پناه بر کتاب در روزهای قرنطینه خانگی/ تاثیر مطالعه بر کاهش استرس در شرایط کنونی
تعداد مبتلایان به اضطراب و ترس از ویروس کرونا بسیار بیشتر از بیماران مبتلا به این ویروس است، یکی از بهترین راه‌های مقابله با این استرس و ترس مطالعه و کتابخوانی است.
اخبار مربوط به ویروس کرونا این روزها از همه طرف جامعه را دربرگرفته و باعث ایجاد ترس و استرس آشکار در زندگی مردم شده است. بروز این بیماری ویروسی که از ووهان چین آغاز شد؛ خیلی زود مرزهای این کشور را پشت سر گذاشته و طبق آخرین اطلاعات تاکنون افراد مبتلا به این ویروس در حدود ۶۰ کشور جهان مشاهده شده است. کروناویروس یا همان کووید ۱۹، به ایران هم رسید و برخی از شهروندان را در تعدادی از استان‌های کشور مبتلا کرده است که با بسیج همه جانبه بیمارستان‌ها و پزشکان و پرستاران مبتلایان به این ویروس بستری شده و درحال طی مراحل درمان هستند.
از همان اولین روزهای اعلام رسمی ورود ویروس کرونا به ایران و گسترش این بیماری به استان‌های مختلف بر میزان استرس و اضطراب ناشی از گرفتار شدن به این ویروس افزایش پیدا کرد. سرعت انتشار این استرس و اضطراب که به گفته کارشناسان سیستم ایمنی بدن را کاهش داده و همچنین باعث ایجاد ناامیدی و افسردگی نیز می‌شود به‌واسطه شایعات شبکه‌های اجتماعی و فضای مجازی از سرعت انتشار ویروس کرونا بیشتر بوده و تعداد افراد مبتلا به استرس و نگرانی خیلی بیشتر شده است.
اما مهمترین توصیه پزشکان برای مقابله و ریشه‌کن کردن این ویروس قرنطینه خانگی و منع حضور مردم در مکانهای شلوغ و عمومی و رعایت بهداشت است. مطالعه و کتابخوانی یکی از بهترین راه‌ها برای مقابله با استرس‌ها و اضطراب‌های ناشی از شیوع ویروس کرونا و پشت سر گذاشتن این دوره حضور اجباری در خانه است.
تحقیقات نشان می‌دهد که ۶ دقیقه کتابخوانی می‌تواند تا ۶۸ درصد استرس را کاهش دهد. در حقیقت، مطالعه با ایجاد آرامش موجب کاهش استرس می‌شود و بهتر از سایر روش‌های معمول مانند گوش دادن به موسیقی، پیاده‌روی یا خوردن چای بر تنش‌زدایی موثر است.
نویسنده‌ها و فعالین فرهنگی در رسانه‌ها و شبکه‌های اجتماعی بهمنظور ترویج امید و نشاط در بین مردم و بالا بردن آرامش روانی افراد، به مردم در مدتزمانی که ناچارند در خانه خود را قرنطینه کنند، مطالعه کتاب را پیشنهاد میکنند. در این میان برخی ناشران و کتابفروشی‌ها با برگزاری مسابقه کتابخوانی مجازی، فروش ویژه و ارسال رایگان کتاب برای مخاطبان تلاش کردند تا مردم را ترغیب به مطالعه کنند.
بدون شک مطالعه کتابهای مفید و امیدبخش می‌تواند در این شرایط راهکار خوبی برای دورشدن افراد از وسواسهای فکری و افکار منفی باشد. مطالعه کتاب هر چند اندک هم باشد، می‌تواند تاثیر مثبتی در نگرش و باور افراد ایجاد کند و با ترویج مثبتاندیشی، آرامش روانی را در جامعه تقویت کند. عموماً در جامعه کتابخوان روحیه و امید پررنگ است و در چنین جامعه‌ای است که مردم هوشمندانه با خودمراقبتی به مقابله با بیماریهای مسری میپردازند و آن را ریشه‌کن میکنند.
منبع: آنا
72
یا خیلی خیلی توپی یا از فقر خبر نداری .هر بلایی نازل شود بر سر فقر آوار شود.