چرا سرگیجه می گیریم؟

برای درمان سرگیجه های ناگهانی حتما به پزشک مراجعه کنید و برای بهبود و تسکین آن از این درمان های خانگی استفاده نمایید.

گاهی اوقات ممکن است سرگیجه نشانه ای از یک بیماری باشد که باید جدی گرفته شود. سرگیجه های ناگهانی و خوش خیم وضعیتی یکی از شایع ترین انواع سرگیجه ها هستند که افراد جامعه دچار آن میشوند. علت این نوع سرگیجه ها تجمع کریستال هایی در گوش داخلی است که بیشتر در افراد سالمند بروز میکند.

علائم سرگیجه های ناگهانی

کمی سنگینی سر
تهوع
گیجی
منگی
بی تعادلی

شایع ترین علت سرگیجه

سرگیجه های ناگهانی اغلب با بالا آوردن سر بوجود می آیند و به همین علت به سرگیجه های قفسه بالا هم شناخته میشوند. یکی از علت های شایع سرگیجه های ناگهانی برخاستن و یا غلتیدن در رختخواب میباشد . سرگیجه های ناگهانی دوره ای هستند مثلا ممکن است فرد برای چند هفته دچار سرگیجه شود و برای مدتی سرگیجه متوقف شود و دوباره بازگردد.
این سرگیجه ها معمولا با میگرن همراه هستند و در افراد زیر 50 سال با وارد شدن ضربه به سر بوجود می آیند. فرسودگی سیستم تعادلی گوش میانی از دلایل مهم این سرگیجه است که با بالا رفتن سن بروز میکند. این سرگیجه در افراد مسن معمولا هیچ علت مشخصی ندارد.
گاهی اوقات التهاب گوش داخلی باعث اختلال در شریان های گوش شده و باعث بروز سرگیجه میشود این نوع سرگیجه شایع نیست و اغلب به جراحی نیاز ندارد.

درمان سرگیجه های ناگهانی با جراحی

سرگیجه های ناگهانی زمانی نیاز به جراحی پیدا میکنند که سرگیجه طولانی مدت باشد و بر اثر ضربه به گوش بروز کند. فیزیوتراپیست ها اقدامات ویژه ای برای درمان سرگیجه های ناگهانی و خوش خیم انجام می دهند که در ادامه به آن اشاره می کنیم.

ابتدا بیمار را در وضعیتی خاص قرار می دهند تا سرگیجه ها بهبود پیدا کند. اغلب سرگیجه ها بعد از درمان دوباره بروز میکنند که در این صورت درمان مجدد برای بیمار تکرار خواهد شد. بعد از اقدامات لازم فیزیوتراپی بیمار برای ده دقیقه صبر میکند تا پزشک مطمئن شود سرگیجه ها درمان شده و دوباره بیمار دچار آن نمیشود. بعد از اقدامات درمانی آموزش لازم برای پیشگیری از عود بیماری الزامی است.
اقدامات لازم بعد از درمان سرگیجه

از بیمار خواسته میشود تا چند ساعت بعد از درمان رانندگی نکند.
تا دو شب بعد از درمان هنگام خواب باید سر بیمار در زاویه 45 درجه قرار بگیرد برای این کار بهتر است از بالشت های بلند استفاده شود.

توصیه میشود بیمار در طول روز سر خود را به حالت مستقیم نگه دارد و از عقب و جلو بردن سر خود اجتناب نماید.
تا دو روز بعد از درمان مراجعه به دندانپزشک و یا رفتن به آرایشگاه ممنوع است زیرا سبب برگشت سرگیجه میشود.
تا یک هفته بعد از درمان مراقبتها کمتر میشود و در صورت بروز سرگیجه بیمار حتما به پزشک مراجعه نماید.

1. درمان سرگیجه با تنفس عمیق :
در یک موقعیت راحت نشسته یا دراز کشیده قرار بگیرید.
یک دست خود را روی شکمتان بگذارید، و انگشت شصت دست دیگرتان را روی یک سوراخ بینی خود قرار دهید و دهان خود را ببندید.
به آرامی از طریق سوراخ بینی بازتان سعی کنید شکم خود را با هوا پر کنید. نفس بکشید.
نفستان را نگه دارید و هر دو سوراخ بینیتان را ببندید و لبهایتان را محکم روی هم قرار دهید.
بعد از 2 تا 3 ثانیه، آرام آرام هوا را خارج کنید و سعی کنید هوا را از شکم خود بیرون بیاورید.
این مراحل را 10 بار تکرار کنید.
سپس، به مدت 5 دقیقه آرام بشینید و به طور معمول نفس بکشید تا از سرگیجه گرفتن دوباره جلوگیری شود.
2. نوشیدن آب سرگیجه را کم میکند:
وقتی احساس سرگیجه میکنید، یک لیوان آب بنوشید. برای کم آبی بدن و در نتیجه سرگیجه گرفتن، مقدار زیادی آب در طول روز بنوشید.
همچنین می توانید چای گیاهی را با کمی عسل، سوپ و گوشت، و یا آب میوه استفاده کنید.

