10 نکته طلایی برای کنترل استرس کنکور
یکی از بزرگترین و یا شاید سرنوشت سازترین مراحل زندگی برای هر انسانی عبور موفقیت آمیز از سد کنکور است، این مسئله باعث شده است که متقاضیان این آزمون بزرگ دچار اضطراب های شدید گردند، به همین دلیل از بین بردن و کنترل استرس کنکور به یک دغدغه برای بسیاری از داوطلبان شده است، اما قبل از پاسخ به اینکه چگونه سر جلسه کنکور استرس نداشته باشیم بایستی ریشه های آن را بررسی کنیم.
10 نکته طلایی برای غلبه بر استرس جلسه کنکور
1 . برنامه ریزی گامی مهم در کنترل استرس کنکور
مهم ترین نکته این است که برنامه ریزی شما بایستی با ویژگی های شخصیتی، تعداد دروس و هدف شما مطابقت داشته باشد.
2 . اعتماد بنفس خود را بالا ببرید
به توانایی های خودتان ایمان داشته باشید و به هیچ وجه خودتان را دست کم نگیرید. مدام با خودتان تکرار کنید که ” من می توانم”. این جمله ساده می تواند معجزه آسا باشد.
3. بالا بردن سرعت مطالعه عاملی کلیدی در کنترل استرس کنکور
شما می توانید با تکنیک های مطالعه و روش های مختلف تست زنی سرعت مطالعه خود را تا حد زیادی بیشتر کنید و به دروس بیشتری بپردازید.
4. تغذیه مناسب بهترین راه غلبه بر استرس کنکور
لزوما خوردن غذای سنگین و پرچرب نمی تواند به آمادگی جسمی شما کمک کند، بلکه سعی کنید از مواد مغذی همچون مغزها، میوه ها، سبزیجات و ویتامین دار استفاده کنید.
5. کنترل استرس کنکور یعنی از خودتان توقع زیاد نداشته باشید
اینکه کمال گرا باشید باعث می شود که هیچوقت از وضعیت موجود احساس رضایت نکنید.
6. از تجربیات افراد برتر و موفق در این زمینه استفاده کنید
شاید بتوان گفت یکی از موثرین روش های کنترل استرس کنکور آشنایی با روش های مطالعه کسانی است که این راه را با موفقیت طی کرده اند.
7. خواب کافی داشته باشید
نداشتن خواب کافی سبب ضعیف شدن شده حافظه می شود و می تواند بازدهی مطالعه را تا حد بسیار بالایی پایین بیاورد. البته به یاد داشته باشید که خواب شبانه مناسب ترین نوع خواب می باشد.
8. تفریح داشته باشید
ساعاتی از هفته را به پرداختن کارهای مورد علاقه و یا دیدن دوستان و آشنایان بگذرانید و سعی کنید برای لحظاتی به درس فکر نکنید. علاوه بر این از ورزش و نرمش های روزانه غافل نشوید.
9. آزمون های ازمایشی را فراموش نکنید
اگر به هر دلیلی قادر به شرکت در کنکورهای ازمایشی موسسات معتبر نیستند، می توانید این کار را در خانه انجام دهید. هر بار پس از آزمون نقاظ ضعف را بررسی کنید و نحوه جمع بندی دروس را یاد بگیرید.
10. خودتان را با کسی مقایسه نکنید کنترل استرس کنکور براحتی برایتان میسر شود
بدترین چیز این است که خودتان را مدام با دوستان و یا افراد دیگر مقایسه کنید. شما خصوصیات و شرایط مخصوص به خود را دارید، پس به قابلیت های خود ایمان داشته باشید.
