سحری چه بخوریم که تا افطار تشنه نشویم؟

۱.از مقدار مناسبی سبزی‌های مختلف خصوصا کاهو مصــرف کنید.
۲.از غذاهای آب پز شده، خورشت‌های آبدار و کم‌نمک استفاده کنید.
۳.برای مسواک زدن بعد از خوردن سحری از حجم کمتری خمیر دندان استفاده کنید.
۴.از کربوهیدرات‌هایی همچون نان و غلات و ماکارونی سبوس‌دار در وعده افطار و سحر استفاده کنید.
۵.مصرف لیموترش در پیش‌گیری از تشنگی و گرمازدگی موثر است.
۶.از غذاهایى که داراى قندهاى مرکب هستند مثل میوه جات بیشتر استفاده کنید.
۷.از غذاهاى حاوى فیبر مثل سبزیجات و میوه جات بیشتر استفاده کنید.
۸.از غلات و حبوبات به میزان دلخواه در غذاى سحرى استفاده کنید.
۹.هنگام سحر به جای آب از عرق کاسنی استفاده کنید.
۱۰.شربت گلاب معطر و خوش طعم است و می توانید از آن به عنوان نوشیدنی وعده سحری و افطاری استفاده کنید.
۱۱.برای کاهش عطش و تشنگی، در ایام روزه داری 14 عدد آلو بخارا را در یک پارچ آب بریزید و یک قاشق غذاخوری خاکشیر و نصف لیوان لیموترش را در آن حل و میل کنید.

منبع: ستاره

10