پرخطر از خود نشان می‌دهند. درمان افسردگی امری ضروری است. افسردگی عمده (ماژور) و یا افسردگی بالینی عارضه‌ای جدی، اما قابل کنترل است. با درمان مناسب، افراد مبتلا به افسردگی می‌توانند به طور کامل بهبود پیدا کنند.
منبع: ستاره
1980
