علائم کمبود ویتامین B را بشناسید
ویتامین B در بدن ساخته نمیشود و به همین دلیل باید آن را از غذاها جذب کنید. در این مطلب میخواهیم با مواد غذایی حاوی ویتامین B آشنا شویم و بدانیم میوههای دارای ویتامین B کدام هستند.
![علائم کمبود ویتامین B را بشناسید](https://cdn.khabarfoori.com/thumbnail/MKrtXFsci0XV/Z16wE4UvYwwq6tR2EOJTejVKGi50irI1BRxa7rEvYTnP-Bf9ahgZsp-WJuyTV3Z4V6BMQR8T-nfsv9pue1duJBi9hmPAr3XS/2oW3GLQlERtP.jpg)
ویتامین B یکی از ویتامینهای ضروری در بدن است که انواع مختلفی دارد و شامل یک گروه از ویتامینها میشود. این ویتامین در بدن ساخته نمیشود و به همین دلیل باید آن را از غذاها جذب کنید.
علائم کمبود ویتامین ب
علائم رایج کمبود ویتامین B را میتوان برای هر نوع از ویتامین ب به صورت زیر دستهبندی کرد:
کمبود ویتامین B۶
آنمی
بیماریهای پوستی همچون درماتیت سبورئیک
التهاب دهان
درد و ترک در اطراف دهان و لبهای پوسته پوسته
بیحسی یا مور مور شدن در دستها و پا
تحریکپذیری عصبی (گیجی و افسردگی)
کمبود ویتامین B۹ (فولات یا فولیک اسید)
آنمی
افزایش احتمال نقص جنینی
تغییر مود (تحریکپذیری، فراموشکاری)
درد دهانی و اسهال
کمبود ویتامین B۱۲
آنمی
مورمور شدن یا بیحسی در دستها و پاها
ضعف حافظه
تغییر مود (سردرگمی ذهنی، هیجان)
عدم ثبات و ناهماهنگی ماهیچه
منبع:
همشهری آنلاین