برای پیشگیری از نفخ شکم آب آلو سیاه بنوشید

علت نفخ شکم ممکن است مصرف برخی مواد غذایی یا خوردن یکباره‌ی مقدار زیادی غذا باشد. اما شاید بتوانید ریسک درد ناشی از بادی که در شکم محبوس می‌شود را با اضافه کردن یک نوع آب میوه به رژیم غذایی خود کاهش دهید که حتی می‌تواند به تنظیم اجابت مزاج شما کمک کند.

بیشتر مردم در مقطعی از زندگی خود درگیر نفخ شکم شده اند. اما به ادعای کارشناسان، شاید بتوان تنها با مصرف بیشتر آب آلو سیاه جلوی این مشکل را گرفت.

نفخ شکم می‌تواند باعث ورم شکم و سفت شدن آن شود و در مجموع وضعیت بسیار ناخوشایندی ایجاد می‌کند. مصرف برخی مواد غذایی گازدار یا سریع غذا خوردن یا پرخوری، از علل نفخ شکم هستند.

اما یکی از بهترین و ساده‌ترین راه‌ها برای کاهش ریسک بروز نفخ شکم، روی آوردن به مصرف آب آلو سیاه است. آب آلو سیاه بسیار انرژی بخش است و به فروکش کردن بادی که در شکم محبوس شده کمک می‌کند.

پیشگیری از نفخ شکم با آب آلو سیاه

آلو سیاه مثل یک ماده‌ی ملین عمل می‌کند. این میوه سرشار از ماده‌ای به نام سوربیتول است، نوعی پُلی اُل که معمولاً در سیب، گلابی و هلو وجود دارد که به این میوه‌ها خاصیت ملینی می‌دهد.

آلو سیاه فیبر زیادی هم دارد، مسأله‌ای که به بهبود اجابت مزاج کمک می‌کند و مانع از یبوست می‌شود. یبوست یکی از دلایل اصلی نفخ شکم است، به همین دلیل است که آب آلو سیاه ممکن است به تسکین درد ناشی از باد محبوس شده در شکم کمک کند.

به گفته‌ی کارشناسان، یک راه برای اضافه کردن مواد مغذی و در عین حال یک مزه‌ی دلپذیر به رژیم غذایی روزانه‌ی خود، مصرف آب آلو سیاه است.

آلو سیاه فیبر زیادی دارد، مسأله‌ای که به جلوگیری از بواسیر ناشی از یبوست کمک می‌کند. یبوست مزمن در میان افراد مسن مشکل شایعی محسوب می‌شود و در نوزادان شیرخوار هم می‌تواند بسیار دردآور باشد. آب آلو سیاه به لطف سوربیتول زیادی که در خود دارد مانند یک ماده‌ی ملین عمل می‌کند. برای اینکه بدانید مصرف آب این میوه برای شما یا کودک تان مناسب است یا نه باید با یک پزشک مشورت کنید.

مصرف سبزیجات ضد سرطان از جمله اسفناج و هویج هم ممکن است باعث نفخ شکم شود. سبزیجات ضد سرطان مواد مغذی غیر قابل هضم بیشتری در خود دارند که مصرف آن‌ها ممکن است باعث نفخ شود. اما پختن این سبزیجات قبل از مصرف آن‌ها ممکن است ریسک محبوس شدن باد در شکم را کاهش دهد.

دردی که در هنگام نفخ شکم احساس می‌کنید ممکن است بر اثر یبوست، محبوس شدن باد در شکم، سندرم روده‌ی تحریک پذیر، یا حتی بلعیدن مقادیر زیادی هوا باشد. خوردن نوشیدنی با استفاده از نی یا صحبت در حین خوردن غذا ممکن است باعث بلعیدن هوا شود.

احتمال نفخ بعد از یک تعطیلات طولانی به خصوص در روز‌های جشن بیشتر می‌شود.

اگر نفخ شکم تان برطرف نشد باید به پزشک مراجعه کنید. چون ممکن است علت آن مسأله‌ی جدی تری مثل سرطان تخمدان یا سرطان روده باشد.

منبع: روزیاتو

38