3.چیزی بخورید:

یک میان وعده ای با کربوهیدرات بالا و یا شکری مانند، شکلات یا موز بخورید.
همه میوه هایی که حاوی مقدار زیادی آب هستند، فریب دهنده هستند.
یک کاسه ماست با میوه یک گزینه خوب دیگری است.
تعدادی مغزهای بو داده شده مانند آجیل، بادام یا گردو نیز می توانند مفید باشند.
4.بهبود سرگیجه با زنجبیل :
جویدن یک تکه کوچک ریشه تازه زنجبیل یا خوردن آب نبات زنجبیل برای غلبه بر سرگیجه مفید و موثر است.
نوشیدن زنجبیل یا چای زنجبیل، چند بار در روز به جلوگیری از سرگیجه کمک می کند.
گزینه دیگری این است که از مکمل های زنجبیلی استفاده کنید، البته پس از مشاوره با پزشک خود برای تجویز دوز مناسب.

5.تسکین سرگیجه با لیمو :
آب ½ لیمو را در یک لیوان آب بریزید. 2 قاشق چای خوری شکر را در لیوان مخلوط کنید. آن را برای تسکین و بهبودی سرگیجه بنوشید.
یکی دیگر از گزینه ها این است که 1 قاشق غذاخوری آب لیمو، کمی پودر فلفل سیاه و نمک به یک لیوان آب مخلوط کنید. در صورت نیاز 3 بار در روز بنوشید.

6. عسل برای درمان سرگیجه ناگهانی :
2 قاشق چای خوری از سرکه سیب و عسل را در یک لیوان آب سرد یا گرم مخلوط کنید. آن را دو بار در روز بنوشید.
1 قاشق غذا خوری از عسل و آب لیمو را در یک لیوان آب گرم مخلوط کنید. آن برای تسکین فوری سرگیجه بنوشید.
یکی دیگر از گزینه ها این است که، 1 قاشق چای خوری از عسل و پودر دارچین را باهم مخلوط کنید و آن را یک بار در روز صبح ها، برای چند هفته استفاده کنید.

7.درمان خانگی سرگیجه با خارخاسک:
این گیاه یکی دیگر از درمان های موثر برای سرگیجه است. به بهبود جریان خون به سمت مغز کمک می کند ،که به قطع و یا پیشگیری از سرگیجه نیز کمک خواهد کرد. علاوه بر این، این گیاه در درمان وزوز گوش نیز موثر است، که خودش می تواند موجب سرگیجه شود.
این گیاه به راحتی در بازار به صورت قرص، عصاره مایع و برگ خشک شده موجود است. دوز استاندارد 120 تا 150 میلی گرم عصاره گینگو است که در سه دوز متفاوت برای دو ماه تقسیم می شود.
نکته:خارخاسک ممکن است با داروهای خاصی تداخل پیدا کند. قبل از مصرف این مکمل، با پزشک مشورت کنید.

8. گل مینا(فورفیو) برای درمان سرگیجه:
هنگامی که دچار سرگیجه می شوید، چند برگ تازه گل مینا را بخورید.
همچنین می توانید 1 قاشق چای خوری از برگ های خشک شده گل مینا و برگ های نعناع را در یک فنجان آب داغ بریزید و اجازه دهید 15 تا 20 دقیقه بماند، سپس آن را صاف کنید و بنوشید. این چای را چند بار در روز برای چند هفته بنوشید.
پس از مشاوره با پزشک خود، می توانید از مکمل های دارویی اش استفاده کنید.

نسخه های خانگی برای درمان سرگیجه

9. غذاهای سالم بخورید:

خوردن غذاهای غنی از آهن مانند توفو، اسفناج، بادام، خرما، عدس، غلات صبحانه غنی شده و مارچوبه بخورید.
می توانید پس از مشاوره با پزشک خود از مکمل آهن نیز استفاده کنید.
غذاهای غنی از ویتامین C در رژیم غذایی خود داشته باشید، مانند پرتقال، لیمو، فلفل، بروکلی، گریپ فروت و اسفناج. شما می توانید از مکمل های ویتامین C ، پس از مشاوره با پزشک خود استفاده کنید.
همچنین غذاهای غنی از اسید فولیک داشته باشید، مانند سبزیجات برگ سبز، جوانه ها، غلات غنی شده، بادام زمینی، موز و کلم بروکلی.
از نوشیدنی های مسدود کننده آهن پرهیز کنید، مانند قهوه، آبجو و ... .
وعده های غذایی کوچک و متعدد در روز داشته باشید، به ویژه صبحانه.

راهنمایی ها و نکات کاربردی دیگر :

بلافاصله پس از احساس سرگیجه بشینید یا دراز بکشید.
اگر به علت سرگیجه، عدم تعادل دارید، دراز کشیده و روی اشیای بی حرکت اطراف خود تمرکز کنید .این کار ذهن شما را از سرگیجه رفتن منحرف خواهد کرد.
تمرینات فیزیکی را در زندگی روزمره خود به منظور بهبود گردش خون در بدن خود و جلوگیری از سرگیجه جای دهید. یک بار در هفته، تمام بدن خود را ماساژ دهید، تا گردش خون افزایش یابد.
هنگامی که از یک مسئله بهداشتی رنج می برید، زیاد استراحت کنید تا به بهبود خونرسانی سریع بدن کمک کند و باعث کاهش احساس سرگیجه شما شود.
یوگا به طور موثر به شما کمک می کند تا از مشکلات بیرون بروید.
از حرکت و ایستادن به طور ناگهانی بپرهیزید، مخصوصا اگر تجربه سرگیجه دارید.
اگر تجربه سرگیجه مکرر دارید، از رانندگی کردن اجتناب کنید.
از مصرف کافئین، الکل و دخانیات اجتناب کنید، زیرا این موارد می توانند وضعیت شما را بدتر کنند.

منبع: باشگاه خبرنگاران

15