کاهش وزن با لاغر کننده های پرکلسیم!!

مواد غذایی سرشار از کلسیم برای لاغری و کاهش وزن
بسیاری از خوراکی ها کلسیم زیادی دارد که برای چربی سوزی بدن بسیار مناسب است. یکی از راه های مناسب برای افزایش چربی سوزی این است که کلسیم بیشتری در وعده غذایی روزانه تان قرار دهید. بهتر است به جای قرص، کلسیم را از مواد غذایی طبیعی دریافت کنید. در ادامه مطلب به برخی خوراکی هایی که کلسیم دارد، اشاره می‏کنیم.

لاغری و کاهش وزن با ارده
دو قاشق غذاخوری ارده 112 میلی گرم کلسیم دارد، یعنی 12 درصد نیاز روزانه.

لاغری و کاهش وزن با پنیر خامه ‏ای
یک انس معادل حدود 28 گرم از این خوراکی 98 میلی گرم کلسیم دارد، یعنی 10 درصد نیاز روزانه.

لاغری و کاهش وزن با کلم پیچ
یک لیوان از این خوراکی 93 میلی گرم کلسیم دارد، یعنی 9درصد نیاز روزانه.

لاغری و کاهش وزن با بادام
22 عدد بادام متوسط 75 میلی گرم کلسیم دارد، یعنی 8درصد نیاز روزانه.

لاغری و کاهش وزن با بروکلی
یک فنجان از این خوراکی 62 میلی گرم کلسیم دارد، یعنی 6درصد نیاز روزانه.

لاغری و کاهش وزن با اسفناج
2 فنجان از این خوراکی 60 میلی گرم کلسیم دارد، یعنی 6درصد نیاز روزانه.

منبع:سیمرغ

1261