روش هایی آسان برای پیشگیری و درمان سریع سرماخوردگی

با نزدیک شدن به فصل تعطیلات، بسیاری در تکاپوی آماده شدن برای سفرهای داخلی و خارجی هستند. این افراد با هدف‌های گوناگونی چون کسب تجربه جدید، آشنایی با فرهنگ‌های مختلف، طبیعت گردی، ملاقات خانواده و … عازم سفر می‌شوند اما نیت سفر هر چه باشد در یک مورد مشترک است: آرامش و تجدید قوا.

اما تصور کنید سفری که مدت‌ها انتظارش را کشید و برایش برنامه‌ریزی کرده‌اید، با بیماری همراه شود. مطمئنا حس خوشایندی نیست. بیماری از هر نوع و در همه حال سلب آسایش است علی الخصوص هنگامی که در سفر باشد. در چنین شرایطی نه تنها فرد به اهداف مدنظرشان نخواهد رسید بلکه هزینه‌های مادی و معنوی بیشماری را نیز متحمل می‌شود.

سرماخوردگی از جمله بیماری‌هایی است که در فصل بهار به وفور یافت می‌شود و به سادگی قابلیت انتقال دارد. بنابراین اگر دوست ندارید سفرتان با عطسه، گلودرد و خستگی همراه باشد در این مقاله با ما همراه باشید تا روش‌های ساده و در عین حال کاربردی در این خصوص را با هم مرور کنیم.

پیش از سفر

هنگامی که قصد سفر دارید، می‌بایست بیش از همیشه نکات بهداشتی را رعایت کنید. موارد زیر ساده‌ترین راه های پیشگیری از سرماخوردگی در عید هستند؛

۱- شستشوی مداوم دست‌ها
۲- حفظ فاصله از افراد بیمار
۳- تغذیه مناسب
۴- استراحت کافی

اما در صورتی که به هر دلیلی دچار این بیماری شدید، بهتر است از طریق انجام موارد زیر طول دوره بیماری خود را کاهش دهید:

۱- نوشیدن مایعات گرم
۲- غرغره آب نمک
۳- گرفتن دوش آب گرم
۴- استفاده از ویتامین‌ها و مکمل‌ها
۵- ورزش سبک
در حین سفر

برای آنکه در مسیر سفر میزبان ویروس های سرماخوردگی در عید نباشید رعایت موارد زیر بسیار ضروری هستند:

۱- بهتر است دسته‌های صندلی و میز جلوی صندلی در قطار، هواپیما، اتوبوس و … را ضدعفونی کنید
۲- پس از لمس دستگیره‌ها، دستان خود را بشویید
۳- غذاهای گرم، میوه و سبزیجات مصرف کنید

اما اگر ناقل این بیماری هستید، می‌بایست به منظور عدم شیوع بیماری و بهبود خود موارد زیر را به یاد داشته باشید:

۱- گرم نگاه داشتن بدن
۲- نوشیدن زیاد مایعات
۳- استفاده از ویتامین‌ها
۴- گرفتن صحیح بینی
۵- به همراه داشتن داروهای بدون نیاز به نسخه

در طول اقامت

زمانی که به محل اقامت خود رسیدید، برای آنکه خود را در برابر ویروس‌های موجود مصون بدارید، توصیه می‌شود حتما موارد زیر را رعایت کنید؛

۱- برخی وسایل هتل چون کنترل تلویزیون، دستگیره ها و کلید آباژور را ضدعفونی کنید
۲- دستان خود را به صورت مداوم بشویید
۳- آب مورد نیاز بدن را تامین کنید
۴- غذاهای سالم استفاده کنید

اما اگر با رعایت تمامی موارد مذکور باز هم به سرماخوردگی دچار شدید برای التیام درد خود و تسریع روند بهبودی، موارد زیر پیشنهاد می‌شود:

۱- خوردن سوپ مرغ
۲- نوشیدن لیمو و عسل
۳- خوابیدن با بالشت اضافه
۴- تنظیم دما و رطوبت اتاق
۵- مالیدن پماد نعناع یا اکالیپتوس به قفسه سینه

منبع: باشگاه خبرنگاران

16