راهکارهای مقابله با «پرخوری‌ روانی»

به گزارش خبر فوری به نقل از سلامت آنلاین، دکتر سعید حسینی افزود: افرادی که با پرخوری به کاهش فشارهای عصبی خود کمک می‌کنند، حداقل باید از موادغذایی استفاده کنند که کالری زیادی نداشته باشد و با تخلیه روانی خود از طریق خوردن، آسیبی به جسم خود وارد نکنند.

وی تصریح کرد: تمایل به خوردن کربوهیدرات و شیرینی‌ها در حالت‌های اضطرابی در افراد زیاد می‌شود. در حقیقت فرد با خوردن این نوع موادغذایی احساس آرامش بیشتری می‌کند، که همین مسئله در صورتی که دائمی باشد، می‌تواند منجر به افزایش وزن شود.

این متخصص تغذیه گفت: با خوردن شیرینی و شکلات غالبا چربی هم وارد بدن می‌شود، افرادی که در چنین شرایطی از این نوع خوراکی‌ها استفاده می‌کنند باید سعی کنند بیشتر از میوه‌های شیرین مانند انگور و یا تکه‌های میوه استفاده کنند.

حسینی اظهار کرد: در مواقعی که فرد با پرخوری از فشارهای روانی خود کم می‌کند، باید تا جایی که ممکن است سبزی‌ها را در دسترس قرار دهد و به جای خوردن موادغذایی که منجر به افزایش وزن می‌شود از سبزی و یا میوه‌های تکه شده استفاده کند.

وی تاکید کرد: افرادی که در معرض فشارهای عصبی قرار می‌گیرند از مصرف هر گونه آبمیوه، شکلات و شیرینی خودداری کنند. مصرف این نوع خوراکی‌ها در حجم کم، کالری زیادی را به بدن می‌رساند و با مصرف مداوم آن‌ها، سلامت فرد در معرض خطر قرار خواهد گرفت.

به گفته این متخصص تغذیه، استفاده از سبزی یا تکه‌های میوه، دانه‌های انار یا انگور در حجم زیاد موجب می‌شود که فرد در حینی که زمان زیادی را صرف خوردن آن می‌کند، علاوه بر تخلیه فشارهای روحی ، کالری کمتری به بدن برساند. درواقع بهتر است به جای مصرف شرینی و یا خوردن غذاها که موجب افزایش وزن می‌شود از این گروه خوراکی ها استفاده شود.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران افزود: برطرف کردن اختلال پرخوری روانی از یک جنبه هم به روانپزشکی مرتبط است. بنابراین افرادی که مدت طولانی با این مشکلات درگیر هستند و با فعالیت هایی مانند کندن موی سر، خوردن ناخن، کندن جوش صورت و ... به دنبال تخلیه فشارهای روانی هستند، باید برای رفع این مشکلات با یک روانشناس و مشاور یا روانپزشک مشورت کنند.

35