کاهش خطر ابتلای نوجوانان به فشار خون بالا با خواب کافی

به گزارش وبگاه مِدیکال اِکسپرس، پژوهش جدید پژوهشگران مرکز علوم درمانی دانشگاه تگزاس در هیوستون آمریکا نشان داد نوجوانانی که مطابق توصیه‌های صورت‌گرفته، ۹ تا ۱۱ ساعت در شبانه‌روز می‌خوابند، به میزان چشمگیری کمتر در معرض خطر ابتلا به فشار خون بالا هستند.

بر اساس این پژوهش که به‌تازگی در مجله انجمن قلب آمریکا منتشر شده است، خطر ابتلا به فشار خون بالا در نوجوانانی که الگوهای خواب سالم را رعایت می‌کنند در مقایسه با سایرین، ۳۷ درصد کمتر است که این موضوع اهمیت خواب کافی را گوشزد می‌کند.

آگوستو سزار فریرا د مورائس (Augusto César Ferreira De Moraes)، استادیار گروه همه‌گیرشناسی در دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه هیوستون تگزاس، می‌گوید: اختلال در خواب ممکن است در پاسخ بدن به استرس تغییراتی ایجاد کند که افزایش سطح هورمون‌های استرس مانند کورتیزول از آن جمله است که می‌تواند به نوبه خود فشار خون را افزایش دهد.

مارتین ما (Martin Ma)، یکی دیگر از پژوهشگران می‌گوید: ساعت خواب ثابت، به حداقل رساندن زمان استفاده از وسایل دیجیتال قبل از خواب و ایجاد یک محیط ساکت و آرام برای خواب، همگی می‌توانند کیفیت خواب را افزایش دهند.

براساس این پژوهش، سروصدای محیط به صورت مستقیم بر فشار خون بالا تأثیری نداشت؛ اما به هر حال خواب در محیطی ساکت و راحت برای حفظ سلامتی مهم است.